Co dělat, pokud jste v minulosti měli trauma?

Většina lidí zažila trauma. Ať už to trvá dlouho nebo trvá jen krátkou dobu, jisté je, že trauma v paměti hluboce zůstane. Dokonce až do té míry, že vás způsobí strach z minulých traumat. Není to snadné, ale ve skutečnosti existují způsoby, jak se zbavit minulých traumat, která vás otravují.

Je těžké se zbavit traumatu z minulosti, proč?

Mít minulé trauma může někoho deprimovat a dokonce i stresovat, protože si to stále představuje.

Pro většinu lidí je těžké uniknout minulému traumatu, protože neví, jak začít. Nebo i když se účastnili té a té terapie, někteří lidé nedostávají plnou podporu svých nejbližších.

Tyto dvě věci způsobují, že traumatizující past minulosti nikdy nezmizí. Dokonce jste byli zpočátku nadšení, že jste osvobozeni od minulých traumat, ale kvůli tomu, že jste zažili jednu z těchto věcí, nebyli jste nadšení, že jste osvobozeni od traumatu.

Co způsobuje, že se minulá traumata vrátila?

Budou si pamatovat všechny zkušenosti, které ovlivnily váš život, včetně traumat z minulosti. Pokud toto minulé trauma není správně vyřešeno, pak když se objeví spoušť traumatu, vrátí se k vám.

Obvykle to, co spouští trauma, je, když čelíte stavu, který je podobný těm špatným vzpomínkám v minulosti. Až to přijde, budete se cítit zpět v čase s téměř stejnými emocemi a situacemi.

Například jste měli zkušenost, že vás podvádí bývalý partner. Když se zeptáte na rozchod se svým bývalým, možná v té době nepocítíte dopad traumatu.

To se však projeví až při navázání vztahu s někým novým. Můžete mít sklon být majetnickým nebo se budete bát, že vás podvádíte podruhé. To je dopad minulého traumatu z podvádění.

Je možné trvale odstranit minulé trauma?

Na trauma v minulosti lze zapomenout, i když jen na chvíli. Může se však skutečně ztratit, pokud se s těmito vzpomínkami vyrovnáte. Pokud nemáte určité zdravotní problémy, díky nimž jsou tyto vzpomínky trvale vymazány, například:

• Alzheimerova choroba
• Amnézie
• Další onemocnění mozku související s pamětí

Tyto zdravotní problémy mohou trvale vymazat určité vzpomínky. Je však nepravděpodobné, že úplně zapomenete na zážitky, které měly zásadní dopad na váš život.

Kromě toho žádné časové rozpětí skutečně nezaručuje úlevu od traumatu. Pokud například trpíte tímto traumatem po dlouhou dobu, nezaručuje to, že se uzdravíte, až budete staří. Opravdu záleží na tom, jak se s traumatem vypořádáte.

Tipy pro řešení traumat z minulosti

Každý má určitě svůj vlastní přístup k řešení problému. Každá léčba a terapie se provádí na základě věku, pohlaví, typu traumatu a osobnosti. Existuje však několik běžných způsobů, které byste měli vědět, pokud máte traumu.

1. Uznání traumatu

Nejprve identifikujte své trauma. Zkuste si znovu vzpomenout, proč tyto vzpomínky mohou způsobit jizvy, které tak trvají na vašem životě.

2. Vyznání

Samozřejmě přiznání, že jste v minulosti zažili trauma, je jedním z důležitých klíčů k obnovení vašeho psychického stavu.

Pro některé lidi je mluvení o traumatu docela tabu, proto se ho rozhodli uzavřít, aby si to nepřiznávali.

3. Snažte se být otevřenější

Je velmi důležité, abyste byli otevřeni problémům, které prožíváte, zejména se svým psychologem. Pokud se rozhodnete uzavřít, bude pro ně samozřejmě těžké najít východisko. Pamatujte si, že vyprávění příběhů s někým je účinné, jak snížit vaše břemeno co i jen trochu.

4. Odpuštění

Může se to zdát snadné. Odpuštění je však důležitou součástí řešení traumatu. Odpuštění neznamená zapomenout. Začněte odpouštět příčiny, díky nimž byla vaše zkušenost tak traumatizující. Minulé zkušenosti jsou rezervou pro vaši budoucnost.

5. Zaměřte se na sebe a kolem sebe

Milujte sebe a své okolí. Začněte hledat činnosti, které jsou pro vás produktivní. Kromě toho, že jsou dobré pro vaše zdraví a osobní rozvoj, mohou určité činnosti snížit pravděpodobnost, že budete myslet na traumata z minulosti.

Dobrým způsobem, jak se zlepšit, je také návrat do pozitivnějšího prostředí a socializace s novými lidmi.

6. Relaxace

Začněte se učit, jak uvolnit mysl, například meditací. To bude obzvláště užitečné, pokud se vrátíte ke spouštěčům traumat, které tam byly.

7. Hledáme profesionály nebo odborníky

Pokud toto trauma skutečně narušilo váš život, zkuste vyhledat profesionála.

Kromě toho, že je nepříjemné, může být nepodporující prostředí také výmluvou pro hledání lidí, kteří jsou odborníky v této oblasti.

8. Léčba a léky

Terapie, kterou každý člověk provádí při řešení traumatu, se samozřejmě liší. Typ prováděné terapie závisí na pacientovi. Například, co je to za osobnost, takže ji nelze porazit. Příkladem terapie založené na osobnosti je terapie kognitivním chováním nebo CBT.

Kromě toho mohou v průběhu léčby existovat lidé, kteří potřebují psychoterapeutické léky, aby pomohli procesu zotavení. Toho lze dosáhnout kontaktováním dotyčného psychiatra.

Lidé, kteří v minulosti traumatizovali, chtějí být v zásadě osvobozeni od těchto špatných vzpomínek.

Existují však určité faktory, které jim ztěžují uvolnění. Pokud to tedy zažijete vy nebo někdo z vašich nejbližších, okamžitě vyhledejte řešení, aby tato podmínka nezasahovala do vašeho života.

Přečtěte si také: