Výhody bazalkových semen pro zdraví pro krásu

Možná jen málo lidí pravidelně konzumuje bazalková semínka, protože jejich použití je stále omezené polevy mix nápojů nebo dezertů. Ve skutečnosti mají bazalková semínka výhody, které nejsou o nic méně dobré než chia semínka, lněná semínka nebo jiná semínka. Jaké jsou výhody?

Různé výhody semen bazalky pro zdraví

Semena bazalky jsou semena rostliny bazalky, jejíž listy se často používají jako koření při vaření.

Známý pod latinským názvem Ocimum basilicum , bazalka a její semena obsahují řadu účinných látek, které jsou prospěšné pro zdraví.

Zde jsou některé z výhod, které můžete získat konzumací semen bazalky.

1. Péče o krásu pokožky

Semena bazalky obsahují spoustu antioxidantů. Některé z nich, jmenovitě polyfenolové sloučeniny, flavonoidy, orientin a vicentin. Tyto sloučeniny jsou schopny udržovat zdraví pokožky odvrácením volných radikálů, které poškozují kožní buňky.

Poškození kůže způsobené volnými radikály může vést k tvorbě vrásek, tmavých skvrn, zarudnutí a dalších známek předčasného stárnutí. Spotřeba semen bazalky pomáhá tomu zabránit a stimuluje dělení nových, zdravých buněk pokožky.

2. Snižování množství cholesterolu

Další výhodou bazalkových semen je snížení hladiny cholesterolu. Zahájení hloubkového výzkumu Indian Journal of Experimental Biology spotřeba bazalkového oleje má potenciál snížit celkový cholesterol a LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). LDL je „špatný“ cholesterol, který může vyvolat tvorbu plaků v cévách.

Semena bazalky jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty. Příjem vlákniny je užitečný pro udržení normální hladiny cholesterolu, zatímco antioxidanty chrání krevní cévy a zabraňují tvorbě plaku.

Oba hrají hlavní roli při snižování rizika mrtvice a srdečních chorob.

3. Udržujte zdravé kosti

Semena bazalky obsahují širokou škálu minerálů, včetně železa, draslíku, vápníku, mědi, manganu a hořčíku. Všechny tyto minerály jsou potřebné k udržení pevnosti a hustoty kostí.

Zachování síly a hustoty kostí je důležitým krokem ke snížení rizika osteoporózy. Kromě toho pevné kosti také udrží vaše tělo silné, jak stárnete.

Takže si nenechte ujít výhody tohoto jednoho semene bazalky.

4. Udržujte zdravý trávicí systém

Semena bazalky obsahují prebiotickou vlákninu zvanou pektin. Jednou z funkcí prebiotik je zvýšit počet dobrých bakterií ve střevě. Tyto bakterie pomáhají trávicímu procesu a předcházejí chorobám trávicího traktu způsobeným špatnými bakteriemi.

Nejen to, pektin může také oddálit vyprazdňování žaludku a zvýšit produkci hormonů, které zajišťují pocit plnosti.

Kromě udržení zdravého zažívacího systému vám pektin v bazalkových semenech pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu.

5. Zajistěte příjem omega-3 mastných kyselin

Výhody tohoto jednoho semene bazalky nemusí být široce známé. Omega-3 mastné kyseliny jsou synonymem pro mastné ryby. Semínka bazalky ve skutečnosti také obsahují velké množství této živiny.

Jen jedna polévková lžíce bazalkových semen vám může poskytnout omega-3 mastné kyseliny ve formě kyseliny alfa-linolenové (ALA).

Tělo potřebuje ALA k výrobě energie. ALA je také užitečná pro prevenci zánětu v těle a snížení rizika řady onemocnění, včetně srdečních onemocnění a cukrovky typu 2.

Semena bazalky jsou bohaté na vlákninu, minerály, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Jeho výhody jsou tak široké, a to jak pro zdraví trávicího systému, kostí, srdce a krevního oběhu, tak pro krásu.

Aby vám neunikly výhody různých bazalkových semen, nezapomeňte je zahrnout do svého denního menu. Zkuste přidat tato semínka k pití, koktejl , váš oblíbený dezert nebo hlavní jídlo.

X