7 zdravých svačinek, které vás budou doprovázet při sledování filmů

Balíček popcornu vám při sledování vašeho oblíbeného filmu určitě nevyklouzne z ruky. Ano, máte pocit, že vám něco chybí, když se díváte na film, aniž byste se o něco pokoušeli. Ale buďte opatrní, lehké občerstvení může mít negativní dopad na vaše zdraví, víte! Jaké zdravé svačiny jsou tedy vhodné ke konzumaci při sledování filmů? Podívejte se na celou recenzi níže.

1. Popcorn bez másla

Popcorn je jedním ze správných zdravých občerstvení, které si můžete vybrat při sledování filmů. Popcorn obsahuje řadu antioxidantů, které mohou pomoci odvrátit rakovinu a srdeční choroby. Kromě toho je popcorn také nabitý vlákninou, která je prospěšná pro vaše zdraví.

Vyhněte se však dalším zálivkám máslo (máslo) a sůl. Je to proto, že tyto dvě složky mohou zvýšit váš příjem kalorií, sacharidů a sodíku, což může zvýšit riziko obezity, hypertenze a srdečních onemocnění.

Malý popcorn bez přísad obsahuje asi 200 kalorií, 22 gramů sacharidů, 11 gramů tuku, 1 gram nasycených tuků a 190 miligramů sodíku. Proto vyvážte konzumaci popcornu tím, že pijete hodně vody, abyste neutralizovali tělo.

2. Ovocný salát

Chcete si dát svačinu zdravou bez strachu z tuku? Stačí si vybrat ovocný salát. Důvodem je, že ovoce obsahuje přírodní cukry zvané fruktóza. Fruktóza je druh cukru, který se v těle snáze rozkládá.

Podle zprávy Livestrong můžete v misce s ovocným salátem skládající se z 50 gramů banánů, 50 gramů melounů, 50 gramů borůvek a 50 gramů jablek získat 1 gram bílkovin, 3 gramy vlákniny, 300 miligramů draslíku, 30 miligramů vitaminu C a 70 mykogramů vitaminu A.

USDA uvádí, že obsah vitamínů, minerálů a dalších živin v čerstvém ovoci může snížit riziko rakoviny, obezity, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.

3. Jogurt

Dalším zdravým občerstvením, které je vhodné ke konzumaci při sledování filmů, je jogurt. Na rozdíl od zmrzliny má složení jogurtu lehčí složení a obsahuje probiotika (dobré bakterie), která jsou jistě prospěšná pro zdraví těla, zejména trávicího systému.

Zkuste si připravit vlastní domácí občerstvení z čerstvého jogurtu. Je to snadné, smíchejte 50 gramů nasekaných jahod, ⅛ čajové lžičky vanilkového extraktu a 170 gramů jogurtu prostý . Nyní můžete okamžitě konzumovat zdravé svačiny jako kamarád ke sledování filmu.

4. Obiloviny

Cereálie jsou ideální ke konzumaci při sledování filmů. Důvodem je, že toto zdravé občerstvení obsahuje pšenici bohatou na vlákninu a vitamíny B, které mohou pomoci vyživovat trávicí systém a udržet vás déle plné.

Vyberte si cereálie s nízkým obsahem cukru, tuku a soli. Některé příklady obilovin, ze kterých si můžete vybrat, jsou celozrnné cereální krekry nebo ovesná kaše. Výzkum ukazuje, že strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.

Některé obiloviny na trhu však mají vysoký obsah tuku a cukru. Nezapomeňte proto vždy zkontrolovat nutriční informace uvedené na etiketách potravin, abyste zajistili jejich obsah.

5. Zeleninová tvorba

Místo toho, abyste si vybrali bramborové lupínky, které obsahují více soli, je lepší zvolit vytvoření zeleninové nabídky. Zeleninu můžete nejen konzumovat jako hlavní nabídku, víte! Je to proto, že zelenina není o nic méně vhodná jako doprovod k vašim aktivitám při sledování filmů.

Udělejte si nabídku zeleninových výtvorů, které máte rádi, co nejjednodušší. Například nakrájejte mrkev a celer a přidejte trochu nízkotučné omáčky, jako je arašídová omáčka. Dalším příkladem nabídky je restování špenátových listů s olivovým olejem a česnekem a přidání do bochníku chleba. Pečeme v troubě až do uvaření. Chléb se špenátem je připraven doprovázet vaše aktivity při sledování filmů.

6. Polévkový vývar

Polévkový vývar je synonymem pro jídlo pro nemocné lidi. Jíst, chvíli počkat. Polévkový vývar může být také zdravou svačinovou alternativou k vyplnění prázdného žaludku při sledování filmu. Například konzumace zeleninové polévky vám pomůže zvednout náladu, abyste si více užívali děj filmu, který sledujete.

7. Sójové občerstvení

Sójové boby jsou velmi hustá jídla s nesčetným množstvím živin, i když jsou konzumována pouze v malém množství. Snack na sójovém občerstvení je zdravý a snadný způsob, jak zvýšit svůj denní příjem různých důležitých živin pro tělo.

50 gramů pražených sójových bobů obsahuje 194 kalorií, 9,3 gramů tuku, 17 gramů bílkovin a 14,1 gramů sacharidů. Kromě toho jsou produkty na bázi sóji jediným zdrojem potravy, který poskytuje tělu esenciální aminokyseliny, které jsou pro tělo dobré. Nenechte se tedy překvapit, jestli je tento sojový snack vhodný k tomu, aby vás doprovodil při sledování filmů.

Jaké zdravé občerstvení byste si vybrali, abyste se na film podívali později?

X