Chcete-li lépe spát, je aromaterapie účinná?

Dobrý spánek vám pomůže následující den dělat vaše aktivity dobře. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete pokusit získat lepší noční spánek. Například pomocí aromaterapie. Je však efektivní používat aromaterapii, která vám pomůže lépe spát? No tak, zjistěte pravdu v následující recenzi.

Aromaterapie je účinná pro lepší spánek?

Aromaterapie je léčba k obnovení fyzického a psychického zdraví, která se opírá o výtažky z přírodních rostlin. Tato technika se také nazývá terapie éterickými oleji, protože hlavními použitými složkami jsou éterické oleje.

Existují různé způsoby, jak používat éterické oleje pro aromaterapii, a to vdechování přímo z láhve nebo přeměna na páru pomocí difuzor. Kromě toho může být také vtírán a vmasírován do pokožky nebo smíchán s namočením.

Jedním z potenciálů aromaterapie je pomoci člověku lépe spát. Na stránce Spánek může aroma éterických olejů pomoci ulevit mysli a uvolnit napnuté svaly těla, aby snížilo stres, úzkost a bolest, které často narušují spánek.

Studie v Iranian Red Crescent Medical Journal uvádí výhody aromaterapie pro zlepšení kvality spánku u matek, které nedávno porodily.

Celkem 158 matek bylo rozděleno do 2 skupin: jedna skupina byla požádána, aby používala levandulový olej v noci, a druhá nepoužívala vůně. Po osm týdnů mohou matky, které používají aromaterapii levandulový olej, lépe spát.

Řada aromaterapie, která vám pomůže lépe spát

Na trhu je na prodej mnoho éterických olejů. Pro zlepšení kvality spánku však existuje několik éterických olejů doporučených pro aromaterapii, včetně:

• Levandulový olej. Olej rostlinného původu Lavandula angustifolia Tato voňavá vůně může osvěžit vzduch, abyste mohli klidně spát.
• Olej z cedrového dřeva.Tento olej pochází ze dřeva cedru, to znamená Cedrus atlantica vám může pomoci spát déle.
• Bergamotový olej. Olej získaný z ovoce, které vypadá jako pomeranč s latinským názvem Citrusová bergamie . Tento olej pomáhá uklidnit vaši mysl a usnadňuje vám usínání.

Ne všechny éterické oleje jsou vhodné pro aromaterapii, která vám pomůže lépe spát. O některých olejích je známo, že zvyšují bdělost, takže mohou narušovat spánek, například šalvěj, vetiver a éterické oleje petitgrain.

Možné nežádoucí účinky

I když studie prokázaly potenciál aromaterapie, která vám pomůže lépe spát, ne každému to bude přínosné. Ve skutečnosti to po použití způsobuje problémy.

K tomu může dojít, pokud má osoba používající tuto metodu alergii na určité složky éterických olejů. Může to být také způsobeno nesprávným použitím éterických olejů pro aromaterapii.

Musíte vědět, že éterické oleje jsou velmi silné, takže by se neměly nadužívat. Chcete-li masírovat své tělo éterickými oleji, smíchejte s nosným olejem, jako je jojobový olej nebo mandlový olej.

Pokud máte pocit, že vám tato metoda nepomůže lépe spát, poraďte se o svém stavu se svým lékařem. Lékař pomůže zjistit příčinu a určit vhodnou léčbu.