Různé typy posilovacích strojů v tělocvičně a jejich výhody & bull; ahoj zdravě

Existuje mnoho druhů fitness vybavení, v závislosti na jejich použití v našem těle. Pro ty z vás, kteří právě vstupují do světa fitness, bude mít vstup do posilovny poprvé pocit, jako byste se ponořili do neznámé oblasti, která má spoustu podivného vybavení. Nejjednodušší věcí je začít používat kardio nástroj. Většina lidí použije intuitivní pohyby, které již znáte, jako je chůze, běh, šlapání na kole nebo lezení po schodech. Jakmile jste připraveni podniknout mimo kardio oblast, zvykání si na veškeré fitness vybavení v tělocvičně bude obtížné, takže musíte začít pomalu, abyste nebyli ohromeni. Pojďme se tedy podívat na níže uvedená různá fitness zařízení a také na jejich výhody!

1. Běžecký pás

běžecký pás je fitness nástroj, který spaluje nejvíce kalorií z různých jiných kardiovaskulárních nástrojů dostupných v tělocvičně. Rychlou chůzí můžete spálit asi 100 kalorií na 1,5 km. běžecký pás Lze jej také upravit tak, aby vyhovoval různým úrovním kondice v závislosti na rychlosti od chůze po běh a také na sklonu dráhy. Tento fitness nástroj může být také výzvou pro rovnováhu pro ty, kteří začínají sportovat nebo kteří dlouho necvičili.

2. Eliptické stroje a schody

Tento stroj je méně riskantní pro klouby a je dobrou alternativou běžecký pás . Protože jej používáte ve stoje, spotřebováváte hodně svalové hmoty, takže rychlost spalování kalorií je poměrně vysoká. Eliptické motory s komponentami paží mohou dále zvyšovat počet spálených kalorií.

3. Veslovací trenažér (veslování)

Nenechte se zmást tím, že si myslíte, že tento stroj trénuje pouze horní část těla, protože jde o pokročilý kardiovaskulární stroj. Musíte tlačit nohama a tahat rukama. Při veslování je nezbytná koordinace, ale také zapojíte své břišní svaly, abyste podpořili a chránili záda. Jelikož se jedná o tolik svalových skupin, veslař spálí hodně kalorií. Tento stroj se však nedoporučuje pro lidi, kteří jen zřídka cvičí a nejsou fit.

4. Smithův stroj

Smithův stroj je nástroj pro zvedání činky na svislé dráze. Tento fitness nástroj má mnoho stejných cílů jako standardní posilovací stroj, a to budování svalové hmoty. Tento stroj omezuje činku na řadu pohybů, protože je činka připevněna k zábradlí. Můžete nastavit bezpečnostní zarážku, která zabrání pádu lišty z určité výšky. Pomocí tohoto nástroje mohou pracovat všechny svaly, zejména na ramenou, tricepsu a pasti .

5. Kabelový stroj

Toto fitness zařízení spojuje rukojeť s hromádou štěrku zatažením za kabel, kterým se pohybuje kladkou. Použitou řemenici lze upevnit a lze ji také upravit. Tento nástroj se může v podstatě dotknout každého svalu v těle.

6. Stojan na dřepy

Jedná se o fitness nástroj, který lze použít k provedení squat vážně. Ve fitness a silovém tréninku squat může trénovat vaše tělo úplně. Squat zaměřuje se hlavně na stehna, boky a hýždě, čtyřkolky a hamstringy, zatímco posiluje kosti a vazy.

7. Roztahovací stroj Lat

Jedná se o fitness nástroj používaný k posílení svalů latissimus dorsi nebo lats. Způsob, jak to použít, je zatáhnout rukojeť dolů, lokty a záda rovně. Vyvarujte se ohýbání pro úlevu od hrudníku a břišních svalů. Svaly používané pro tento nástroj jsou dolní část zad a horní část zad, zejména biceps a lats.

8. Pekový palubní stroj

Tento typ fitness vybavení je navržen tak, aby izoloval a zaměstnával hrudník. Chcete-li toto cvičení skutečně provést, posaďte se obličejem dozadu s lokty ohnutými o 90 ° ve střední části hrudníku. Zatlačte rukojeť tak, aby byla před vaším obličejem. Nadechujte se, jak otevíráte paže, a vydechujte, když se znovu nadechnete. Budované svaly jsou svaly hrudníku (pectoralis major) a ramena (deltoidy).

X