Probiotika lze použít ke snížení hmotnosti, je to bezpečné?

Jeden typ bakterií, které jsou dobré pro vaše tělo, jsou probiotika. Bakterie nacházející se ve fermentovaných potravinách mají nesčetné množství funkcí. Jedním z nich je, že probiotika dokážou zhubnout. Je to správně?

Probiotika mohou ovlivnit váhu člověka

Probiotika jsou druh dobrých bakterií, které se nacházejí ve vašich střevech. Jeho úkolem je pomáhat rozkládat a trávit jídlo.

Bakterie, které se nacházejí ve fermentovaných potravinách, fungují konzumací vlákniny. Poté se vláknina přemění na sloučeniny, které jsou prospěšné pro vaše tělo.

Podle studie z roku 2013 existuje jeden typ probiotik, a to Lactobacillus věřil, že zhubnout.

V této studii bylo shromážděno několik lidí s nadváhou. Po dobu 6 týdnů musí konzumovat jogurt, který obsahuje Lactobacillus . Na konci studie bylo vidět, že jejich tělesný tuk byl snížen asi o 3-4%.

Kromě toho existují další studie zahrnující lidi s nadváhou pít mléko, které obsahuje Lactobacillus gasseri .

Výsledky se začaly objevovat poté, co byl tento zvyk prováděn po dobu 12 týdnů. Ti, kteří konzumovali fermentované mléko, ztratili až 8,5% břišního tuku.

Když se však fermentované mléko zastaví, ztracený břišní tuk se vrátí. Tyto dvě studie však ukazují, že probiotika mohou skutečně snižovat váhu.

Až dosud není jasné, jaké vedlejší účinky probiotik na hubnutí jsou známy. V této oblasti stále existuje potřeba dalšího výzkumu.

Jak zhubnout pomocí probiotik

Dobré bakterie jsou v zásadě již přítomny. Užívání doplňků stravy a potravin, které obsahují probiotické bakterie, jako např Lactobacillus a Bifidobacterium může zlepšit vaše trávicí zdraví.

Můžete vyzkoušet následující tipy na konzumaci probiotik pro zdraví trávicího ústrojí a navíc jako redukci hmotnosti.

1. Fermentované jídlo

Jedním ze způsobů, jak můžete pomocí probiotik zhubnout, je jíst fermentované potraviny.

Existuje několik druhů potravin, které obsahují probiotika a věří se, že pomáhají vaší stravě, včetně:

• Jogurt
• Kombucha
• Fermentovaný sýr
• Kimči
• Tempe

2. Doplňky

Doplňky, které obsahují Lactobacillus a Bifidobacterium skutečně dostupné v běžných lékárnách. Tento doplněk můžete také užívat, pokud chcete mít prospěch z probiotik, jako je hubnutí.

Před užíváním probiotických doplňků se však nejprve poraďte se svým lékařem.

Další výhoda probiotik

Kromě toho, že probiotické bakterie dokáží snížit břišní tuk a zhubnout, mají také nespočet dalších využití.

Existují různé typy probiotik, které mají na tělo své příslušné účinky a privilegia, například:

• Zabraňte zažívacím potížím způsobeným špatnými bakteriemi
• Hladký zažívací trakt, který je blokován bakteriemi nebo nežádoucími látkami.
• Pomáhá normalizovat mikroorganismy v narušeném zažívacím traktu.
• Stimuluje reakci obranného systému těla

Vedlejší účinky probiotik

Přestože mají probiotika různé výhody pro trávení, mají také vedlejší účinky. Při nadměrné konzumaci můžete pociťovat následující nežádoucí účinky.

• Mírné poruchy trávicího systému, jako je časté vylučování plynů.
• Způsobuje závažné infekce u některých lidí, kteří trpí onemocněním, jako jsou pacienti, kteří nedávno podstoupili operaci, a jejich obranné systémy jsou slabé.

Probiotika mohou skutečně zhubnout, je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal jejich účinnost a bezpečnost. Je lepší, když se před konzumací poraďte se svým lékařem.

Konzultace s lékařem vám také pomůže zjistit správný způsob hubnutí kromě probiotik, která odpovídají vašemu aktuálnímu stavu těla.

X