Sedm spolehlivých způsobů, jak zabránit opakování žaludečních vředů

Když udeří vřed, můžete cítit pálení žáhy, nadýmání, nevolnost nebo pálení žáhy (pálení žáhy). Tyto příznaky samozřejmě mohou zasahovat do vašich každodenních činností. Ale nemusíte se bát, protože tomuto stavu lze zabránit. Jaké jsou způsoby prevence žaludečních vředů? Pojďte, vyzkoušejte některé z následujících způsobů.

Jak zabránit opakovanému pálení žáhy

Když mluvíme o vředech, můžete si to představit jako nemoc, ale není to tak. Podle webové stránky Mayo Clinic jsou vředy skupinou příznaků, které zahrnují žaludeční nevolnost, pálení žáhy, nadýmání a pálení žáhy.

Nejen příznaky, příčiny vředů se také liší. K tomu může dojít v důsledku špatné stravy, špatných návyků, bakteriální infekce H. pylori, dlouhodobého užívání NSAID, určitých zdravotních problémů.

Pokud nechcete, aby vás žaludeční vředy znovu obtěžovaly, můžete tomuto stavu zabránit následujícími způsoby:

1. Výběr správných potravin

Pikantní, kyselá, slaná a tučná jídla mohou vyvolat opakované příznaky vředů, protože mohou stimulovat produkci více žaludeční kyseliny nebo způsobit kontrakce svalů kolem žaludku. Proto je výběr správných potravin jedním ze způsobů prevence žaludečních vředů.

Některé potraviny, které jsou bezpečné pro konzumaci u lidí se žaludečními vředy, zahrnují:

• Zelená zelenina, jako je brokolice, chřest, zelené fazole, celer a květák
• Hlízy, jako jsou brambory, mrkev, ředkvičky nebo řepa
• Ovesné vločky mají nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny
• Nezpracovaná celozrnná nebo celozrnný chléb je plný vlákniny, vitamínů a dalších živin a hnědé rýže
• Drůbež, mořské plody a vaječné bílky
• Různé druhy ovoce, které jsou zralé a nejsou kyselé, jako je meloun, papája nebo meloun

2. Podávejte jídlo správně

Pokud je výběr potravin vhodný, musíte také věnovat pozornost způsobu zpracování jídla. Důvodem je, že pokud jsou výše uvedené volby jídla vařeny s použitím mnoha chilli, paprik, cibule nebo octa, bude to stále vyvolávat příznaky vředů. Z tohoto důvodu zahrnuje způsob zpracování jídla také tipy pro prevenci žaludečních vředů.

Neměli byste smažit jídlo, protože obsah tuku v hotovém jídle je vyšší. Tuk je těžší strávit úplně, takže zůstane v žaludku déle. Místo toho vyzkoušejte recepty v páře, vařené, grilované nebo grilované.

Poté podávejte vařené jídlo na talíři s malými porcemi. Snažte se vyhnout se konzumaci velkých porcí jídla najednou.

Ve většině případů vředů jsou svaly svěrače v jícnu slabé a přítomnost velkého množství jídla může vyvíjet tlak na žaludek a způsobit kyselý reflux.

Místo toho, abyste jedli velké množství dvakrát nebo třikrát denně, můžete jíst 4 až 5 menších jídel. Tato metoda je dostatečně silná, aby zabránila výskytu vředových příznaků, jako je plynatost a nevolnost.

3. Změna špatných návyků během jídla nebo po jídle

Kromě volby jídla mohou špatné návyky během jídla nebo po něm také vyvolat vředy, například jíst ve spěchu. Mezi špatné návyky, které vředy vracejí, a měli byste je změnit, patří:

Po jídle nelehnout ani nespát

Po jídle se produkce žaludeční kyseliny zvýší. Pokud jdete spát hned po jídle, bude snadnější, když žaludeční kyselina vystoupí do jícnu a způsobí pálení žáhy.

Počkejte asi 2 až 3 hodiny, než se rozhodnete spát. Po jídle si 30 minut sedněte rovně. Dalším způsobem, jak předcházet vředům, je vyhnout se konzumaci velkých porcí před spaním.

Nepijte příliš mnoho vody

Po jídle určitě potřebujete vodu, abyste ulehčili proces zpracování jídla. A nejen to, voda také pomáhá čistit zbytky jídla uvízlé mezi zuby. To však neznamená, že můžete pít hodně vody.

Pití vody je důležité, ale ne příliš mnoho, protože tím se můžete naplnit a tlak v žaludku se zvětší. Ve výsledku to po jídle skutečně vyvolá příznaky vředu.

4. Přestaňte pít alkohol a kouřit

Výskyt vředových příznaků velmi úzce souvisí s dietou. Musíte však vědět, že spouštěcím faktorem může být také to, co pijete, například alkohol.

Je známo, že alkohol dráždí výstelku jícnu a žaludku, stimuluje produkci více žaludeční kyseliny a oslabuje svaly kolem jícnu, takže žaludeční kyselina může snadněji stoupat do jícnu.

Tento účinek se příliš neliší od kouření. Tento zlozvyk nejen vyvolává vředy, ale poškozuje vaše celkové zdraví. Bezpečným způsobem prevence vředů je tedy zastavení těchto dvou špatných návyků.

Jak ve zvyku pít alkohol, tak kouřit, nemůžete přestat náhle. Je to proto, že tělo, které je obvykle konzumováno kofeinem, nikotinem a různými jinými látkami, bude „šokováno“, když ho nedostane. Tělo způsobí různé abstinenční reakce, obvykle bolesti hlavy.

Chcete-li být úspěšní, podnikněte kroky k prevenci pálení žáhy postupně; kousek po kousku, dokud se tohoto zvyku úplně nezbavíte.

5. Omezte příjem kofeinu

Příznaky vředu se často objeví, pokud máte GERD, což je reflux žaludeční kyseliny. U lidí, kteří mají GERD, může pití kávy vyvolat příznaky pálení žáhy. Bezpečným způsobem prevence vředů je tedy snížení příjmu kofeinu.

Ve skutečnosti kofein není jen v kávě, ale také v nealkoholických nápojích a některých druzích čaje. Pokud obvykle pijete 2 nebo 3 šálky kávy denně, snižte ji na 1 šálek denně. Pokud příznaky přetrvávají, je dobré přestat s pitím kávy.

6. Používejte lék podle pokynů lékaře

Každý lék má vedlejší účinky, zejména pokud se užívá dlouhodobě. Pokud používáte léky proti bolesti, jako jsou NSAID, nepoužívejte je nepřetržitě. Důvodem je, že tento lék může způsobit poškození sliznice žaludku a způsobit příznaky vředu.

Proto je způsob, jak zabránit výskytu vředových příznaků, použití tohoto typu léku podle doporučení lékaře.

7. Snižte stres (jak předcházet vředům, které jsou často podceňovány)

Pokud jste použili všechny způsoby, jak zabránit pálení žáhy výše a vřed zůstává tvrdohlavý, může to být příčinou stresu. Ano, stres je jedním ze spouštěčů vředů, ale mnoho lidí si ho často neuvědomuje.

Závažnost stresu můžete snížit řadou věcí, například tím, že uděláte věci, které se vám líbí, a chvíli odvedete pozornost od problému. Pokud to nefunguje, poraďte se s lékařem nebo psychologem.

Způsob, jak zabránit pálení žáhy, můžete upravit podle příčin a spouštěčů. Můžete upravit kteroukoli metodu, o které si myslíte, že je účinná při prevenci opakování vředu. Bude však efektivnější, pokud budou všechny způsoby prevence pálení žáhy aplikovány společně.

X