Negativní a pozitivní účinky kávy na náladu člověka & bull; ahoj zdravě

Káva je jedním z druhů nápojů, které většina lidí má ráda, a to jak ráno, odpoledne, večer, tak v noci. Ráno po probuzení už lidé hledají kávu, aby byli nadšeni tím, že projdou celý den, řekl. I v noci před spaním mnoho lidí také konzumuje kávu, může být pro přátele, aby zůstali vzhůru nebo jen ze zvyku. Káva se podle všeho stala součástí životního stylu.

Příliš mnoho kávy však neprospívá zdraví a může také změnit vaši náladu. Káva vás místo toho, aby vás vzrušovala více, mohla vystavit riziku úzkosti. Ano, ukázalo se, že káva na ni může mít dobrý i špatný dopad nálada někdo.

Vliv kávy na nálada

Výše bylo zmíněno, že vliv kávy na nálada člověk může být dobrý nebo špatný. Přestože vám káva přináší výhody, může také poškodit vaše zdraví.

Káva může zvýšit bdělost

Kvůli vlivu kávy na bdělost se člověk po pití kávy bude cítit energičtější. Káva má navíc také účinek „probuzení“ nebo může snížit únavu. Není divu, že kávu obvykle vyhledávají lidé po probuzení a v noci, když chtějí zůstat vzhůru. To vám určitě pomůže při plnění úkolů. Informační centrum Coffee Science ukazuje, že průměrná konzumace kávy s dávkou 100-200 mg kofeinu může zlepšit duševní bdělost a výkon člověka v práci.

Kromě toho existují také důkazy, že konzumace kávy může zvýšit produkci dopaminu v mozku, což je neurotransmiter spojený s potěšením. Někteří z vás proto možná zjistí, že káva může změnit vaši náladu k lepšímu.

Káva může zvýšit úzkost

Spotřeba kávy obsahující kofein více než 300 mg denně může nepříznivě ovlivnit vaši úzkost. U některých lidí je také prokázáno, že káva může snížit hladinu úzkosti. Účinky kávy na úzkost se mohou u jednotlivců lišit v závislosti na individuální citlivosti na kofein v kávě.

Kofein působí stimulací centrálního nervového systému v mozku. Poté mozek uvolňuje dopamin a serotonin, stejně jako hormony adrenalin a norepinefrin. Hormony adrenalin a norepinefrin mohou zvýšit vaši odvahu v nouzové situaci, zatímco když jen sedíte v kanceláři, uvolňování hormonů není příliš užitečné. Tento hormon pak může způsobit neklid, úzkost a podrážděnost.

Někdy poté, co vypijete kávu, se možná zvýší vaše úroveň bdělosti a poté bude následovat tato nálada (úzkost a neklid). To se může stát několika lidem. Čím více kávy vypijete, tím je pravděpodobnější, že to zažijete.

Káva je spojena s depresí

Několik studií ukázalo, že kofein v kávě má ​​pozitivní vliv na depresi. Studie ukazuje, že kofein může zabránit mozkovým receptorům reagovat na stresové situace. To znamená, že nadšenci kávy nebo ti, kteří mají ve zvyku konzumovat každý den vysoký kofein, mohou mít těžší deprese nebo špatnou náladu.

Ukázalo se, že dlouhodobá konzumace kávy bojuje proti depresi. Dlouhodobá studie zveřejněná autorem Archiv vnitřního lékařství ukazuje, že ženy, které konzumují 2–3 šálky kávy s kofeinem denně, mají o 15% menší riziko vzniku deprese než ženy, které konzumují 1 šálek kávy nebo méně denně. Ženy, které konzumovaly 4 nebo více šálků kávy denně, měly o 20% nižší riziko deprese.

Konzumace příliš velkého množství kávy však také není zdraví prospěšná. Jiné studie ukázaly, že nadměrná konzumace kávy může zvýšit riziko vzniku deprese. Říká se, že je to přehnané, pokud konzumujete více než 4 šálky kávy denně nebo více než 400 mg kofeinu denně, podle Klinika Mayo.

Konzumace kávy více než 4 šálky denně nebo více než 400 mg kofeinu denně může způsobit nepříznivé účinky, jako je nespavost, nervozita, neklid, podrážděnost, žaludeční potíže, rychlý srdeční rytmus a třes svalů.

Kolik šálků kávy je stále bezpečné pro zdraví?

Pokud jste fanouškem kávy a chcete získat výhody této kávy, měli byste omezit její spotřebu kávy, nepřehánějte to. Spotřeba 3 šálků kávy denně ráno, odpoledne a večer je víc než dost. Pamatujte, že nekonzumujte kávu před spaním, protože by to mohlo způsobit potíže se spánkem. Pokud trpíte úzkostnou poruchou, měli byste se kávě vyhnout, protože káva může zvýšit úzkost a narušit váš spánek.