Je pravda, že svaly se mohou zmenšit, když přestaneme cvičit?

Získat svalnaté tělo jako kulturista vyžaduje tvrdou práci a vysokou vytrvalost. Je ale pravda, že po všech těch tvrdých pracích a hojných kapkách potu, které se po celou dobu vylučují, se svaly mohou zmenšit, když přestaneme cvičit?

Po ukončení cvičení se sval může zmenšit

Během cvičení vaše tělo ve skutečnosti nevytváří nové svaly, ale spíše kuje existující svaly, aby byly větší a silnější. Pravidelné cvičení může také rozšířit cévy, aby se usnadnil průtok krve do těchto svalových buněk a stimulovaly se k větší aktivitě. Výsledkem bude, že vaše svalová hmota bude vypadat větší a jasnější.

Když nyní přestanete cvičit, tok krve již nebude zaměřen na svalové buňky. Tělo se také začne přizpůsobovat novým změnám životního stylu opětovným zúžením kapilár těla. Snížený průtok krve do svalů způsobí, že se vytvořené svaly zmenšily a zmenšily hmotu, místo aby úplně zmizely.

Pete McCall, odborník na fyziologické cvičení v Americké radě pro cvičení, říká, že svaly si časem uvědomily, že již nemusí ukládat příliš mnoho energie. Výsledkem je pokles glykogenu uloženého ve svalech, což může mít za následek snížení svalové hmoty (svalová atrofie) v důsledku dlouhodobého nepoužívání z důvodu nedostatku fyzické aktivity. Po ukončení cvičení se proto svaly budou zmenšovat, nikoli úplně mizet.

Jen si představte, jak je balón naplněn vzduchem a pak ho pomalu znovu vypouštějte. To je asi účinek, který má na svaly poté, co přestanete cvičit. Jakmile se svaly zmenšily, je zapotřebí trochu dalšího úsilí, abychom je dostali zpět na povrch.

Mění se ztracený sval na tuk?

Pamatujte, že tuk a svaly jsou dvě různé věci. Svalové buňky a tukové buňky jsou dva různé typy buněk, takže nemají schopnost měnit pozice. Když přestanete cvičit, svalová hmota se zmenšuje a zmenšuje. To však neznamená, že se sval promění v tuk.

Pokud narazíte na hromadění tuku v části těla, která byla dříve svalnatá, je to známka toho, že konzumujete více kalorií, než vaše tělo potřebuje. Přebytečný příjem kalorií tělo přeměňuje na tukové zásoby, které se také ukládají v různých částech těla, které byly dříve svalové.

Pokud chcete, aby svalová hmota zůstala odolná, musíte být při cvičení a zdravém stravování pilní

Klíčem k udržení svalové hmoty je pravidelné cvičení a podpora zdravé a vyvážené stravy. Tento zdravý životní styl může také zabránit hromadění tuků v těle.

Snažte se cvičit 10 až 20 minut denně, aby vaše svaly byly silné. Jednoduchá cvičení, jako je strečink, kliky a sit up kromě budování svalů může také pomoci pružnosti vašeho těla.

X