Abychom zůstali mladí a měli jasnou pleť, pojďme jíst těchto 5 druhů zeleniny a ovoce

Stárnutí je přirozený proces těla, kterému se nelze vyhnout. I když to nemůžete zastavit, stále máte šanci udržet pokožku pevnou a zdravou. Abyste zůstali mladí, můžete se spolehnout na několik druhů ovoce a zeleniny. Cokoliv? Podívejte se na následující recenze.

Různé ovoce a zelenina, které musíte jíst, abyste zůstali mladí

Jak stárneme, tělo prochází řadou změn. Nejen otázka vzhledu, ale také změny ve funkci orgánů, které se snižují. Například vám trvá déle strávit jídlo, snadno se unavit, ztratit chuť k jídlu atd.

Podle Dr. Chiropraktický lékař a klinický výživový poradce Josh Ax, DNM, DC, CNS odhalil, že lidé skutečně potřebují potraviny s vysokým obsahem antioxidantů. Je to proto, že antioxidanty hrají roli při zpomalení účinků stárnutí v každé části těla, od kůže, mozku, srdce až po klouby.

Abyste zůstali mladí a měli zdravou pokožku, můžete se spolehnout na následující druhy ovoce a zeleniny.

1. Granátové jablko

Podle zpráv Healthline je granátové jablko jedním z nejzdravějších druhů ovoce. Je to proto, že granátová jablka obsahují vyšší hladinu antioxidantů než zelený čaj.

Toto červené ovoce je plné vitaminu C, který může zabránit účinkům vrásek způsobených sluncem. Granátové jablko navíc obsahuje také kyselinu ellagovou a punicalagin, dvě důležité živiny, které jsou užitečné pro boj s volnými radikály a pro zvýšení produkce kolagenu v pokožce.

Pravidelným vypitím sklenice šťávy z granátového jablka každý týden získáte zdravou, tonizovanou a mladistvou pleť.

2. Avokádo

Kromě toho, že má avokádo lahodnou chuť, je jedním ze super ovoce s nesčetnými přínosy pro zdraví. Jedinečnou výživou v avokádu je jeho zdravý obsah tuku, který je bezpečný a nedělá tuk v těle.

Avokádo obsahuje jedinečnou sloučeninu zvanou polyhydroxy mastný alkohol, která pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením a opravuje poškozenou DNA.

Avokádo obsahuje nejen lutein a zeaxanthin, dva druhy antioxidantů, které pokožce poskytují dvojitou ochranu. Výsledkem je, že pokožka zůstává napnutá a díky účinkům stárnutí se snadno nekrčí.

3. Rajčata

Dalším způsobem, jak zůstat mladý, je pokusit se přidat do stravy hodně rajčat. Je to proto, že rajčata obsahují lykopen, druh karotenoidu, který může působit proti účinkům UV paprsků na kůži.

Ano, UV paprsky mohou poškodit pokožku, zestárnout a dokonce způsobit rakovinu. Studie ukázala, že ženy, které po dobu 15 týdnů stravovaly stravu obsahující lykopen a antioxidanty, zaznamenaly výrazné snížení počtu vrásek na pokožce.

Pro dosažení zdravé a mladistvé pokožky vařte rajčata s olivovým olejem, který obsahuje také zdravé tuky. Tyto dvě kombinace mohou významně zvýšit absorpci lykopenu do těla. Zdraví pokožky je tedy udržováno a mladistvé, i když věk stále roste.

4. Borůvky

I když jsou malé, kdo by si myslel, že borůvky nabízejí úžasné výhody pro vaši zdravou pokožku. Ukázalo se, že borůvky zpomalují účinky stárnutí a dokonce vás mohou donutit žít dlouho, víte!

Borůvky mají vysoký obsah antokyanů, sloučeniny, která může snížit poškození buněk způsobené volnými radikály. Pravidelnou konzumací asi 350 gramů borůvek každý den se vyhnete jemným liniím a vráskám na pokožce. Výsledkem je, že po celý den vypadáte svěže a vypadáte mladší.

5. Špenát

Podle studie publikované v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry obsahuje špenát beta karoten a lutein, dvě důležité živiny, u nichž bylo prokázáno, že zlepšují pružnost pokožky. Když se pokožka stane pružnější, znamená to, že se pokožka zpevní a není snadné vytvářet jemné linie, které mohou vést k vráskám.

Kromě toho tato zelená zelenina obsahuje také fytonutrienty nebo antioxidační sloučeniny, které pomáhají chránit pokožku před sluncem. Proto každý týden konzumujte 700 gramů špenátu, aby byla pokožka zdravá a mladistvá.

X