Fóbie z výšek (akrofobie), to je symptom a jak ho překonat

Je normální mít strach z pádu ve vysokých nadmořských výškách, zvláště pokud zde není bezpečnost. Ale co strach, který vzniká nadměrně, když jste ve vysoké nadmořské výšce, i když jste na bezpečném místě? Možná máte duševní nemoc akrofobie . Další podrobnosti najdete v následujícím vysvětlení.

Co to je? akrofobie ?

Fobie nebo strach z výšek, který je také známý jako akrofobie je jedním z nejběžnějších typů fóbií. I když se mnoho lidí cítí vyděšeno, když jsou na vysokých místech, mají to lidé fobie v nadmořské výšce se budete cítit neklidně, úzkostlivě, panicky.

Lidské tělo má přirozenou obranu proti nebezpečí, jako je skákání ze skal nebo jízda po úzkých vysokých mostech. To se promění v problém, pokud se instinkt strachu, který vznikne, přirozeně promění v paranoiu nebo abnormální strach.

Tento nadměrný strach může být prospěšný i škodlivý. Tento strach je prospěšný, protože nám brání dělat škodlivé věci.

Lidé, kteří mají úzkostné poruchy v podobě fobie nadmořská výška zažije extrémní paniku nebo úzkost. Fobie nadmořskou výšku lze léčit pomocí terapie, ale předtím nám dejte vědět o některých příznacích fobie nebo nadměrného strachu z výšek.

Příznaky, které se objeví, když se setkáte fobie výška

Pokud trpíte akrofobií nebo onemocněním strachu z výšek, můžete zaznamenat několik příznaků, z nichž některé jsou:

• Potit se více než obvykle.
• Bolest na hrudi nebo tlak na hrudi.
• Srdce buší, i když myslí jen na vyvýšené místo.
• Nevolnost a závratě ve vysokých nadmořských výškách.
• Tělo se třese, když je ve výšce.
• Bolesti hlavy a máte pocit, že ztratíte rovnováhu, když jste ve vysoké nadmořské výšce.
• Snažte se co nejvíce vyhnout se výškám, i když musíte bojovat se svými každodenními činnostmi.

Mezitím mohou nastat i psychologické příznaky, jako například:

• Náhlý záchvat paniky při pohledu, přemýšlení nebo ve vysoké nadmořské výšce.
• Při vysokých nadmořských výškách se bojte extrémně.
• Cítíte úzkost a strach i jen po schodech nebo při pohledu z okna z vyvýšené místnosti.
• Cítíte se nadměrně znepokojeni, i když o výškách uvažujete až později.

Příčina vzhledu fobie ve výšce

Stejně jako u jiných typů fóbií, fobie nadmořská výška může být také způsobena traumatem z hořké zkušenosti v minulosti. Tyto zkušenosti obvykle souvisejí s nadmořskou výškou, například:

• Zažijte pád z vysokého místa.
• Sledovat, jak ostatní lidé padají z výšky.
• Zažijte záchvaty paniky ve vysokých nadmořských výškách.

I tak však může dojít k fobii z výšek bez základní příčiny. Je možné, že tento stav je ovlivněn genetickými faktory a prostředím kolem něj. To znamená, že pokud existují členové rodiny, kteří mají strach z výšek, je váš potenciál prožívání také větší.

Způsoby zvládání fobie výška

Přesto to neznamená, že tento stav nelze překonat nebo vyléčit. Podle Australské psychologické společnosti vám studium nebo zjištění, jak tato fobie vzniká, usnadní její překonání. Existuje několik věcí, které můžete udělat, pokud se toho opravdu chcete zbavit fobie nadmořská výška, jak je uvedeno níže.

1. Samoobnovení

Vyrovnat se s tímto stavem nezávisle znamená ve skutečnosti zkoušet různé způsoby, jak snížit strach nebo se ho sami zbavit fobie proti výšce. Ačkoli tato metoda zřídka funguje, přinejmenším máte pocit zodpovědnosti za zotavení z vašeho vlastního zdravotního stavu.

2. Poradenská terapie

Pokud samostatná léčba tohoto stavu stále nefunguje, zkuste si promluvit s odborníkem na duševní zdraví. Možná budete potřebovat odbornou pomoc psychiatra nebo terapeuta.

Existuje několik typů poradenské terapie a účinnost terapie samozřejmě závisí na terapeutovi, který vás doprovází. Tento terapeutický proces je však obecně pomalý a neúspěšný, protože mu chybí metoda řešení vážných obav.

3. Expoziční terapie

Pokud máte podezření, že máte fobie nebo strach z určitých předmětů, začněte mluvit s lékařem, který vám může doporučit vhodného terapeuta.

Může vám být doporučeno podstoupit expoziční terapii, která je jedním z typů terapie považovaných za nejúčinnější. I tak obvykle terapeuti doporučují další léčbu.

Expoziční terapie je forma kognitivně behaviorální terapie, která zahrnuje dostat se do scénářů zahrnujících fobie. Při absolvování této terapie budete navíc požádáni, abyste se naučili nové věci, abyste překonali fóbie. Tento proces má obvykle 5 kroků, a to:

• Hodnocení. Popíšete svůj strach terapeutovi a vybavíte si minulé události, o nichž se předpokládá, že souvisejí s fobií z výšek.
• Odezva. Terapeut nabídne hodnocení vaší fobie a navrhne plán léčby.
• Rozvíjejte svou úroveň strachu. Vy a váš terapeut vypisujete scénáře, které zahrnují vaše obavy, každý je intenzivnější než ten předchozí.
• Vystavení. Začnete se otevírat každému ze scénářů na seznamu, počínaje nejméně děsivou situací. Začnete si všímat, že panika opadne během několika minut od řešení vašeho strachu.
• Pokročilá fáze. Když se v každé fázi budete cítit pohodlně, přejdete do složitějších situací.

4. Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je přístup, který povzbuzuje lidi, aby čelili a měnili myšlenky a postoje, které vedou ke strachu. Systematická desenzibilizace, což je kognitivně behaviorální terapie (CBT), je technika behaviorální terapie, která se běžněji používá k léčbě výškových fóbií nebo jiných fóbií.

Je založen na uvolnění pacienta s tímto typem úzkostné poruchy a následném představení toho, co fobii spouští (od méně hrozné po nejděsivější).