9 způsobů, jak zhubnout, pokud chcete hodně jíst

Pro lidi, kteří mají velkou chuť k jídlu, je pokus o hubnutí jistě obtížný. Lidé jsou jedineční, obvykle čím omezenější jsou, tím více chtějí. Stejně tak omezení denních porcí jídla. Výsledkem je, že strava stále selhává. Pokud tedy chcete, aby vaše strava fungovala, vyzkoušejte nejprve tyto kreativní metody hubnutí. Snížení porce jídla je snazší a jste nadšení také zdravým životním stylem.

1. Chutná rýže, usrkejte vodu

Pokud obvykle po jídle vypijete plnou sklenici vody, musíte použít jinou metodu. Připravte si při jídle sklenici vody. Po uplácení a polknutí jedné lžíce jídla střídejte s douškem vody. Opakujte, dokud vám nedojde jídlo. Tímto způsobem můžete měřit, kdy je žaludek plný. Mezitím, pokud budete hodně jíst a pak vypijete sklenici vody, bude se váš žaludek cítit nemocný a nafouklý.

2. Jezte na menších talířích

Ve skutečnosti nepotřebujete jídlo s porcemi jako děti z univerzity, jmenovitě hory rýže a hromady příloh. Abyste se nezbláznili a nepřijímali příliš mnoho jídel, zvykněte si používat talíř, který je menší než obvykle. Budete také moci měřit porce rýže, zeleniny a méně příloh.

3. Nejezte, když hrajete mobilní telefony nebo sledujete televizi

Přichází chyba ve stravě, kterou dělá mnoho lidí. Abyste při dietě mohli jíst méně, zaměřte se na své jídlo a trávicí systém. Až se budete cítit plní, přestaňte. Mezitím, pokud jíte při hraní na mobilním telefonu nebo při sledování televize, neuvědomíte si, že jste toho snědli příliš mnoho.

4. Rozdělte obsah talíře na kousky

Jak jste za ta léta zvládli talíř? Vezmete si rýži velkou jako talíř a poté ji nakopíte zeleninou a přílohami? Je čas, abyste tuto cestu opustili. Rozdělte talíř na tři části, a to na sacharidy, bílkoviny a zeleninu. Ujistěte se, že porce zeleniny a bílkovin jsou větší než sacharidy. S tímto rozdělením bude pro vás snazší kontrolovat a spravovat ideální část jídla.

5. Jezte levou rukou

Jak zhubnout na tomto je trochu náročné. Pokud je ruka, kterou používáte každý den, pravou rukou, zkuste jíst levou rukou. Naopak, pokud je vaší dominantní rukou levá ruka. Tento trik vás přiměje jíst pomaleji. Jíst pomalu může pomoci vašemu mozku přijímat signály z vašeho žaludku, když vaše tělo získává potřebné živiny.

6. Jezte hůlkami nebo vidličkou

Podobně jako způsob, jak zhubnout při jídle levou rukou, můžete jíst hůlkami nebo vidličkou také způsobit pomalejší stravování. Tento trik je také užitečný, abyste nenasbírali příliš mnoho mastných koření nebo omáček, jako je kokosové mléko.

7. Jezte pravidelně

Neopouštějte náhodou jídla ze strachu z tuku. Místo toho jíte nadměrné porce, abyste zaplatili „dluh“, který jste dnes odpoledne nebo ráno nejedli. Věděli jste, že jedním z účinných způsobů, jak zhubnout, je jíst častěji? Ujistěte se však, že jíte pravidelně a že porce jsou stále přiměřené.

8. Při žvýkání jídla mějte na talíři příbory

Mnoho lidí je zvyklých na žrádlo nabírat jídlo. Tento zvyk vás nutí rychle jíst a neuvědomujete si, kdy máte plný žaludek. K tomu zkuste dát každé sousto lžíci a vidličku. Po požití můžete jídlo znovu lžit.

9. Nejezte občerstvení přímo z obalu

Snack na dietě není ve skutečnosti zakázán, ale klíčem je kontrola porcí. Místo toho, abyste jedli bramborové lupínky nebo arašídy přímo z jejich velkého obalu, přeneste své pochoutky do malých nádob. Podobně s jogurtem nebo pudinkem. Můžete se občerstvit bez obav z neúspěšné stravy.

X