Srdce

Někteří lidé mohou být zvyklí přechovávat své emoce a nevyjadřovat je navenek. Ve skutečnosti, zvyknutí si nechat vše pro sebe a nesdílej to s ostatními, zvyšuje duševní a duševní zátěž. Vaše tendence skrýt své myšlenky a pocity, aby si vás ostatní nevšimli, vám může ve skutečnosti způsobit další problémy.

Věděli jste, že zadržování negativních myšlenek a pocitů může nepřímo ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví?

Nebezpečí přechovávání emocí

Když emoce nejsou uvolněny, negativní energie vyplývající z emocí neopustí tělo a bude v něm zachována. Negativní energie, která by měla být uvolněna, se v těle ukládá a může narušovat funkci orgánů, včetně mozku. Zde jsou některá nebezpečí přechovávání emocí pro zdraví:

1. Zvýšit riziko nemocí a úmrtí

Energie pocházející z emocí je energie, která není pro tělo zdravá. Energie z potlačených emocí může způsobit nádory, kornatění tepen, ztuhlé klouby a oslabení kostí, takže se z nich může vyvinout rakovina, oslabit imunitní systém a učinit tělo náchylným k nemocem.

Udržování svých emocí v lahvích může mít také negativní dopad na vaše fyzické a duševní zdraví. Výzkum sledovaný po dobu 12 let ukázal, že lidé, kteří často chovali své pocity, měli nejméně třikrát vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí než lidé, kteří dávali najevo své pocity. Výzkum publikovaný v Journal of Psychosomatic Research Zjistilo se, že ukrývání emocí může zvýšit riziko úmrtí na srdeční choroby a rakovinu (Chapman, a kol., 2013). Tato studie také podporuje předchozí výzkum spojující negativní emoce, jako je hněv, úzkost a deprese, s rozvojem srdečních onemocnění (Kubzansky a Kawachi, 2000).

Lidé, kteří jsou zvyklí přechovávat své emoce, budou mít v těle negativní myšlenky, které mohou narušit hormonální rovnováhu. Tím se zvyšuje riziko onemocnění souvisejících s poškozením buněk, jako je rakovina.

Zdravotní rizika se zvyšují, když člověk nemá způsob, jak vyjádřit své pocity. V každém případě vědci varují, že emoce zadržované v těle a mysli mohou vést k vážným fyzickým a duševním problémům a dokonce k předčasné smrti. Někteří odborníci navrhují schopnost vyjádřit emoce, které cítíte, zejména smutné emoce, aby bylo zachováno vaše duševní zdraví. Hněv může pomoci snížit negativní dopady stresu.

2. Náchylné k zánětu (zánět)

Několik studií ukázalo souvislost mezi neschopností vyjádřit emoce a náchylností k zánětu nebo zánětu. Finští vědci uvádějí, že lidé s diagnózou neschopnosti vyjádřit emoce, známou také jako Alexythymia, mají vyšší hladiny zánětlivých chemikálií, jako je vysoce citlivý C-reaktivní protein (hs-CRP) a interleukin (IL-6), které jsou výše v těle. CRP je zánětlivý marker pro ischemickou chorobu srdeční.

Další studie Middendorp, et al. (2009) u pacientů s revmatoidní artritidou zjistili, že lidé, kteří byli povzbuzováni k výměně pocitů a vyjadřování emocí, měli nižší hladinu zánětlivých markerů v krvi než ti, kteří měli pocity pro sebe. V roce 2010 studie provedená na 124 studentech zjistila, že sociální situace, ve kterých se lidé cítí souzeni nebo odmítnuti, zvyšují hladinu dvou prozánětlivých chemikálií, konkrétně interleukinu-6 (IL-6) a faktor nekrózy nádorů-alfa (TNF-alfa), který se často vyskytuje u autoimunitních onemocnění.

Opak je ve studiích, které ukazují, že šťastní lidé mají nižší hladinu zánětlivých chemikálií. Studie z roku 2010 publikovaná v Journal of Association for Psychological Science, zjistili, že přístup k životu s pozitivním přístupem je silným lékem na stres, bolest a nemoci.

Tyto studie ukazují, že uchovávání emocí může v těle vyvolat onemocnění. Bylo zjištěno, že zánětlivé markery jsou vyšší u lidí, kteří nedokázali vyjádřit své emoce. Samotný zánět se může objevit u různých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, artritida, astma, demence, osteoporóza, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a některé typy rakoviny. Proto lidé, kteří nemohou směrovat své myšlenky a pocity, mohou trpět různými nemocemi.

Co když chci přestat přechovávat emoce?

Držet se svých emocí není řešením vašeho problému. Musíte to vytáhnout a vyjádřit, abyste snížili svou duševní a duševní zátěž. Dlouhodobé dusení emocí může mít negativní dopad na vaše fyzické a duševní zdraví. Proto musíte vědět, jak zacházet se svými emocemi. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s emocemi:

• Buď k sobě upřímný. Ne že musíte neustále vyjadřovat všechny své pocity, ale v mnoha situacích si můžete říci, jak se opravdu cítíte. Neskrývejte a nepopírejte své vlastní pocity.
• Vězte, jak se cítíte. Někdy nevíte, co cítíte. Určete pocity, které k sobě cítíte, a přemýšlejte o tom, co je způsobilo.
• Promluvte si o svých pocitech s ostatními lidmi. Pokud jste emotivní, promluvte si s ostatními o tom, jak se cítíte a jak myslíte. To vám pomůže uklidnit se.
• Buďte pozorovatelem. Musíte vědět, kdy byste měli být schopni dostat své emoce ven. Ne vždy a kdekoli můžete vyjádřit své emoce. Někdy to musíte chvíli držet a vyjmout ve správný čas. Pokud to nevydržíte, zhluboka se nadechněte a změňte své držení těla. To vám pomůže uklidnit se.