Pití piva po cvičení, zdravé nebo dokonce nebezpečné?

Pití piva ve volném čase nebo při posezení s přáteli je správné. Ale co pití piva po cvičení? Například po hraní futsalu v noci vy a vaši přátelé chcete visí ven a pít pivo. Je pití piva po cvičení nebezpečné nebo prospěšné pro tělo? Úplnou odpověď najdete níže.

Co se stane s tělem, když cvičíte?

Při cvičení vaše tělo uvolní mnoho důležitých vitamínů a sacharidů. Když je vaše tělo v ochlazovací fázi, potem se uvolňují také tekutiny a elektrolyty.

Proto jsou po cvičení vhodné ke konzumaci izotonické nápoje nebo kokosová voda a čerstvé ovoce. Tyto potraviny a nápoje jsou bohaté na cukr, elektrolyty a živiny, které se po cvičení ztratí.

Je pravda, že pití piva po cvičení je zdraví prospěšné?

Pivo má také dobrý obsah. Pivo obsahuje sacharidy, cukry a elektrolyty (i když jen velmi málo). Tento obsah tělo potřebuje po těžké fyzické aktivitě, jako je sport.

To však neznamená, že pití piva po cvičení je moudrou volbou, která uspokojí vaše nutriční potřeby po cvičení. Důvodem je, že užitečný obsah piva je jen málo.

Existuje ještě více rizik, která mohou nastat, pokud pijete pivo po cvičení, než výhody. Proto je nejlepší vyhnout se pití piva po cvičení.

Nebezpečí pití piva po cvičení

Pivo obsahuje poměrně vysokou koncentraci alkoholu. Alkohol v něm obsažený může vést k dehydrataci. Je to proto, že alkohol je diuretikum, což také podporuje ledviny v vylučování moči z těla.

Ve skutečnosti jste při cvičení ztratili hodně tekutin potem. Po cvičení byste tedy měli skutečně zvýšit příjem tekutin, ne pít pivo, díky čemuž ztratíte více tekutin kvůli častému močení.

Kromě spouštění dehydratace může pití piva po cvičení také zbytečně snižovat váhu. Podívejte se, abyste zhubli, musíte snížit kalorie v těle. Jedním z nich je sport. Věc je, jedna velká sklenice (pinta) samotné pivo obsahuje 180 kalorií. Pokud tedy po cvičení pijete pivo, kalorie ve vašem těle se opět zvýší.

Ti z vás, kteří mají náladu na budování svalové hmoty, by se měli také zdržet pití piva po cvičení. Je to proto, že alkohol (zejména ve velkých množstvích) může inhibovat proces syntézy bílkovin. Ve studii publikované v časopise PLoS ONE je známo, že pití piva po cvičení může významně snížit syntézu bílkovin, což je až 37 procent.

K syntéze bílkovin dochází, když tělo používá bílkoviny k opravě a posílení svalových tkání. Přerušení procesu znamená, že se vaše svaly nebudou moci zahojit a nakonec nebudou silnější.

Proto je nejlepší vyhnout se alkoholickým nápojům poté, co jste fyzicky aktivní. Nejlepším nápojem po cvičení je voda. Kromě čisté vody můžete také nahradit elektrolyty nebo cukry, které se ztratí během cvičení, pitím kokosové vody nebo izotonických nápojů.

X