To je výhoda, pokud během těhotenství často jíte jogurt & bull; ahoj zdravě

Během těhotenství se mnoho z vás může velmi obávat, jaké potraviny můžete a neměli byste jíst. Některé potraviny vám mohou během těhotenství zvýšit riziko problémů. Například syrové potraviny a potraviny, které nejsou pasterizovány. A co jíst jogurt během těhotenství? Je to bezpečné?

Je bezpečné jíst jogurt během těhotenství?

Jogurt je fermentovaný mléčný výrobek. Určité bakterie se záměrně dávají do mléka, takže se z něj stává jogurt. Kyselá chuť jogurtu nastává, protože jogurtové bakterie produkují kyselinu mléčnou, která reaguje s mléčnými bílkovinami. Je jogurt pasterizovaný? Odpověď je ano. Většina jogurtových výrobků byla pasterizována, aby byly bezpečné pro těhotné ženy.

Jakému druhu jogurtu byste se měli vyhnout, když jste těhotná?

Nikdy nejezte jogurt, který nebyl pasterizován nebo vyroben z nepasterizovaného mléka. To vám může ublížit, protože by mohlo obsahovat špatné bakterie. Je důležité, abyste si před zakoupením jogurtových výrobků vždy přečetli etikety. Jogurt, který si vyrábíte sami nebo v domácím průmyslu, se obvykle pasterizuje.

Kromě toho zvolte jogurt, který nemá vysoký obsah tuku (plnotučné). Tento typ jogurtu obsahuje hodně nasycených tuků, což není dobré pro zdraví vašeho srdce. Příliš mnoho tuku může také způsobit nadváhu. Doporučujeme zvolit jogurt s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.

Jaké jsou výhody konzumace jogurtu během těhotenství?

Jogurt je zdroj zdravého jídla. Jogurt je dobrou volbou pro konzumaci jako svačinu nebo Svačina . Z jogurtu můžete získat mnoho výhod. Cokoliv?

Pomáhá vám poskytnout potřebné živiny

Jak jste často slyšeli, jogurt je zdrojem vápníku. Ano, vápník je v jogurtu, protože jogurt je vyroben z mléka. Vápník je jednou z nejdůležitějších živin, které těhotné ženy potřebují. Tyto živiny jsou užitečné pro udržení zdraví vašich kostí během těhotenství. Vápník je navíc nezbytný pro růst a vývoj plodu v děloze. Kromě vápníku obsahuje jogurt také hodně bílkovin, které jsou nezbytné pro nový růst a opravu buněk. Vitamíny a minerály, které během těhotenství hodně potřebujete, najdete také v jogurtu.

Zlepšete své zažívací zdraví

Jogurt je dobrým zdrojem probiotik nebo bakterií. Samotná probiotika vám mohou poskytnout mnoho výhod. Dobré bakterie v jogurtu mohou zlepšit vaše trávicí zdraví během těhotenství, zvýšit schopnost střev absorbovat potravu a také vám mohou zabránit zácpě. Během těhotenství se vaše trávení může snížit, takže ke zvýšení můžete potřebovat jogurt.

X