Gonta

Chcete mít velké svaly, chcete být štíhlá, chcete mít dobré tělo, to může být cíl mnoha lidí, kteří jsou pilní v tréninku. Ať tak či onak tělocvična nebo cvičit sám doma nebo s přáteli v práci. Existují však lidé, kteří se účastní příliš mnoha různých cviků, protože jsou příliš posedlí tím, že mají velké svaly, nebo jsou při cvičení příliš snadno uneseni svými přáteli. Takové podmínky vám nakonec brání v dosažení tréninkového cíle. Je tedy ve skutečnosti možné cvičit společně?

Co se stane, když často měníte cvičení?

Změna typu cvičení ztěžuje přizpůsobení těla sportu a může vést ke zranění.

Přepínání cvičení může zpomalit pokrok ve fitness ve srovnání s lidmi, kteří se zaměřují na jeden cvičební program. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že rozmanitost je kořením fitness, ukazuje se, že zapojení do příliš mnoha cvičebních programů nedává tělu příležitost přizpůsobit se sportu, který si zvolí.

Nezměna tréninkového programu neznamená nezměnit část cvičení, protože počet opakování nebo vzdálenost strávená v jednom cvičení se může s trénováním těla zvyšovat.

Tento předpoklad má klady i zápory. Nicméně, a osobní trenér v New Yorku řekl, že je lepší zvolit si sporty, které mohou zahrnovat všechny části těla. Kromě toho pokračujte v těchto cvicích pravidelně pro fitness nebo kontrolu hmotnosti.

Nejdůležitější věcí při provádění cvičebního programu je, že obsahuje následujících pět klíčových prvků, jmenovitě:

• Aerobní fitness
• Silový trénink
• Cvičení základních svalů (jádro)
• Balanční cvičení
• Flexibilita

Tyto prvky poskytují ucelené cvičení zahrnující různé oblasti.

Příliš mnoho různých tříd tělocvična neumožňuje tělu budovat svaly a dovednosti podle plánovaného programu a tréninku.

Například jaký druh cvičení měníte?

První věcí před cvičením je stanovení cílů. Například pokud je cílem zdraví a zvýšení flexibility, může být vhodným cvičením jóga nebo pilates. Pokud však po skončení cvičení jógy změníte typy cvičení box pak to není úplně v pořádku.

Ve skutečnosti to zvýší tuhost a zvýší náchylnost ke zranění. Zranění může v následujících dnech narušit váš plán cvičení jógy.

Přemýšlejte o tom takto, pokud chcete být schopni jezdit na kole, procvičujete si jízdu na kole a pak cvičíte skateboard , pak na kolečkových bruslích. Vaše schopnost jezdit na kole se nakonec příliš nezlepší.

Při cvičení je nejlepší soustředit se pouze na jeden nebo dva typy cvičení, než na střídání cviků. Zaměřte se na cvičení a přitom dodržujte pět základních prvků cvičení zmíněných výše.

Musíte tedy cvičit se stejnými cviky?

Změna cvičebního programu je v pořádku. Často se však stává problémem, že lidé netráví dostatek času skutečným zvládnutím cvičení, dokud nedosáhne svého cíle. Příliš časté střídání cviků nebude účinné při dosahování cíle, kterého chcete dosáhnout.

Určitě byste měli změnit svůj cvičební program, ale pokud to má opravdu smysl. Provádění změn před dosažením cílů v prvním programu je marné. Nyní existuje několik důvodů, proč byste měli změnit svůj cvičební program.

1. Pokud se cítíte opravdu znuděně

Z psychologického hlediska je nuda znamením, že je čas to změnit. Pokud se už někdo nudí, ztratíte motivaci k dokončení cvičení a budete se trápit s cíli, které chcete dosáhnout. V této fázi můžete svůj trénink změnit, ale to neznamená, že se jen nudíte a snadno změníte trénink. Pamatujte, že váš tréninkový cíl je nejdůležitější.

2. Pokud nedojde ke změně oproti cvičením, které jste prováděli

Měli byste vidět fyzické účinky cvičení po dobu nejméně 6 týdnů, nebo by to mohlo být delší než 6 týdnů po jeho důsledném provádění. S poznámkami je to doprovázeno dobrou stravou. Zkuste zjistit, zda během cvičení nedochází k fyzickým změnám. Pokud ne, znamená to, že tento typ cvičení pro vás nemusí být vhodný.

X