Obsah:
- Jak zabránit stresu z práce na volné noze?
- 1. Určete pracovní dobu za den
- 2. Omezte se z přepracování
- 3. Hledání koníčků mimo domácí a pracovní prostředí
- 4. Společně s ostatními lidmi
- 5. Hledání jiných pracovních míst než doma
Na volné noze nebo práce na volné noze je často považována za lepší než práci v kanceláři, jedním z nich je to, že stresový faktor není příliš vysoký. Zdá se, že to není tak úplně pravda. Pokud nevíte, jak zabránit stresu na volné noze, vaše duševní zdraví může být skutečně narušeno kvůli nekonečnému rozvrhu.
Jak zabránit stresu z práce na volné noze ?
Pracovník na volné noze nemusí být nutně bez stresu, který zažívají pracovníci kanceláře. Stále se můžete setkat s finančními problémy a překážkami v práci.
Na volné noze může také dojít k pocitům izolace a jste náchylní k problémům se spánkem.
Stresu z práce je těžké se vyhnout, ale můžete mu zabránit následujícími způsoby:
1. Určete pracovní dobu za den
Pracovní doba na volné noze notoricky flexibilní. Pokud jej však použijete nesprávně, můžete skončit stresem, že ztratíte jasnou hranici mezi prací a odpočinkem.
Čas, který pracujete, omezte na maximálně 40 hodin týdně nebo ekvivalent 8 hodin každý den.
Každé 4 hodiny si dejte přestávku na oběd, odpočinek nebo chatování s jinými lidmi mimo práci. Nezapomeňte si každou půl hodinu odpočinout po dobu 5 minut.
2. Omezte se z přepracování
Nejdůležitější způsob prevence pracovního stresu na volné noze je pevně v sobě. Vyvarujte se zvyku kontrolovat zprávy a odpovídat e-mailem po úředních hodinách, s výjimkou věcí nanejvýš důležitých.
Použijte odpočinek k obnovení unaveného těla po dlouhém pracovním dni.
Tyto limity musíte použít také na klienty nebo kohokoli, s kým pracujete. Ujasněte si, že na zprávy budete odpovídat pouze během pracovní doby. Tímto způsobem nebude váš čas odpočinku přerušen.
3. Hledání koníčků mimo domácí a pracovní prostředí
Další způsob, jak předcházet pracovnímu stresu na volné noze je najít si koníček, který osvěží vaši mysl. Zkuste se věnovat koníčku, díky němuž bude vaše mysl oddělená od práce a každodenního života.
Můžete se věnovat koníčkům, které zahrnují outdoorové aktivity, jako je sportování, cestování nebo fotografování.
Ať už se věnujete jakémukoli koníčku, snažte se to nedělat doma, abyste nevyvolávali nutkání pracovat mimo svůj plán.
4. Společně s ostatními lidmi
Práce na volné noze může vytvořit pocit izolace, protože se málokdy stýkáte s jinými lidmi. Pocity izolace mohou postupně vést ke stresu, takže produktivita práce klesá.
Stresu na volné noze můžete zabránit tím, že budete sociální.
Pokud jste schopni efektivně sledovat pracovní dobu bez přestávek, neměla by vaše rušná práce být překážkou interakce s ostatními lidmi.
5. Hledání jiných pracovních míst než doma
Většina pracovníků na volné noze dělat svou práci doma. Stejně jako v kanceláři se však váš domov bude cítit nudně, pokud bude vždy používán jako místo k práci.
Jeden způsob, jak zabránit stresu způsobenému prací na volné noze je najít pracovní místa, která vás uvolní. Zkuste pracovat v kavárně, kavárně, na otevřeném veřejném prostranství nebo na jiném místě, které se vám líbí.
Stejně jako práce, ať už je to kancelář nebo na volné noze oba mají výhody i nevýhody.
Oba mohou také vyvolat stres, pokud nejste dobří v udržování rovnováhy mezi prací a každodenním životem.
Pokud všechny způsoby, které děláte, nestačí k prevenci pracovního stresu na volné noze , je možné, že nejste pro tento typ práce vhodný.
Pokuste se hlouběji prozkoumat typ práce, který vyhovuje vašemu stavu, aby to nemělo vliv na vaše fyzické nebo duševní zdraví.
