Menopauza

Zázvor pro těhotné ženy: výhody a vedlejší účinky

Obsah:

Anonim

Zázvor je již dlouho uznáván jako tradiční lék na nevolnost a zvracení. Proto se zázvor často konzumuje, aby se mu ulevilo ranní nevolnost u těhotných žen. Předpokládá se, že aktivní obsah zmírňuje zažívací potíže, takže se těhotenství cítí pohodlněji.

I když je to užitečné, podávání zázvoru těhotným ženám by nemělo být svévolné. Nadměrná konzumace zázvoru může mít ve skutečnosti vedlejší účinky na matku a plod. Zvažte následující informace, abyste zjistili výhody zázvoru pro těhotné ženy a pravidla jeho konzumace.

Výhody zázvoru během těhotenství

Zázvor je jednou z nejzdravějších bylin, protože jeho živiny a aktivní sloučeniny v něm poskytují zvláštní výhody pro zdraví. Kromě toho je zázvor relativně bezpečný pro konzumaci všemi, včetně těhotných žen se všemi jejich stížnostmi.

Obecně platí, že zde jsou výhody, které těhotné ženy získají konzumací zázvoru:

1. Zmírňuje příznaky ranní nevolnost

Ranní nevolnost je jednou z častých stížností těhotných žen, zejména v časném trimestru těhotenství. Tento stav je charakterizován nevolností a zvracením, které se někdy zhoršuje v důsledku pachu, určitých potravin, tepla atd.

Zázvor obsahuje dvě účinné látky zvané gingerol a shogaol. Oba působí na receptory trávicího systému a pomáhají urychlit vyprazdňování žaludku. Vyprázdněním žaludku nevolnost zmizí.

Tato výhoda byla dříve prokázána řadou hloubkových studií Výživový deník . Bylo zjištěno, že suplementace zázvoru u těhotných žen 1,1–1,5 gramů drasticky snižuje nevolnost, ale nezmínili jeho účinek na zvracení.

2. Zmírňuje bolesti svalů a břicha

Těhotné ženy si obvykle stěžují na bolesti svalů v důsledku hormonálních rázů a změn v jejich těle. Kromě bolesti se během těhotenství mohou objevit také křeče v stehnech a zadku. I když je to přirozené, tento stav rozhodně způsobuje nepohodlí v těhotenství.

Naštěstí zázvor dokáže zmírnit bolesti svalů, protože obsahuje protizánětlivé sloučeniny. Tato sloučenina neodstraňuje okamžitě středový bod bolesti, ale alespoň může snížit bolest žaludku během těhotenství.

Na studii v časopise Fytoterapeutický výzkum Bylo prokázáno, že konzumace dvou gramů zázvoru po dobu 11 dnů snižuje bolest způsobenou cvičením. I když to není způsobeno těhotenstvím, protizánětlivé sloučeniny v zázvoru mohou být pro těhotné ženy stále prospěšné.

3. Hladké trávení

Spotřeba zázvoru je také prospěšná pro hladké trávení těhotných žen. Během těhotenství jsou těhotné ženy náchylné k zkušenostem pálení žáhy a žaludeční kyselina stoupá. Tato porucha je obvykle způsobena hormonálními změnami nebo tlakem hlavy plodu na matčin žaludek.

Sloučeniny gingerolu a shogaolu v zázvoru pomáhají urychlit trávení v žaludku. Tímto způsobem se žaludek vyprázdní rychleji, čímž se sníží možnost, že žaludeční kyselina vystoupí do jícnu.

Na hluboké studii World Journal of Gastroenterology , pravidelná konzumace zázvoru může urychlit vyprazdňování žaludku až o čtyři minuty. To znamená, že jídlo v žaludku se bude rychleji pohybovat směrem k další fázi trávení.

Zázvor vedlejší účinky pro těhotné ženy

Na rozdíl od léků neexistuje žádný definitivní standard dávkování pro těhotné ženy, které chtějí konzumovat zázvor. Odborníci však doporučují, aby těhotné ženy nekonzumovaly více než 1 000 miligramů zázvoru denně.

Toto množství odpovídá čtyřem šálkům instantní zázvorového čaje. Pokud si rádi připravujete vlastní zázvorový čaj nebo polévku, bezpečný limit je zhruba ekvivalent jedné čajové lžičky strouhaného a sušeného zázvoru.

Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že podávání zázvoru těhotným ženám zvyšuje riziko předčasného porodu, potratu nebo jiných komplikací. Existuje však obava, že konzumace zázvoru v době porodu zvýší riziko krvácení.

Nadměrná konzumace zázvoru může také vyvolat řadu vedlejších účinků. S odkazem na několik předchozích studií zahrnují tyto nežádoucí účinky:

  • bolest hlavy a závratě
  • břišní nepohodlí nebo pálení
  • ospalý a letargický
  • pálení žáhy
  • průjem

Pokud se tyto příznaky vyskytnou po jídle něco, co používá zázvor, musíte toto množství snížit. Omezte svůj příjem na maximálně 1 000 miligramů denně a neužívejte jej pravidelně.

Pokud chcete zázvor konzumovat během těhotenství, měli byste si vybrat z bezpečnějších zdrojů, jako je čerstvý zázvor ve vaření nebo zázvorový čaj. Neužívejte doplňky zázvoru nedbale, zvláště bez vědomí lékaře. Důvodem je, že dávka doplňků je obvykle velká, takže je třeba ji upravit podle vašich potřeb.


X

Zázvor pro těhotné ženy: výhody a vedlejší účinky
Menopauza

Výběr redakce

Back to top button