7 Doporučení týkající se jídla pro těhotné ženy, aby děti byly chytré & bull; ahoj zdravě

Vývoj mozku dítěte začal od doby, kdy byl v matčině lůně. Počáteční období formování mozku dítěte v děloze může později rozhodnout o růstu a vývoji mozku dítěte. Aby tedy děti rostly chytře, je třeba, aby těhotné ženy podporovaly jejich vývoj konzumací různých druhů potravin.

Jaké jsou živiny pro těhotné ženy z potravinových zdrojů, které mohou pomoci optimalizovat vývoj mozku dítěte od dělohy? Následuje úplná informace.

Seznam možností stravování těhotných žen, aby děti byly chytré

Od 1. trimestru těhotenství se nervová síť v mozku dítěte vyvíjí tak, aby mohla dítě podporovat v tom, aby se naučilo pohybovat v děloze.

Po vstupu do druhého trimestru těhotenství je růst nervové tkáně stále více doprovázen tvorbou mozkové tkáně.

Po příchodu do 3. trimestru těhotenství je mozek dítěte plně vyvinut, aby ho připravil na dobré učení v budoucnu, a to na stránce Těhotenství a narození dítěte.

Všechny tyto dlouhé procesy mohou být podporovány příjmem potravy pro těhotné ženy, aby děti byly chytré.

Nejen mozek mozku dítěte, aby bylo chytré, optimální příjem výživy během těhotenství také pomáhá zajistit, aby se dítě vyvíjelo normálně.

Pro těhotné ženy jsou následující doporučení týkající se výživy pro vývoj mozku plodu v děloze, aby z něj vyrostlo chytré dítě:

1. Ryba

Existuje mnoho mýtů, které říkají, že těhotné ženy by neměly jíst ryby, protože později budou jejich děti cítit rybu. Není třeba se obávat, protože toto tvrzení je jen mýtus.

Na druhou stranu se ryby ve skutečnosti stávají potravou, kterou těhotné ženy potřebují k podpoře růstu a vývoje mozku plodu v děloze.

Je to proto, že ryby jsou potravou pro těhotné ženy, která obsahuje spoustu omega-3 mastných kyselin, zejména DHA (kyselina dokosahexanová).

Omega-3 mastné kyseliny jsou typem tuku, který se přirozeně vyskytuje v rybách.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists, omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro optimalizaci vývoje mozku dítěte před a po narození.

Zatímco DHA je velmi důležitá pro podporu růstu mozku a nervového systému dětí v děloze.

Často můžete slyšet obsah DHA ve vzorcovém mléce.

Tyto potravinové živiny však můžete získat z ryb, které se dají dítěti v děloze na podporu inteligence.

Matky mohou během těhotenství jíst tučné ryby, jako je losos a tuňák.

Ryby také obsahují vitamin D, který je důležitý pro podporu růstu kostí a zubů dítěte v děloze.

Doporučujeme vám jíst ryby jako krmivo pro těhotné ženy, aby bylo dítě chytré alespoň 2 porce týdně.

2. Špenát

Špenát je jednou ze zelených druhů zeleniny, kterou snadno získáte.

Špenát je zdroj potravy, který obsahuje kyselinu listovou, která je jednou z různých důležitých živin pro těhotné ženy, aby jejich děti byly chytré.

Kyselina listová je potřebná k časné tvorbě mozku a míchy dítěte, k produkci nové DNA a regulaci buněčného metabolismu.

Kromě toho může kyselina listová působit také jako antioxidant, který chrání mozkovou tkáň vašeho dítěte před poškozením.

Nedostatek kyseliny listové během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad vašeho dítěte.

Doporučuje se, abyste uspokojili potřeby kyseliny listové během těhotenství ještě před otěhotněním.

Citováno z Mayo Clinic, kyselina listová v potravinách může pomoci předcházet defektům neurální trubice, poruchám míchy a abnormalitám v mozku dítěte z dělohy.

Kromě špenátu můžete získat kyselinu listovou z jiné zelené zeleniny, jako je kapusta, brokolice, hořčice, hlávkový salát atd.

3. Maso

Maso je často považováno za špatné, protože může způsobit obezitu, zvýšit hladinu cholesterolu a další negativní účinky.

Počkejte však minutu, tato nebezpečí se pravděpodobně vyskytnou, pouze pokud budete jíst nadměrné množství masa.

Mezitím, pokud je maso konzumováno v dostatečném množství podle potřeby, obsahuje mnoho živin, jako je železo a zinek.

Obsah železa a zinku v těchto potravinách jsou také živinami, které těhotné ženy potřebují pro růst a vývoj mozku, aby byly děti chytré.

Železo ovlivňuje produkci sloučenin v mozku a tvorbu myelinu, který je zodpovědný za zrychlení komunikace mezi nervy v mozku.

Kromě toho může železo také podporovat transport kyslíku z matky na dítě v děloze. Nedostatek železa může u dětí způsobit problémy s duševním vývojem.

Zatímco zinek je nezbytný pro pomoc při budování buněk a tkání a je nezbytný pro budování struktury mozku.

Abyste se vyhnuli negativním účinkům masa, měli byste věnovat pozornost množství konzumace a vybrat si libové maso.

4. Vejce

Zdroj: Once Upon a Chef

Vejce jsou známá jako zdroj potravy bohaté na bílkoviny.

Vejce však obsahují více důležitých živin, jako je železo a cholin.

Tyto dvě živiny ve stravě těhotných žen jsou velmi důležité pro růst a vývoj mozku plodu v děloze, aby se narodil jako chytré dítě.

Na druhé straně je cholin užitečný při pozdějším rozvoji paměti a učební schopnosti dětí.

Obsah cholinu se nachází ve vaječném žloutku.

5. Ořechy

Ořechy mohou být použity jako občerstvení během těhotenství.

Kromě toho, že jsou ořechy bohaté na bílkoviny, niacin, omega-3 mastné kyseliny a kyselinu listovou, jsou také dobrým zdrojem vitaminu E.

Vitamin E není jen vitaminem pro těhotné ženy, ale je také potřebný pro podporu funkce DHA a také k ochraně membrán mozkových buněk dítěte v děloze.

Ořechy také obsahují vitamin B6, který pomáhá normálnímu fungování mozku dítěte, protože podporuje komunikaci mezi mozkovými buňkami.

6. Avokádo

Avokádo je ovoce, které obsahuje dobré tuky ve formě mononenasycených mastných kyselin.

Tento obsah je jedním z důvodů, proč je avokádo doporučením ovoce pro těhotné ženy.

Mozek touží po příjmu nenasycených tuků, aka dobrých tuků. Je to proto, že během vývoje plodu v děloze je mozek většinou složen z tuku.

Je zajímavé, že avokádo obsahuje vysoké množství kyseliny olejové, která pomáhá tvořit a udržovat myelin.

Díky svým velmi dobrým výhodám je avokádo jednou z potravin doporučovaných ke konzumaci těhotnými ženami během těhotenství, aby bylo dítě chytré.

Avokádo můžete zpracovat jako snídaňové menu pro těhotné ženy, a to buď přímým jídlem, zpracováním na džus, přípravou chleba nebo salátem.

7. Sladké brambory

Sladké brambory jsou bohaté na obsah beta-karotenu. Obsah těchto živin v těchto potravinách potřebují také těhotné ženy, aby optimalizovaly vývoj mozku dítěte v děloze, aby byly chytré.

Tento beta karoten bude tělem přeměněn na vitamin A a bude napomáhat rozvoji centrálního nervového systému dítěte.

Kromě sladkých brambor jsou dalšími potravinami, které také obsahují beta-karoten, mrkev, kel, špenát, hořčice, dýně a další.

X