Proč úzkost způsobuje, že ztrácíte chuť k jídlu?

Už jste někdy pociťovali nervozitu nebo úzkost, když jste se snažili vypořádat s něčím, co se vám nelíbí, a ve skutečnosti z toho nemáte chuť? Není třeba se obávat. Jednou z příčin ztráty chuti k jídlu je nadměrná úzkost. Proč však k tomuto stavu došlo?

Vztah mezi úzkostí a ne chutí

Pocity úzkosti z něčeho často způsobují, že lidé jedí více než porci, na kterou jsou zvyklí. Jen málo z nich však nemá chuť k jídlu, když mají strach nebo úzkost.

Tento stav může nastat v důsledku uvolnění stresových hormonů při pocitu úzkosti. Výsledkem je, že tyto hormony mohou aktivovat sympatický nervový systém a způsobit reakci těla na boj s těmito hormony.

Odpor těla je naprosto normální situace, protože se vás snaží chránit před hrozbami. Uvolňování těchto stresových hormonů rozhodně ovlivňuje vaše tělo.

Výzkum z časopisů Cureus ukazuje jeden z hormonů, to je faktor uvolňující kortikotropin (CRF), ovlivňuje trávení. Jedním z nejviditelnějších účinků uvolňování tohoto hormonu je snížení ztráty chuti k jídlu.

Ukázalo se, že hormon CRF eliminuje nejen chuť k jídlu u lidí trpících úzkostí, ale také další zažívací potíže, jako například:

• zácpa
• průjem
• poruchy trávicího systému
• nevolnost

Tento zažívací problém také způsobuje různé příznaky, které ve skutečnosti také ovlivňují chuť k jídlu. Počínaje zvýšením srdce, krevního tlaku, dokud se svaly nenapnou.

Podle zprávy z Clevelandské kliniky se lidé, kteří nemají chuť k jídlu, obvykle příliš soustředí na stres, který prožívají. Výsledkem je, že nevěnují velkou pozornost známkám toho, že tělo začíná potřebovat příjem potravy, což je nezajímá hlad.

Jak obnovit chuť k jídlu při úzkosti

Úzkostné myšlenky, které vám nedovolí chutnat, jsou poměrně častým stavem. Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je, jak tento stres nemá žádný vliv na vaše zdraví.

Proto, aby tělo stále dostávalo své nutriční potřeby, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste obnovili chuť k jídlu.

1. Zjistěte, co způsobuje úzkost

Jedním ze způsobů, jak si během stresu obnovit chuť k jídlu, je zjistit, co tento stav způsobuje. Tímto způsobem se můžete pokusit ovládat stresory, které způsobují ztrátu chuti k jídlu.

Pokud tato metoda funguje, ale nevíte, co dělat, je nejlepší jít k terapeutovi nebo se poradit s odborníkem, který vám pomůže zvládnout úzkost a stres.

2. Začněte se snažit ovládat úzkost

Jakmile přijdete na to, co vás znepokojuje a způsobuje, že ztrácíte chuť k jídlu, je na čase dostat své negativní pocity pod kontrolu. Ve skutečnosti můžete udělat několik triků, když pociťujete nadměrnou úzkost, například:

• zhluboka se nadechnout
• rozjímání
• dostatek spánku
• uvolněte svaly
• rutina cvičení

Úzkost a stres nemusí úplně zmizet. Nezaškodí však zvládat tyto pocity, aby nezasahovaly do vašeho zdraví.

3. Vyberte si potraviny, které jsou výživné a snadno stravitelné

Kromě zvládání stresu a úzkosti je nezbytná také konzumace výživného a snadno stravitelného jídla, aby tělo neztratilo chuť k jídlu, a to:

• polévka s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny
• jogurt třese se náhrada jídla
• koktejly s obsahem ovoce, zeleniny a bílkovin
• konzumujte libové bílkoviny a dušenou zeleninu

Tato metoda je zamýšlena tak, aby nezhoršovala již narušený zažívací systém. Lidé s úzkostnými poruchami by se mezitím měli vyvarovat potravin s vysokým obsahem tuku, solí a cukru.

Nezapomeňte pravidelně jíst, aby bylo vaše tělo a mozek dobře propojené, když pocítíte hlad. Také nezáleží na tom, jestli jste schopni žvýkat jen několik kousnutí, když jíte, místo toho, abyste nejedli vůbec.

Postupem času můžete porce zvyšovat u každého jídla. Tímto způsobem můžete uspokojit kalorické a výživové potřeby těla.

4. Poraďte se s lékařem

Pokuste se poradit s lékařem, pokud je porucha příjmu potravy způsobená úzkostí velmi znepokojivá.

Lékař poskytne několik možností, jak tento problém překonat, například terapii, konzultaci s odborníkem na výživu nebo užívání léků a doplňků.

Pokud máte pocit, že máte kontrolu nad svými problémy s nechutenstvím kvůli úzkosti, snažte se pravidelně a pravidelně jíst. Pokud však tato úzkost není správně zacházena, může se proměnit v úzkostnou poruchu a mít dlouhodobé účinky na tělo.