Výhody cvičení pro pacienty s psoriázou (kde začít?)

Diagnostika psoriázy neznamená, že můžete zůstat doma. Psoriáza by vám neměla bránit zůstat aktivní. Stále potřebujete a můžete sportovat, i když máte psoriázu. Cvičení pro pacienty s psoriázou je také užitečné při léčbě symptomů psoriázy. Může vám však připadat obtížné nebo zmatené, jak začít cvičit. Nejprve vyzkoušejte tyto tipy, pojďme.

Výhody cvičení pro pacienty s psoriázou

Cvičení může snížit příznaky psoriázy. Jak je však vztah mezi nimi stále nejasný. Jednou z možností, která je spojuje, je zánět.

Cvičení pomáhá kontrolovat hmotnost pacientů s psoriázou. Průměrný člověk s psoriázou váží o 7% těžší než zdravý člověk. Obezita může způsobit chronický zánět a zhoršit psoriázu.

Cvičení může navíc snížit riziko srdečních onemocnění. Lidé s psoriázou mají vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění. Cvičení může také pomoci při léčbě psoriázy.

Tipy pro zahájení cvičení pro pacienty s psoriázou

Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti, když začnete cvičit:

1. Přizpůsobte se svým schopnostem

Začněte cvičit pomalým tempem, stejně pohodlné jako vy. Vyberte si sporty, které vyhovují vašim schopnostem, netlačte na sebe. Můžete se například pravidelně procházet po domě nebo v kanceláři nebo se připojit k hodině fitness pro začátečníky.

Pokud cvičíte příliš často, rychle nebo energicky, riskujete stres, nemoc nebo dokonce zranění. Naopak, pokud se věnujete sportu, který odpovídá vašim schopnostem, vaše tělo se zlepší.

Vždy je nejlepší informovat svého lékaře, jaké sportovní nebo fyzické aktivity budete dělat. Pokud máte obavy, že cvičení zhorší váš stav nebo způsobí zranění, může lékař doporučit bezpečné cvičení.

2. Počínaje lehkým cvičením

S namáhavým cvičením a po dlouhou dobu to nemusí být jednoduché. Můžete začít s nejjednoduššími sporty. Existuje spousta snadných způsobů, jak můžete cvičit častěji.

• Jeďte po schodech místo výtahu
• Zaparkujte auto na místě, které je v určité vzdálenosti od cíle, abyste mohli více chodit
• Dřepněte zuby, aby se svaly jádra stáhly
• Cvičte při sledování televize

3. Pijte hodně vody

Pití vody během cvičení je důležité pro každého, zejména pro ty z vás, kteří mají psoriázu. Psoriáza způsobuje, že vaše pokožka je suchá a svědí, takže se ujistěte, že pijete dostatek tekutin.

Měli byste vypít více vody než obvykle, abyste vyrovnali pot ztracený během cvičení. Pijte vodu před začátkem a po cvičení. Nezapomeňte si během cvičení přinést láhev na pití, abyste si udrželi hydrataci.

4. Pozvěte své přátele

Cvičení s přáteli je skvělý způsob, jak vás motivovat k pravidelnému cvičení. Sport s přáteli může být zábavný. Zvláště pokud má váš přítel stejnou kondici a cíle.

5. Doporučujeme cvičit ráno

Cvičení ráno vám zajistí příjem vitaminu D z ranního slunce. Sluneční světlo může pomoci léčit psoriázu.

Příliš mnoho slunečního záření však může psoriázu zhoršit a způsobit zarudnutí pokožky. Může také zvýšit riziko rakoviny kůže.

Proto před cvičením venku používejte opalovací krém a volte oblečení, které dobře saje pot.