Obsah:
- Kocovina v kostce
- Mohu tedy během kocoviny cvičit?
- 1. Dehydratace
- 2. Snížení hladiny cukru v krvi
- 3. Zvyšuje riziko zranění
- 4. Extrémní únava
- 5. Inhibuje růst svalů
Nejběžnějším vedlejším účinkem kocoviny je kocovina. Proto, pokud jste byli včera v noci opilí, měli byste znovu přemýšlet o ranním příchodu do posilovny. Důvodem je, že cvičení během kocoviny ve skutečnosti zhorší stav vašeho těla. Jak se to stalo? Odpověď se dozvíte v tomto článku.
Kocovina v kostce
U lidí, kteří pijí alkohol, se obvykle objeví řada příznaků kocoviny, které se obvykle objeví ráno nebo několik hodin po opití. Známky a příznaky kocoviny zahrnují bolesti hlavy, nevolnost, závratě, ospalost, slabost, zmatenost a extrémní žízeň.
Až donedávna vědci a lékaři plně nechápali přesné příčiny kocoviny. Přesto se odborníci domnívají, že kocovina je vedlejším účinkem ohromeného imunitního systému kvůli hladinám alkoholu, které překračují limity tolerance. Většina lidí pociťuje kocovinu, když vypijí stejné množství alkoholu najednou.
Někdo může jen kocovinu na celý den. Tato podmínka se však obecně liší od člověka k člověku. Důvodem je, že závažnost kocoviny bude záviset na hladině alkoholu v krvi (koncentrace alkoholu v krvi) a také jak rychle a kolik člověk pije alkohol.
Mohu tedy během kocoviny cvičit?
Možná si myslíte, že cvičení může po noční opilosti osvěžit vaše tělo i mysl. Cvičení během kocoviny však není dobrý nápad. Ve skutečnosti to může být nebezpečná věc, pokud to děláte dál. Zde je několik důvodů, proč se cvičení během kocoviny nedoporučuje.
1. Dehydratace
Během kocoviny pravděpodobně dojde k dehydrataci a nedostatku důležitých minerálů v těle, jako je hořčík a draslík. Důvodem je, že alkohol zvýší produkci moči tím, že inhibuje práci antidiuretických nebo vazopresinových hormonů.
Čím více alkoholu vypijete, tím více se vyprodukuje moč. Nemluvě o tom, že při cvičení se budete také potit, protože vaše tělesná teplota stoupá. To je to, co vás může zvýšit náchylností k dehydrataci, která může nakonec zhoršit váš stav.
2. Snížení hladiny cukru v krvi
Ještě nebezpečnější je pití alkoholických nápojů, i když jen jedna sklenice může snížit hladinu cukru v krvi. Výsledkem je, že vaše tělo bude pociťovat slabost a riziko zranění.
Nejen to, studie říká, že cvičení během kocoviny nebude účinné při spalování kalorií. Důvodem je, že vaše tělo bude mít během cvičení tendenci spalovat méně kalorií, protože alkohol omezuje schopnost vašich svalů zpracovávat a využívat glukózu (cukr), která je známá jako hlavní zdroj energie v těle.
3. Zvyšuje riziko zranění
Jak bylo uvedeno výše, kocovina způsobí řadu příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, ospalost, nevolnost a různé další špatné účinky. Tyto různé nepříznivé účinky vám tedy ztěžují soustředění. Výsledkem je, že vaše tělo nemusí správně fungovat, což vás vystavuje vyššímu riziku zranění.
4. Extrémní únava
Opití vás vyčerpá. Tělo, které je již stresované a unavené, bude ještě bezmocnější, když se ráno budete nutit k cvičení. Pamatujte, že nutit se cvičit, když vaše tělo není v dobré kondici, vás nezlepší. Proto si před zahájením rutiny udělejte krátkou přestávku tělocvična zadní.
5. Inhibuje růst svalů
Účinky alkoholu na játra mohou způsobit snížený přísun kyslíku, což může narušit produkci adenosintrifosfátu (ATP), který je přímým zdrojem energie pro svaly. A nejen to, může také způsobit pokles hladin lidského růstového hormonu (HGH). Tyto hormony pomáhají tělu budovat svaly.
X
