6 jednoduchých triků, jak si zvyknout na chůzi pro fit tělo

Je pro vás těžké začít pravidelně cvičit? Ve skutečnosti není cvičení každý den tak obtížné, jak si myslíte, opravdu. Důvodem je, že sport nemusí být zapnutý tělocvična nebo do pole. Můžete si také udržovat své tělo v kondici a zdraví tím, že si každý den zvyknete na chůzi. Mnoho lidí si bohužel myslí, že chůze zabere jen čas. I když tuto aktivitu můžete vložit na okraj svého rušného života. Nevěří? Zde jsou jednoduché tipy, které můžete udělat, abyste si zvykli dělat to každý den, aniž byste narušili svůj denní rozvrh.

Kolik kroků musíte každý den chodit, abyste byli zdraví?

Kolik kroků podniknete za jeden den? Pokud jsou vaše každodenní kroky menší než 5 000, znamená to, že máte sedavý životní styl. Tento životní styl, kterému se také často říká líný pohyb, je v budoucnu vystaven riziku vzniku různých chronických onemocnění.

Ve skutečnosti je chůze pouhých 5 000 až 7 500 kroků stále považována za lehkou aktivitu a není příliš efektivní. Abyste mohli získat zdravé a fit tělo, můžete zkusit projít více než 7500 kroků.

Ve skutečnosti k získání zdravého těla a ideální tělesné hmotnosti trvá přibližně 10 000 kroků denně. Pokud to dokážete, jste aktivní a fit člověk.

Tipy a triky, jak si zvyknout na chůzi

Samozřejmě nemůžete dosáhnout 10 000 kroků, pokud celý den jen sedíte u kancelářského stolu. Ve skutečnosti však tento cíl ve skutečnosti není grandiózní věc. I když máte práci na stole, můžete těchto cílů stále dosáhnout dodržováním některých z následujících tipů.

1. Nejprve můžete použít krokoměr

První věc, kterou můžete udělat, je použít krokoměr. Krokoměr je nástroj, který dokáže spočítat, kolik kroků jste podnikli. Když tedy chodíte, nástroj automaticky vypočítá.

Ve skutečnosti tento nástroj nemusíte mít, ale díky tomuto nástroji budete vědět, kolik kroků každý den podniknete, ať už to nestačí, nebo jste docela aktivní. V současné době existuje také mnoho aplikací v systému Windows chytrý telefon což vám pomůže spočítat vaše kroky za den.

Pokud vám stále chybí kroky, zvyšte cílový krok na další den. Začněte pomalu. Není třeba, aby se první den pokusil projít 7500 nebo 10 000 kroků. Pamatujte, že se to dělá pro zdravé a zdravé tělo.

2. Pokud do kanceláře přivezete soukromé vozidlo, zvolte parkovací místo, které je daleko

Pokud chcete použít „pohyb chůze“, nemusíte okamžitě opustit své soukromé vozidlo a přepnout do kanceláře pěšky. Nejprve vás to samozřejmě unaví, takže dejte svému tělu čas na přizpůsobení.

Nejprve můžete do kanceláře použít soukromé vozidlo, ale za předpokladu, že své parkoviště přesunete na místo, které je o něco dále než dříve. Pokud vám dříve trvalo jen pár kroků, než jste se dostali do kanceláře, nyní nechte nohy jít ještě o krok dále.

3. Místo používání výtahu zkuste občas vyjít po schodech

Pokud váš pokoj leží na příliš vysoké podlaze, zkuste se tam občas dostat po schodech. Nebo pokud je váš pokoj ve vysokém patře, můžete nejprve vyjít po schodech do čtvrtého patra a poté pokračovat výtahem.

A co je nejdůležitější, udržujte své tělo aktivní, v pohybu a chůzi každý den. Pokud to dokážete důsledně, mohou výsledky dokonce překročit cvičení, které každý týden děláte v posilovně.

4. Čas na oběd, čas pro vaše kroky

Oběd je čas na další procházku. Ano, pokud se chystáte koupit jídlo v kancelářské oblasti, můžete si vybrat jiné místo, o kousek dál, aby byl splněn váš denní krokový cíl.

Pokud stále máte čas na odpočinek, můžete také chodit po kancelářské oblasti, abyste udrželi tělo v chodu. Tímto způsobem není cíl 10 000 kroků za den nemožný.

5. Návrat k běžnému nakupování

Pokud rádi nakupujete prostřednictvím webu online , nyní byste měli znovu přejít na běžné nákupní metody. Nakupování online jen vás nechá sedět celý den a čekat, až balíček dorazí na místo určení.

Je to jiné, pokud v obchodě okamžitě hledáte zboží, alespoň strávíte čas procházením nákupního centra, abyste viděli hledaný předmět. Takové věci vám mohou skutečně pomoci dosáhnout vašeho denního cíle.

6. Poslouchejte hudbu, abyste zapomněli na pocit únavy

Takže pokud máte stále hodně času, můžete se projít večerní procházkou nebo dokonce ráno před zahájením aktivity. Aby bylo tělo při chůzi uvolněné a pohodlné, můžete poslouchat hudbu.

Poslech hudby při chůzi může způsobit, že se chůze nebude cítit daleko. Nezapomeňte při chůzi použít krokoměr a uvidíte, zda splňujete svůj cíl? Udělali jste více než 7 500 kroků? Pokud ne, pojďte, chodte častěji.

X