Je těžké zhubnout, když stárnete, proč?

Čím jste starší, tím těžší je zhubnout. Takto se cítí mnoho lidí starších 40 let. Výsledkem je strava, která je menší než strava v mladém věku. Jak se to mohlo stát? Co ztěžuje hubnutí, když člověk stárne? Podívejte se na následující recenze.

Věk ovlivňuje úsilí člověka o hubnutí

Dieta je důležitou součástí zdravého života. Děje se tak, aby se zabránilo nadměrné tělesné hmotnosti, která je náchylná k riziku onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění ledvin, infarkt a další nemoci. Dieta není snadná, vyžaduje silnou vůli, aby byla dieta úspěšná.

Když jste mladí, můžete se stravovat změnami ve stravě a aktivitě. To je však ještě obtížnější, když máte více než 40 let, abyste dosáhli maximálních výsledků. To je ovlivněno rozdílem mezi stavem těla a také prováděnými činnostmi.

Faktory, které ovlivňují hubnutí, se s přibývajícím věkem těžko ztrácejí

Ztráta hmotnosti vyžaduje s přibývajícím věkem větší úsilí, protože je ovlivněna následujícími faktory:

1. Srážení svalů

Jak stárneme, svalová tkáň v těle se zmenšuje. To je ovlivněno hormonálními změnami, díky nimž tělo není schopné opravit poškozené svalové buňky. Když ubývají svalové buňky, kalorie se nespalují normálně. To způsobí, že tělo ztuhne.

Navíc potíže se snižováním hmotnosti u starších lidí způsobují také ztuhlé svaly, vazy a šlachy. Díky tomu mají lidé, kteří stárnou, omezenou výdrž.

Lidé, kteří stárnou, už nebudou tak aktivní jako dřív. Budou se rychleji unavovat a jejich schopnost zůstat aktivní brání jejich zdraví. Takže kalorie, které by měly být spáleny na energii, se usazují společně s tukem a zvyšují váhu.

Všechny tyto věci ovlivňují stravu, kterou dělají, nemohou cvičit, jako když byli mladí. Budou se unavovat rychleji a jsou omezeny na několik typů cvičení podle jejich podmínek.

2. Špatná kvalita spánku

S přibývajícím věkem se sníží také kvalita spánku. To je způsobeno vznikem poruch spánku souvisejících s chorobami a účinky užívání drog. Zažijí špatný spánek a dokonce se probudí v noci. I když musí mít dostatek spánku po dobu asi osmi hodin denně.

Pokud to bude pokračovat, biologické hodiny těla budou narušeny. Konečně v noci nebudou moci spát a buď ospalí, nebo se rozhodnou zdřímnout si. Když je narušen spánek, způsobí to, že hormony v těle budou nevyvážené. Díky tomu se kalorie nespalují správně a optimálně.

3. Změny metabolismu

Hlášení z Hufftington Post, Dr. Oz řekl, že u lidí ve věku 40 let se každých 10 let sníží pokles metabolismu o 5 procent. Metabolismus je proces formování energie v těle, pokud se tento proces zpomalí, spálí se méně kalorií. Jak stárnete, je třeba snížit příjem kalorií, aby vaše tělo nemělo nadváhu.

I když je to obtížnější, lidé, kteří stárnou, musí dodržovat zdravou a vyváženou stravu. Pokud máte pochybnosti a nejasnosti při navrhování dietního menu, které vyhovuje vašim potřebám, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu. To vám pomůže při výběru stravy a typu cvičení, které podporují vaši stravu a jsou v souladu se zdravím. Kromě toho udržujte lepší spánkový režim a snižujte stres.

X