Masáž pro bolesti hlavy se 7 akupresurními body

Když udeří bolest hlavy, můžete reflexně masírovat spánky nebo zadní část hlavy, abyste zmírnili bolest. Masáž hlavy může být účinná při snižování bolesti. Abyste však dosáhli optimálních výhod, nejprve se naučte techniku ​​nebo způsob masáže a které masážní body jsou vhodné pro úlevu od bolesti hlavy. Následuje informace o tom, jak léčit bolesti hlavy pomocí masáže, kterou můžete cvičit doma.

Výhody masáže pro bolesti hlavy

Reflexní nebo akupresurní body jsou oblasti těla, které jsou obzvláště citlivé na tlak. Když se těchto reflexních bodů dotknete nebo masírujete, mohou pomoci uvolnit svalové napětí a zlepšit krevní oběh, což může mít uklidňující účinek na tělo a zmírnit bolesti hlavy.

Stejný účinek lze pocítit, když pocítíte bolest hlavy. Malá studie zveřejněná v časopise American Journal of Public Health uvádí, že masáž hlavy, která se provádí dvakrát až třikrát týdně, může u dospělých zmírnit bolesti hlavy s napětím.

Ve studii, která byla napsána, může masáž ve správných akupresurních bodech postupně snižovat bolest hlavy. Pokud účastníci zpočátku pociťovali bolesti hlavy sedmkrát týdně, měla recidiva jejich bolestí tendenci klesat pouze na dvakrát týdně.

V další studii také bylo zmíněno, že u pacientů s tenzní bolestí hlavy, kteří dostávali masáž po dobu 30 minut, byly příznaky zmizeny do 24 hodin. Správný způsob masáže navíc může také snížit hněv a napětí a snížit deprese nebo úzkost, frekvenci a intenzitu bolesti, závratě a užívání léků na bolest hlavy.

Akupresurní masážní body k úlevě od bolesti hlavy

Chcete-li zmírnit bolesti hlavy pomocí masáže, musíte to udělat správně. Existuje několik způsobů, jak se bolesti hlavy zbavit reflexologií v určitých bodech, jako jsou ruce, krk nebo jiné části. Zde je celá recenze.

1. Union Valley

Masážní bod bolesti hlavy v údolí Valley

Jak:

1. Posaďte se do pohodlné polohy a položte pravou nohu na horní část levého stehna.
2. Stiskněte nebo jemně vmasírujte do akupresurního bodu po dobu dvou minut, poté tuto metodu opakujte na levé noze.
3. Tuto masáž provádějte třikrát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků, nebo pokaždé, když zažijete migrénu.

7. Nad slzami

Další masážní technika s akupresurními body na noze, kterou můžete zkusit zmírnit bolesti hlavy a migrény, a to nad slzami nebo také známý jako Zu Lin Qi (GB41). Tento bod najdete na horní části nohy, asi 2–3 cm nad čtvrtým a pátým prstem.

Jak:

1. Masírujte nebo přitlačte akupresurní bod na jedné noze pevně, ale jemně, palcem po dobu jedné minuty.
2. Pak udělejte totéž s druhou nohou.

Maximalizujte reflexní terapii, abyste zmírnili bolesti hlavy

Reflexní masáž k úlevě od bolesti hlavy v těchto oblastech se zdá být snadná. Chcete-li však získat maximální výhody, existuje řada věcí, kterým byste měli věnovat pozornost při provádění následujících technik masáže bodů bolesti hlavy.

• Tato technika akupresurní masáže se provádí v pohodlné a uvolněné poloze vsedě nebo ve stoje.
• Vždy stiskněte bod odrazu stejnou silou.
• Zhluboka se nadechněte, aby se vaše tělo uvolnilo a uvolnilo.
• Přestaňte používat masážní techniky, pokud se vaše bolest hlavy zhorší nebo způsobí jinou bolest.

Akupresurní masáž musí být prováděna správně, aby bylo možné skutečně vypořádat se s bolestmi hlavy, které cítíte. Pokud si nejste jisti technikou akupresury, kterou děláte, je lepší svěřit tuto reflexní terapii odborníkovi.

Pokud to chcete udělat samostatně, můžete nejprve studovat u terapeuta nebo reflexologa, abyste pochopili, jak to udělat správně. Teprve potom můžete být schopni provádět vlastní masáž doma.

Pokud se po absolvování masáže váš stav nezlepší nebo se zhorší, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře a požádat o další léčbu nebo můžete vyzkoušet jiné metody, například přírodní léky na bolest hlavy, které můžete vyzkoušet doma.