Horolezecká příprava pro začátečníky: na co si dát pozor

Mnoho mladých lidí se nyní začíná věnovat horolezectví. Ale než se pokusíte vylézt, je pro začátečníky spousta přípravy. To je nezbytné pro bezpečnost a zabezpečení horolezců při poznávání přírody.

Tato aktivita může skutečně poskytnout relaxační účinek a zmírnit stres, aby nás mohla udělat šťastnějšími. Aby tento pozitivní dopad nebyl narušen riziky, která při lezení existují, všimněte si a věnujte pozornost různým přípravám potřebným před lezením, ano.

Příprava před výstupem na horu

1. Určete místo a úroveň lezení

Pamatujte, že ne všechny cesty turistika stvořeni sobě rovni. Pokud je to vaše první šance vylézt na horu, nebuďte chamtiví a skočte přímo do těžko dostupných míst s vysokou úrovní obtížnosti.

Vyberte si místo s turistickou stezkou, která vyhovuje vašim schopnostem. Seznamte se s turistickou stezkou ve zvoleném místě předem tím, že se budete ptát nebo si přečtete turistické recenze. Zvažte také čas potřebný na výstup. Pro praxi si můžete vybrat místo v blízkosti oblasti, kde žijete, a lze se k ní dostat za pár hodin. Nemusíte si tedy brát s sebou stan, převlékání ani jiné břemeno.

2. Sám nebo přivést přátele?

Budeš dělat sólová turistika nebo s přáteli a skupinami? Samotné lezení na horu se pro většinu lidí stává únikem pro dosažení vnitřního klidu. Samotná turistika je však také nebezpečnější, pokud se něco stane, když se strážíte stráže a vyjdete z cesty. Abyste byli bezpečnější, vezměte několik přátel na společnou túru.

3. Zkontrolujte polohu a počasí

Je důležité vědět, jaké bude počasí v místě vašeho výletu, abyste mohli v případě potřeby připravit a změnit své plány. Počasí v určitém místě můžete zkontrolovat pomocí předpovědi počasí nebo se zeptat strážce horolezecké pošty nebo nadřízeného v daném místě.

Zkontrolujte, zda nebude hustá mlha, silný déšť, zejména bouřky, nebo dokonce upozornění na erupce, protože několik hor v Indonésii je stále činných sopek. Tato úvaha je nutná, ať už je třeba ve stoupání pokračovat, nebo jej odložit a počkat, až bude lepší počasí. Riziko špatného počasí při lezení může mít fatální následky, například ztracení na cestě nebo podchlazení, proto je nejlepší na výstup netlačit a vrátit se jindy.

4. Řekněte svým rodičům nebo sourozencům váš plán lezení

Řekněte o svém itineráři přátelům a rodině doma. Informace o tom, kdy jste odjeli, na jak dlouho, kdo byli vaši přátelé, kteří se na túru připojili, včetně polohy, by měl znát alespoň jeden člen rodiny.

Udělejte si před odjezdem čas a vysvětlete podrobnosti svého itineráře. To je důležité v očekávání, že by se něco mohlo stát na cestě.

5. Připravte si své fyzické tělo předem

Horolezectví vyžaduje vynikající fyzickou zdatnost. Je to proto, že tělo může během extrémně náročného výletu přibližně 8 hodin spálit neuvěřitelné množství energie. Kromě toho toto cvičení obsahuje také různá zdravotní rizika, která si musíte uvědomit, od podchlazení, horské nemoci až po plicní edém.

Všechna tato rizika se mohou stát každému, ať už je to zkušený turista nebo začátečník. Protože když stoupáte do nadmořské výšky více než 2 000 metrů nad mořem, vaše tělo musí být schopné přizpůsobit se vyčerpání kyslíku.

Abyste si zajistili fyzickou zdatnost před dnem túry, musíte v nohách a zádových svalech vybudovat rovnováhu, pružnost a sílu, abyste se dostali po turistické stezce. Cvičení vám také může pomoci posílit záda a ramena, abyste mohli nosit horský batoh, který může celkem vážit až 18 kilogramů.

6. Před výstupem na horu věnujte pozornost příjmu potravy

Pokud se chystáte na horu s poměrně únavnou cestou, snídaně s kuřecí kaší určitě nebude stačit, aby vám dodala energii potřebnou k pozdějšímu výstupu. To, co jíte a pijete den nebo 2 před túrou, může být nepatrný rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem. Příjem potravy hraje velkou roli při poskytování energie, kterou potřebujete během vaší túry, a také při prevenci možných zranění.

Registrovaná dietetička Kate Scarlata, kterou uvádí Boston Magazine, uvedla, že ideální jídlo pro přípravu horolezectví by mělo mít vysoký obsah sacharidů a bílkovin. Například kaše se směsí řeckého jogurtu nebo s vařenou polevou z vajec nebo porce teplé bílé rýže s přílohou dle vašeho výběru masa a zeleniny. Je to chytrá volba pro snídani před výstupem na horu.

Pokud stále máte hlad, zdvojnásobte dávku (stejného druhu jídla, jaké jste jedli dříve). Snack banány nebo pomeranče před a během túry se také velmi doporučuje, aby nahradily hladinu draslíku, který se ztrácí, když se potíte.

Den před výletem vypijte alespoň 2 litry tekutin (voda, džus, mléko, sportovní nápoj). Před zahájením lezení vypijte 1 litr vody nebo sportovní nápoj. Začněte pít, jakmile vstanete z postele na celý den.

7. Přineste si pouze nezbytné věci

Bez ohledu na místo, denní dobu nebo obtížnost stoupání byste měli mít na cestě vždy tyto věci:

• Mapa a kompas nebo GPS
• Lékárnička
• Vodní filtr
• Opalovací krém a repelent proti hmyzu
• Víceúčelový nůž
• Nylonový kabel
• Svítilna (ruční svítilna nebo hlavová svítilna) plus náhradní baterie
• Sluneční brýle
• Zápalky / zapalovače
• Potravinové rezervy - skládají se ze snídaně, oběda a večeře za den túry; občerstvení mezi túrami; rezervujte vodu a kuchyňské náčiní a náčiní (talíře, mísy, sklenice, lžíce), pokud pěší turistika trvá déle než 1 den
• Náhradní oblečení - Skládá se ze základní vrstvy (horní a dolní), střední vrstvy (teplá izolace) a vnější vrstvy (lezecká bunda / vycpávka); pláštěnka; Extra ponožky; Klobouky a rukavice; malý ručník; Vyvarujte se bavlněného oblečení, protože pot ho zachytí na pokožce
• Přístřešek (stan / spací pytel) - při pěší turistice po dobu delší než jeden den
• Vhodná obuv pro pěší turistiku - Na krátké túry jsou horské sandály nebo běžná sportovní obuv v pořádku. Ale na delší túry se doporučuje nosit speciální turistické boty, které nabízejí větší podporu.
• Osobní identita; kopii cestovního itineráře; dostatek hotovosti
• Mobilní telefon nebo obousměrné rádio

Je dobré konzultovat přípravu horolezectví, kterou plánujete, zejména pro začátečníky, s přáteli, kteří jsou zvyklí na lezení, hm.

X