Seznamte se se serotoninem, přírodní chemikálií, která dokáže regulovat emoce

Tělo se skládá z různých hormonů a chemických látek, které řídí všechny chemické procesy v těle. To zahrnuje alias nálady nálada Vy. Serotonin je chemická látka v těle, která řídí vaše emoce a nálady. I nedostatek této látky může způsobit obtěžování nálada jako jsou úzkostné poruchy až deprese. No tak, dozvíte se více o této chemikálii.

Co je serotonin?

Serotonin je chemická látka, která přenáší zprávy mezi mozkovými nervy. Tato látka je vytvořena biochemickým procesem kombinací různých materiálů, jako je aminokyselina tryptofan, proteinové složky a chemický reaktor, jmenovitě tryptofan hydroxyláza. Kromě mozku se tato chemická látka nachází také ve střevech, v krevních destičkách a v centrálním nervovém systému.

Aminokyselina tryptofan je jednou z chemických látek, které jsou důležité pro tyto mezibuněčné nervy v mozku. Tryptofan se nevyrábí v těle, ale z potravy, kterou jíte.

Pokud má tělo nedostatek tryptofanu, hladina mezibuněčných hormonů v mozkových nervech v těle se sníží. Výsledkem může být duševní choroba, deprese. Osoba v depresi se bude cítit neustále smutná a ztratí zájem o věci.

Serotonin funguje v těle

Hormon serotonin je dobře známý svou funkcí při regulaci nálady. Důvodem je to, že tato chemická látka je produkována tryptofanem, který souvisí s regulací nálady. Tato látka v mozku pomáhá regulovat pocity úzkosti a štěstí.

Za normálních podmínek používají nervové buňky v mozku a míchě tryptofan a řadu dalších chemikálií k produkci serotoninu. Tento centrální nervový systém vyšle signál každému signálnímu receptoru produkujícímu hormony, aby zahájil produkci.

Když jsou hladiny této chemické látky nízké, je to obvykle spojeno s depresí. Mezitím, pokud jsou úrovně vysoké, je to synonymum pro dobrý pocit a prosperitu.

Kromě regulace nálady poskytuje serotonin tělu také mnoho výhod, včetně:

• Regulujte funkci a pohyby střev a kontrolujte chuť k jídlu. Pokud jsou tedy hladiny hormonů v potížích, je možné, že může dojít také ke změnám chuti k jídlu.
• Pomáhá procesu srážení krve stimulací uvolňování krevních destiček a pomáhá tak hojit rány. Tyto látky pak pomáhají stahovat malé tepny, což může zpomalit tok a srážet krev.
• Hormon vyrobený z tryptofanu se také zvýší, když budete jíst potraviny, které jsou škodlivé pro tělo. Cílem je povzbudit a odstranit škodlivé potraviny, které se konzumují. Nárůst chemických látek v krvi pak stimuluje část mozku, která ovládá nevolnost.
• Odpovídá za stimulaci části mozku, která řídí, kdy spíte a vstáváte, a zvyšuje libido, když jsou hladiny v těle dostatečně nízké.

Zdraví kostí

Serotonin hraje důležitou roli při udržování zdraví a hustoty kostí. Výzkum říká, že příliš vysoká hladina hormonů v mozku může zvýšit riziko osteoporózy.

Ve skutečnosti to ukazuje další výzkum

Stav, kdy tělu chybí nebo má nadbytek serotoninu

Hladiny hormonu produkovaného tritofanem se mohou v průběhu času měnit; nízká, normální a vysoká. Níže jsou uvedeny podmínky, které naznačují, že hladiny homonů nejsou v normálních standardech.

Serotoninový syndrom

Podle Mayo Clinic je serotoninový syndrom stav, který naznačuje, že hladiny této chemické látky jsou velmi vysoké a hromadí se v těle.

K tomuto syndromu dochází v důsledku užívání léků / doplňků, které mohou nadměrně zvyšovat hladinu hormonů, nebo v kombinaci s jinými léky, které také obsahují podobné hormony.

Například užívání opioidních léků k úlevě od bolesti spolu s antidepresivy. K této akci může dojít v důsledku záměrných faktorů, které způsobují předávkování drogami.

Osoba, která má serotoninový syndrom, obvykle vykazuje mírné příznaky, které zahrnují:

• Nejistý.
• Průjem.
• Bolest hlavy.
• Omámený.
• Husí kůže.
• Žáci jsou rozšířeni.

Pokud jste vstoupili do závažné úrovně, příznaky zahrnují:

• Svalové záškuby.
• Svaly ztuhnou.
• Vysoká horečka.
• Zvýšená a nepravidelná srdeční frekvence.
  
• Vysoký krevní tlak.
• Záchvaty.

Tento syndrom je třeba léčit okamžitě, jinak může způsobit, že postižený ztratí vědomí a zemře. Prováděná léčba bude upravena podle závažnosti stavu. Lékař může přestat užívat léky, které mohou vyvolat vzestup hormonů, nebo vás požádat o hospitalizaci.

Během léčby vám lékař podá cyproheptadin k inhibici hormonů, relaxancií svalů a léků ke kontrole krevního tlaku a srdeční frekvence. Abyste zabránili tomuto syndromu, musíte být vy a vaše rodina opatrní při užívání léků, které obsahují serotonin a tritofan.

Stav těla je nedostatečný v serotoninu

Existuje jasná souvislost, že nízké hladiny hormonu vyrobeného z tritofanu mohou vést k depresi. Takže lidé s nízkou hladinou tohoto hormonu pravděpodobněji projeví příznaky deprese, včetně:

• Zažijte poruchy spánku, jako je nespavost nebo dokonce příliš spíte.
• Nestabilní chuť k jídlu; ztráta chuti k jídlu nebo přejídání.
• Pokračujte v neklidu, podrážděnosti, úzkosti, smutku a ztrátě zájmu o běžné činnosti.
• Často pociťujete bolesti hlavy nebo bolesti těla.

U lidí, kteří vykazují výše uvedené příznaky a jsou diagnostikováni s depresí, bude první léčbou užívání antidepresiv. Kromě toho vás lékař může požádat, abyste podstoupili psychoterapii, například kognitivní a behaviorální terapii.

Cílem je pomoci pacientům snížit negativní myšlenky, přijmout tlak, kterému čelí, a rozvíjet schopnost překonávat problémy.

Používání léků k léčbě deprese, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), však může snížit kostní minerální hustotu a vystavit vás riziku zlomenin.

Tipy pro zvýšení hladiny serotoninu bez léků

Slunečné ráno je velmi příjemné

Zvyšte hormony regulující náladu nejen užíváním léků nebo doplňků. Následují některé ze způsobů, jak můžete zvýšit hladinu serotoninu v těle.

Získejte nějaké paprsky

Jasné sluneční světlo je klíčem ke zvýšení hormonů, které regulují spánkový cyklus. Je to proto, že sluneční světlo aktivuje produkci hormonu serotoninu, takže se hladiny mohou zvyšovat.

Ráno se můžete opalovat jasným světlem nebo ráno sundávat závěsy, aby do domu proniklo sluneční světlo a osvětlení domu bylo jasnější.

Sportovní

Cvičení může zvýšit produkci endorfinů, což jsou endorfiny, které stimulují pocity uspokojení a potěšení. Cvičení může nejen zlepšit náladu zvýšením motorické aktivity, ale také stimulací rychlosti aktivace serotoninových neuronů.

Tato výhoda umožňuje většině zdravotnických odborníků nazývat cvičení alternativní léčbou pro lidi s poruchami nálady.

Jezte potraviny, které obsahují serotonin

Serotonin, který je vyroben z tritofanu, je ve skutečnosti produkován tělem z jídla, které jíte. Můžete najít potraviny, které obsahují serotonin v rybách a ořechech obohacených o omega 3 mastné kyseliny, sóji a mléčné výrobky.