8 Sportů, které mohou trénovat sexuální zručnost u mužů & bull; ahoj zdravě

Sex je pro život člověka velmi důležitý. Sex hraje důležitou roli při zmírňování stresu, snižování krevního tlaku a posilování imunitního systému. Aby byl mužský sexuální život vždy na prvním místě, člověk nevyhnutelně potřebuje cvičení.

Ve svých výhodách pro sex cvičení zvyšuje energii, výdrž, objem svalů, spaluje tuky, zlepšuje sebevědomí a náladu v sexu. Všechny tyto výhody přivedou muže ke kvalitě sexu, která je mimořádná a žádoucí. Spalování 200 kalorií denně vás může ochránit před rizikem sexuální dysfunkce.

dr. Sahid Samadi, profesor urologie na Lékařské fakultě Hofstra, má několik návrhů ve formě cvičení, aby se muž dostal do špiček svého těla k sexu. Zde je recenze:

1. Prkno

Nejběžnějším pohybem prken je umístit se jako kliky s loketem pro podporu. Vydržte v této pozici po dobu, která je přizpůsobena vašim schopnostem. Prkna tvoří dobrou výdrž pro muže. Kromě toho prkno také posiluje muže během sexu v misionářské poloze. K významným změnám dochází v jádrových svalech břicha. Tento typ cvičení vám navíc může zabránit v poranění zad.

2. Lehněte si s nohama vzhůru

Vše, co musíte udělat, je ležet na zádech na rovném povrchu a poté zvednout nohy v 90% úhlu k tělu. Můžete zvedat a spouštět nebo držet se zvednutými nohami. Tímto způsobem se trénuje vytrvalost a objem svalů nohou, zejména stehenních svalů. Stehenní svaly, které se nacházejí u vašich životně důležitých orgánů, vás mohou silně podporovat při sexu v různých polohách.

3. Kegel

Při tomto typu cvičení musíte ležet na zádech na rovném povrchu. Poté ohněte kolena tak, aby horní část nohy svírala úhel 45 stupňů. Poté uchopte boky a zvedněte horní část těla, podržte je po dobu 5 sekund a poté je uvolněte. Udělejte to znovu a znovu. Než to uděláte, ujistěte se, že močíte. Tento pohyb má trénovat kyčelní svaly. To je užitečné pro prevenci erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace.

4. Kliky

Ukázalo se, že tento klasický pohyb zvedáku je jedním z nejlepších typů cvičení ke zlepšení vaší sexuální výkonnosti. Tento pohyb se provádí za účelem tréninku tahu, pohybové stability a samozřejmě vytrvalostní vytrvalosti během sexu.

5. Dřepy

Dřep je pohyb, při kterém začínáte v poloze v podřepu a obvykle máte ruce za hlavou. Poté se tělo zvedne do stoje. Po stojící poloze vraťte polohu těla do původní polohy. To se děje znovu a znovu, aby se upravila vaše výdrž. To je velmi užitečné při posilování odolnosti dolní části těla. Navíc tento pohyb může zvýšit testosteron a zlepšit průtok krve do dolní části těla. To znamená, že můžete mít intenzivnější orgasmy než obvykle.

6. Ohýbá kolena (postoj)

Ve stoje roztáhněte nohy dopředu a dozadu. Poté ohněte kolena přední nohy. Pokud je to hotové, vaše pozice těla bude jako postoj. Udělejte to znovu a znovu, nebo to můžete držet několik sekund. Díky tomuto pohybu se vaše tělo bude během sexu cítit vyrovnaněji. Tento pohyb navíc zajišťuje plynulejší tok krve do dolní části těla. V posteli můžete být silnější.

7. Otočte pas

Postavte se do stoje s nohama roztaženým do pravé a levé strany. Poté hlavu ohněte nad tělo tak, aby byla hlava rovnoběžná s pasem. Natáhněte obě ruce nahoru a dolů a poté oběma rukama houpejte, dokud se pozice nevymění. To může poskytnout flexibilitu mužského těla. Tento pohyb je formou protahování svalů, takže s tímto pohybem se všechny vaše svaly budou cítit uvolněnější a pružnější.

8. Motýlí pohyb

Položte své tělo tak, aby bylo v poloze na zádech. Poté ohněte nohy a spojte paty nohou tak, abyste byli v poloze se zkříženýma nohama. Otevřete se doširoka jako nohy, nějakou dobu držte pozici, abyste cítili napnutí svalů dolní části těla. To zlepšuje krevní oběh v dolní části těla a dodá vám sílu v posteli.

Některé z výše uvedených bodů lze provést během vašich aktivit. Žádný z nich nevyžaduje zvláštní náklady, prostor ani nástroje. Tyto pohyby se nebudou cítit těžké, protože jsou klasifikovány jako lehké cvičení. Hodně štěstí.