Paleo a keto diety: 5 rozdílů a výhod každé z nich

V dnešní době se objevují a rozvíjejí různé typy diet, včetně paleo a keto diety. Oba mají své výhody i nevýhody. Jaké rozdíly mají tyto dva typy diet? Který je bezpečnější? Paleo dieta nebo keto dieta? Podívejte se na recenze zde.

1. Jaký je rozdíl mezi principy paleo a keto stravy?

Principy paleo stravy

Paleo strava, která se také nazývá jeskynní strava, má zásadu, že jídlo dostupné časným lidem bylo zdravější. To znamená, že paleo dieta klade důraz na konzumaci přírodních potravin a redukci zpracovaných potravin, které jsou vyráběny speciálními technologiemi.

Potraviny zaměřené na paleo dietu jsou:

• Čerstvé hovězí maso a ryby
• Vejce
• Přírodní ořechy a semena
• Ovoce
• Zelenina
• Nerafinované oleje, jako je kokosový olej, olivový olej a avokádový olej
• Minimálně zpracovaná sladidla, jako je surový med, kokosový cukr nebo surová stevia

Princip keto diety

Keto dieta má jiné principy než paleo dieta. Keto dieta klade důraz na vysoký obsah tuků a nízký příjem sacharidů. Tato dieta umožňuje tělu, které je zvyklé používat cukr jako energii, využívat tuk jako energii, která se nazývá ketóza. Toto jsou kritéria pro keto dietu:

• Konzumujte 60-80 procent tuku
• Konzumujte 20 až 30 procent bílkovin
• Konzumujte 5-10 procent sacharidů

Ketóza je v zásadě normální metabolický proces v těle. Když je hladina cukru v těle velmi nízká, tělo nahradí spalování tuků za energii.

Tato strava je uspořádána takovým způsobem, že tělo pociťuje nedostatek cukru a nakonec se spaluje tuk, aby zhubl. Tuk se spaluje, takže tato energie produkuje ketony jako energii, která nahradí cukr. Tímto způsobem se váha sníží.

2. Reguluje paleo a keto dieta část jídla?

Paleo dieta nezdůrazňuje snižování určitých druhů makroživin. Máte povoleno jíst tolik bílkovin, tuků a sacharidů, kolik chcete, pokud je jídlo, které si vyberete, na seznamu povolených potravin pro paleo.

Mezitím se keto dieta více zaměřuje na množství konzumovaných makroživin. Jak již bylo v zásadě přezkoumáno, existují požadavky na procento sacharidů, tuků a bílkovin, které musí být konzumovány za jeden den. Proto musíte upravit část svého jídla na keto dietě, abyste ji mohli přesně odhadnout.

3. Který je snadnější sledovat?

Volba keto stravy vyžaduje vážné odhodlání. Tato dieta také vyžaduje hodně plánování jídla a vůle, aby přežila. Protože tato strava mění návyky většiny lidí. Metabolické změny, ke kterým dochází v této stravě, jsou také velmi závažné, člověk se může cítit velmi unavený nebo se mu točí hlava. Musíte se chytře přizpůsobit a tato strava by měla být prováděna pod dohledem zdravotnických pracovníků.

Pro paleo je to snadné nebo ne, záleží na každém člověku. Výběr seznamu úkolů a nedělání může být obtížný. Pokud jste však zvyklí dodržovat pokyny týkající se stravování, bude s nimi jednodušší žít.

V paleo stravě také není třeba počítat porce nebo příjem živin, jako je keto dieta. Důležité je, abyste postupovali podle seznamu doporučených a nedoporučených potravin.

Pokud však nekontrolujete porci jídla, paleo dieta může ve skutečnosti způsobit přibývání na váze.

4. Jaký je rozdíl mezi výhodami paleo a keto diety?

O keto dietě se tvrdí, že vám pomůže rychle zhubnout a potlačit chuť k jídlu. Není proto divu, že tuto dietu dodržuje mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.

Paleo dieta má trochu jiný účel než keto dieta. Podle zpráv ze stránky Doctor's Ask může paleo dieta pomoci snížit krevní tlak, hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu triglyceridů, což jsou tuky v krvi. Můžete také zhubnout ze zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru.

5. Který je bezpečnější zvolit?

Která strava je pro vás lepší, nakonec záleží na cílech a závazcích každého člověka. Zde se můžete rozhodnout, které jídelní prostředí si chcete vybrat.

Zadruhé také zvažte, jaký typ stravy můžete dělat. Alespoň to můžete dělat postupně. Nevybírejte si dietní program, který nemůžete použít ve svém každodenním životě. Pád je k ničemu.

Citujeme z Healthline, paleo dieta je často považována za zdravější než keto dieta. Keto dieta vám umožňuje volit druh jídla volněji, takže se budou lišit i živiny, které získáte. To je také to, co podporuje celkový zdravý životní styl.

Svoboda výběru jídla usnadňuje dlouhodobé udržování paleo s menšími vedlejšími účinky.

Mezitím není keto dieta nutně vhodná pro každého. Nemůžete jen dodržovat keto dietu. Keto je také obtížnější udržovat, protože k dosažení ketózy je nutná disciplína. To vyžaduje pečlivé plánování a ne každý se může přizpůsobit ketóze.

X