Zdravé zuby a krásný úsměv s pomocí těchto 6 druhů ovoce a zeleniny

Udržování zdravých zubů a úst nestačí jen tím, že si umyjete zuby a kloktáte. Pokud stále často jíte sladká jídla a pijete sladké nápoje, může být zbytečné vynaložit veškeré úsilí na péči o zdravé zuby. Místo toho vyzkoušejte těchto pět druhů ovoce a zeleniny, až vás začne pronásledovat „hrůza“ sladké chuti. Ano! Ovoce a zelenina nejen pomáhají udržovat zdravé tělo zevnitř, ale také vám pomáhají mít zdravá ústa a zuby. Co jsou?

Zelenina a ovoce, díky nimž jsou ústa a zuby zdravé

1. Jablka

Jablka mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů a antioxidantů, které mohou udržovat celkové zdraví těla a předcházet vám různým chorobám, včetně srdečních chorob a rakoviny pankreatu.

Výhody jablek tím nekončí. Jíst jedno jablko denně vám díky obsahu vitaminu C udrží vaše ústa a zuby zdravé. Vitamin C hraje důležitou roli při produkci kolagenu pro tvorbu silné tkáně dásní. Dostatečný příjem vitamínu C vás může chránit před vředy, krvácením dásní a infekcí dásní (paradentóza).

Jíst jedno jablko každý den může také pomoci vyčistit zubní plak a také zvýšit sliny, které mohou neutralizovat kyselinu, která zbyla v potravě v ústech a která způsobuje různé zubní problémy, jako jsou dutiny.

2. Rodina citrusů

Stejně jako jablka má rodina citrusů také vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, které mohou udržovat zdraví vašich úst a zubů. Nedostatek vitaminu C může způsobit náchylnost k drozdům a krvácení z dásní. Nedostatek vitaminu C je vzácný, ale setkává se s ním mnoho aktivních kuřáků.

Vitamin C je také antioxidant, který může pomoci zabránit poškození zubů a dásní způsobené volnými radikály ze spalování tabáku a cigaretového kouře, který vdechujete. Snack na pomerančích tedy není na škodu, aby pomohl udržovat zdravé zuby, zvláště pokud kouříte.

3. Celer

I když chutná nevýrazně, neměli byste celer podceňovat. Bohatý nutriční obsah celeru pomáhá snižovat zánět v těle, snižuje krevní tlak a snižuje riziko rakoviny, jak shrnuje Medical News Today.

Celer vám také může pomoci mít zdravá ústa a zuby. Tvrdá struktura stonků celeru při žvýkání může stimulovat slinné žlázy k produkci více slin k neutralizaci kyselin produkovaných orálními bakteriemi. Tvrdá struktura navíc pomáhá odlupovat zubní plak a odolné zbytky jídla mezi zuby, které mohou hnít a způsobovat dutiny. Celer také pomáhá zlepšit zdraví dásní.

4. Mrkev

Výhody mrkve bohaté na vitamín A a antioxidanty nejsou jen pro zdraví očí. Vaše zuby a ústa vám budou také vděčné, pokud budete pilně jíst mrkev. Jíst jednu tyčinku syrové mrkve může pomoci zvýšit produkci slin, stejně jako jíst jednu tyčinku celeru.

Když se zvyšuje produkce slin, riziko dutin klesá, protože sliny pomáhají vyplavovat kyseliny, které se drží na zubech. Mrkev také zahrnuje zeleninu, která je bohatá na vitamin C, takže mrkev může pomoci udržet zdraví dásní. Jedinečně získáte více obsahu vitamínu C v mrkvi, pokud ji budete jíst v syrové formě.

5. Zelená zelenina

Zelená zelenina, jako je špenát, brokolice a pakcoy, je bohatá na vápník, který pomáhá vytvářet zubní sklovinu. Smalt je vnější vrstva zubů, takže silnější zubní sklovina může pomoci udržet lepší zdraví zubů.

Kyselina listová a vitamíny B obsažené v zelené zelenině také pomáhají snižovat zánět a léčit onemocnění dásní.

6. Bobulová rodina (bobule)

Bobule, jako jsou jahody, borůvky, maliny a brusinky, mají vysoký obsah antokyanových antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům způsobujícím různé nemoci a bojují také proti předčasnému stárnutí.

Antokyany nejen chrání tělo před nemocemi, ale také pomáhají zabránit ulpívání zubního plaku a bakterií na zubech. Antokyany inhibují působení enzymů produkovaných bakteriemi, takže se mohou držet na povrchu zubů, což může nakonec poškodit zuby. Díky tomu lze pomocí bobulí zabránit riziku vzniku dutin.

Věděli jste, že kromě ovoce končícího na - bobule patří do rodiny bobulí také meloun, banán, dýně, avokádo, rajče, okurka, hrozny a lilek.

Jíst ovoce a zeleninu na tomto seznamu vám může pomoci udržet vaše ústa a zuby zdravé, ale přesto nezapomeňte být pilní na čištění a používání nití dvakrát denně, OK!