Nedostatek spánku? to je dopad na váš sexuální apetit

Každou noc musíte splnit potřebu šesti až osmi hodin spánku. Pokud nebude splněno, poškodí se vaše zdraví. Krátkodobý nedostatek spánku vede k tomu, že opravný mechanismus těla nefunguje správně. Pokud to budete ignorovat, způsobí to chronické zdravotní problémy a sníží kvalitu vašeho života, a to i z hlediska sexuality.

Jaké jsou účinky nedostatku spánku na sexuální apetit?

Podle řady studií hlásí muži a ženy s nedostatkem spánku sníženou sexuální touhu, takže se o sexuální aktivitu méně zajímají.

Nekvalitní spánek může poškodit fyzické a psychické zdraví, i když oba jsou důležitými aspekty podpory sexu. Člověk je často unavený a chybí mu energie kvůli neefektivní době spánku. Co způsobuje nedostatek spánku ke snížení sexuální touhy?

1. Snížení hladiny testosteronu

Testosteron hraje důležitou roli v sexuální touze člověka, zejména u mužů. Nedostatek spánku může snížit hladinu testosteronu, což znamená snížit váš sexuální apetit. Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že po jednom týdnu deprivace spánku (méně než pět hodin za noc) došlo u mužů k 15% poklesu hladiny testosteronu.

2. Snižte vaginální mazání

Výzkum z University of Michigan zjistil, že ženy, které dostaly přiměřený spánek, lépe reagovaly na sexuální stimulaci vaginálním mazáním ve srovnání se ženami s nižší průměrnou dobou spánku. Vaginální lubrikace je klíčem k tomu, aby byl sex příjemný a bezbolestný.

3. Zvyšuje riziko impotence

Několik studií zjistilo souvislost mezi erektilní dysfunkcí a nedostatkem spánku. Ve studii z roku 2009 publikované v časopise US National Library of Medicine National Institutes of Health provedli vědci lékařské prohlídky u 401 mužů podezřelých z spánková apnoe nebo přestat dýchat během spánku.

U pacientů s diagnostikovanou poruchou spánku má 70% také erektilní dysfunkci. Vědci věří, že tyto dvě věci spolu souvisejí. Poté, co byli léčeni spánková apnoe , jejich erektilní dysfunkce má tendenci klesat a jejich sexuální život se také zlepšuje.

4. Narušte psychiku

Nedostatek spánku má zásadní vliv na mozek, zejména v čelním laloku, což ovlivňuje riskování, rozhodování a morální uvažování.

Studie z roku 2013 publikovaná v časopise SLEEP zjistila, že i jedna noc deprivace spánku může vést muže k nesprávnému posouzení sexuálního zájmu jejich partnerky.

Muži si začínají myslet, že ženy s ním opravdu chtějí mít sex.

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že ženy s spánková apnoe s větší pravděpodobností sexuální tísně (osobní potíže spojené se sexem) a vyšší pravděpodobnost sexuální dysfunkce.

5. Nedostatek spánku, deprese a snížené libido

V článku publikovaném v časopise SLEEP vědci zjistili, že nedostatek spánku může způsobit psychické potíže.

Po analýze 20 822 lidí, kteří měli sklon k nedostatku spánku, měli účastníci tendenci hlásit psychické utrpení z nedostatku spánku. U některých lidí je psychická tíseň skutečně depresivní. A deprese může doslova zabít váš sexuální apetit.

Pokud často zůstáváte pozdě, začněte si každý den nastavovat pravidelný spánkový plán. Když se chystáte spát, gadget vypněte a vytvořte příjemnou spánkovou atmosféru.

Poslouchejte pokyny pro únavu těla a upřednostňujte před spaním, aby bylo zachováno fyzické a psychologické zdraví, aby nebránilo sexuální aktivitě.

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud máte poruchu spánku, která způsobuje nedostatek spánku, jako je spánková apnoe, časté chrápání, nespavost nebo syndrom neklidných nohou.