Jaká lampa je dobrá pro zdraví očí?

Každá místnost v domě, kancelářské budově, nákupním centru a okolních budovách potřebuje osvětlení. Proto se světla stávají elektronickými zařízeními, která nelze oddělit od našeho každodenního života.

Můžeme dělat aktivity déle než 10 hodin v místnosti zastíněné umělým světlem. Ať už je to studium ve třídě, práce v kanceláři nebo dokonce i při jídle v kavárně. Neustálé vystavování umělému světlu je však také špatné pro oči.

Pojďme tedy zjistit, jaké osvětlení je dobré pro oči a jaká jsou rizika, pokud zvolíte špatné.

Světlo nám pomáhá vidět

Bez světla lidé nemohou vidět. Ať už je to přirozené jako slunce nebo od lampy, světelné paprsky se budou odrážet od povrchu objektu. Pokud je objekt ve vašem zorném poli, odražené světlo vstoupí do vašeho oka tím, že nejprve projde rohovkou.

Rohovka je čirá kupolovitá vrstva pokrývající přední část oka. Tento čirý povlak pomáhá zaostřit světlo. Po rohovce bude množství světla vstupujícího do hlubšího oka ovládáno duhovkou. K tomu se duhovka zmenší nebo zvětší, aby se změnila velikost zornice.

Poté bude světlo zachyceno oční čočkou, která bude přenesena na sítnici v zadní části oka. Oční čočka může upravit svůj tvar podle toho, zda se světlo odráží blízko vás nebo daleko.

Nyní v sítnici existuje řada zvláštních buněk zvaných fotoreceptory který přeměňuje světlo na elektrické signály. Tyto elektrické signály budou cestovat z oka do mozku cestou optického nervu, aby byly přeloženy jako obrazy objektů, které vidíme.

Důležitost instalace světel v místnosti

Osvětlení je velmi důležité, aby lidé mohli v místnosti jasně vidět. Shrnutím řady studií mohou aktivity ve světlé místnosti zvýšit koncentraci, produktivitu a morálku než ve špatně osvětlené místnosti.

Dobré osvětlení místnosti může také udržovat zdraví očí. Protože příliš jasné světlo může oslňovat, zatímco příliš zatažené světlo způsobuje rozmazané vidění. Oba mohou časem unavit oči.

Existuje několik dalších rizik, která mohou nastat, pokud jste aktivní nebo rádi čtete v temné místnosti. Za prvé, vaše oči mohou vyschnout, protože při slabém osvětlení oči mrkají méně často. Suché oči vám mohou znepríjemnit zrak.

Při nastavování osvětlení v místnosti se musíte přizpůsobit také aktuálním podmínkám očí. Lidé, kteří mají problémy s lomem (mínus, plus nebo oči válce), mohou potřebovat speciální nastavení osvětlení, aby maximalizovali svou zrakovou ostrost. Podobně ti, kteří mají problémy se zrakem, jako je katarakta, makulární degenerace, diabetická retinopatie, glaukom, retinitis pigmentosa a další zrakové potíže.

Na trhu jsou k dispozici různé typy lamp

1. Žárovka

Žárovky jsou nejběžnějším typem osvětlení a nejčastěji se používají v interiérech. Žárovky se také často nazývají halogenové žárovky.

Žárovka je nejlevnější mezi ostatními typy žárovek, ale je také nejextravagantnější. Je to proto, že žárovka musí být dodávána s velkým množstvím elektrické energie k zahřátí vláknitého drátu na výrobu paprsku světla. Žárovky se prodávají v různých napětích (napětí), od 1,25 voltů do 300 voltů.

Záře produkovaná žárovkou je obvykle červenožlutá fluorescenční barva. Světlo produkované žárovkou je také horké, díky čemuž je vzduch v místnosti trochu teplejší.

2. Zářivka (CFL)

CFL (kompaktní zářivkové světlo) je lampa určená k nahrazení žárovky. CFL je o 75% energeticky účinnější a má 10krát delší životnost než klasická žárovka.

CFL obsahuje argon a páry rtuti, které jsou uloženy ve spirálové trubici. Elektrický proud „vaří“ směs plynů tak, že vytváří ultrafialové světlo. Teplo z ultrafialového světla bude stimulovat fluorescenční (fosforovou) vrstvu na vnitřní stěně trubice. Tato vrstva absorbuje energii a poté vyzařuje světlo.

Světlo vyzařované žárovkou CFL je obvykle odstín bílé nebo jasně bílé. Některé typy CFL mohou také vyzařovat světlo denní světlo který je podobný přirozeným paprskům světla .

3. LED

VEDENÝ (světelná dioda) je typ žárovky, která je energeticky nejúčinnější a trvanlivější než ostatní. Vyzařované světlo je však také nejjasnější.

Namísto vyzařování světla z vakua (například žárovka) nebo reakce plynu (například CFL žárovka), LED světla produkují světlo, když v jejich polovodičové struktuře proudí elektrický signál.

LED polovodič má dva konce, které jsou kladně a záporně nabité. Elektřina začne proudit nejprve na záporný konec, aby generovala elektrony, které se poté přesunou na kladný konec. Teprve potom LED světlo vyzařuje. LED diody jsou zdrojem světla směrový , což znamená, že vyzařují světlo pouze určitým směrem, na rozdíl od klasických žárovek a zářivek ve všech směrech.

LED žárovka, která se běžně prodává pro vnitřní osvětlení, vyzařuje bílé světlo (stín nebo světlo) nebo denní světlo. Kromě toho existují typy LED diod, které vyzařují barevná světla pro potřeby venkovní dekorace.

Které světlo je nejlepší pro oči?

Obecně bude výběr lamp pro vnitřní osvětlení záviset na vašich potřebách. Možná však budete muset více zvážit riziko nežádoucích účinků u každého typu.

Tepelné záření z žárovky a její intenzivní paprsek světla v průběhu času může zvýšit riziko poškození rohovky, katarakty a poranění sítnice. Žárovky jsou také náchylné k dlouhodobému blikání, které způsobuje nebo zhoršuje krátkozrakost (krátkozrakost).

Mezitím se předpokládá, že jasné světlo žárovky CFL způsobuje rychlou slabost těla, bolesti hlavy, podráždění očí a dokonce i riziko problémů se zrakem, jako je keratitida a konjunktivitida. V průběhu doby bylo fluorescenční osvětlení také spojeno se zvýšeným rizikem očních chorob vyvolaných UV zářením, jako je šedý zákal a pterygia. Toto riziko bylo hlášeno výzkumem z Monash University Australia publikovaným v American Journal of Public Health v roce 2011.

Na druhou stranu má osvětlení typu LED také své vlastní nevýhody pro zdraví očí. Poškození oční tkáně v důsledku vystavení LED světlu bylo prokázáno různými studiemi u lidí a zvířat. Shrneme-li dvě různé studie z Číny, emise LED žárovek, zejména žárovek modrého světla, byla spojena se zvýšeným rizikem poškození sítnice a katarakty.

Po konzultaci s lékařem můžete zjistit, která lampa je pro vás ta pravá. Později lékař může doporučit typ světla, barvu paprsku a nejlepší intenzitu světla pro vaše oči.

Tipy pro instalaci místností, která jsou příjemná pro oči

Každá budova potřebuje osvětlení, včetně vaší vlastní kanceláře a domova. Nyní, když zjistíte, který typ žárovky je pro vás nejvhodnější, uvádíme několik tipů, které můžete vyzkoušet při instalaci světla doma:

1. Neinstalujte žárovky s jasným zářivkovým světlem

Ať už doma nebo v kanceláři, nepoužívejte jasné zářivkové osvětlení, které vyzařuje modré světlo. Neonové barvy, jako je tato, často způsobují oslnění očí, což způsobuje rychlou únavu a bolesti hlavy. Expozice modrému světlu může také způsobit časté opakování migrény.

Namísto toho nainstalujte osvětlení, které vydává teplé bílé světlo podobné přirozenému slunečnímu světlu . Tímto způsobem se naše oči mohou lépe přizpůsobit samy sobě. Nebudete rychle unavení, protože neustále mžouráte.

Zkuste nainstalovat žárovky stejného typu a intenzity osvětlení do všech místností. Tyto tipy jsou užitečné, takže se vaše oči nemusí při stěhování místnosti neustále přizpůsobovat novému světlu.

2. Vložte světlo pod oči

Světlo ze žárovky na stropě by mělo směřovat pod vaše oči. To je důvod, proč je nejlepší instalovat více světel nahoře místo v závislosti na pouhém jednom paprsku ze středu místnosti. Umístěte stropní světlo tak, abyste získali rovnoměrný paprsek světla.

Pokud je to možné, nainstalujte také stojatá světla v různých bodech místnosti, abyste se ujistili, že nejsou žádné tmavé rohy.

3. Nastavte také barvu stěn vašeho domova nebo kanceláře

Pro pohodlné sledování během vašich aktivit se vyvarujte malování stěn bílou nebo modrou.

Pamatujte, že světlo se bude odrážet od povrchu pevného předmětu. Včetně zdi. Pokud zvolíte bílou, zatímco záře žárovky je bílá nebo žlutá, odraz světla vytvoří oslnění. Podobně, pokud zvolíte modrou barvu, zatímco záře žárovky je bílá. Pokud jsou stěny modré, ale žárovka žlutá, osvětlení místnosti bude vypadat temněji a temněji.

Vyberte neutrální barvu stěny, aby oko vypadalo jako měkká růžová barva broskev nebo broskev a teplé béžové odstíny. Odstíny barev růžový a broskev odstín, aby jej snadněji oko přijalo. Efekt barvy stěny můžete obejít umístěním plakátu, t allpaper , nebo dokonce nástěnná dekorace jako fotografie.

Texturované stěny jsou také lepší než hladké, hladké a lesklé stěny. Protože textura bude "absorbovat" část odraženého světla, takže to, co vstupuje do vašich očí, není tak intenzivní.

Tipy pro instalaci světel v ložnici

Stejně jako každá jiná místnost, i ložnice potřebují dobré osvětlení. Protože kromě spánku můžete v tomto soukromém prostoru dělat i mnoho dalších věcí. Například oblékání, práce, čtení knihy při odpočinku nebo nošení makeup.

V zásadě upravte osvětlení v ložnici stejně jako v jakékoli jiné místnosti. Nainstalujte žárovku s malým stínovaným příkonem přímo do středu stropu, abyste vrhali rovnoměrné světlo do všech směrů. Je však také dobrý nápad připojit 1–2 další žárovky, které jsou strategicky umístěny tak, aby paprsek shora nespadal pod vaše oči.

Nezapomeňte, že pro místnost nevybírejte LED světla, která vyzařují modré světlo. Protože modrá světla vám ve skutečnosti znesnadní noční spánek. Tento efekt má co do činění s tím, jak fungují biologické hodiny těla, které se říká cirkadiánní rytmus.

Studie ze španělské univerzity v Granadě zveřejněná v časopise PLos One z roku 2017 uvádí, že bylo prokázáno, že modré LED světlo snižuje produkci hormonu melatoninu (ospalý hormon). Díky tomu se v noci budete cítit svěží, takže usínání trvá déle. Noste červené noční světlo, které stimuluje produkci melatoninu po celou noc.

Existují další tipy, jak lépe spát, aniž by vás rušilo světlo:

• Omezte osvětlení do místnosti. Pokuste se vypořádat s úniky světla z jiných místností nebo z venkovního slunečního světla.
• Nezapínejte jasná bílá světla, když se v noci náhle probudíte. Použijte speciální noční světlo se slabým červeným nebo teplým oranžovým světlem.
• Vypněte všechny zdroje světla, včetně mobilních telefonů, televizorů a počítačů. Doporučuje se vypnout zařízení vydávající světlo až jednu hodinu před spaním.

Důležité je také přirozené sluneční světlo

Osvětlení ve vesmíru je důležité. Kromě toho, že nám pomáhá vidět lépe, když jsme na cestách, strategické osvětlení také dělá hezčí vnitřní výzdobu domu.

Také byste však neměli zapomínat na důležitost přirozených slunečních paprsků. Během rána do poledne otevřete závěsy a okna dokořán, abyste „propustili“ do domu přirozené světlo.

Přirozené osvětlení se ukazuje jako energeticky nejúčinnější světelný nástroj než umělé osvětlení. Obecně platí, že použití přirozeného světla pro vnitřní osvětlení může snížit měsíční náklady na elektřinu až o 75 procent.

Přirozené vnitřní osvětlení také poskytuje mnohem lepší osvětlení, aniž by způsobovalo oslnění očí, jako jsou žárovky nebo zářivky. Tímto způsobem můžete pohodlně provádět své činnosti a zároveň se vyhnout riziku nehod, jako je zakopnutí nebo pád.

Nepřímo úměrně s rizikem UV záření z CFL lamp jsou ultrafialové paprsky ze slunce ve skutečnosti prospěšné. Sluneční paprsky UV záření jsou přirozeným antiseptikem a dezinfekčním prostředkem. Přirozené osvětlení může pomoci snížit počet škodlivých bakterií a organismů číhajících v každé části vašeho domova.