Zabraňuje sarkopénii obezity ve středním věku & bull; ahoj zdravě

Sarkopenie je fenomén úbytku svalové hmoty a síly s věkem a je součástí procesu stárnutí. Ačkoli se sarkopenie vyskytuje sama o sobě, obezita může sarkopenii zhoršit a způsobit předčasnou smrt na kardiovaskulární onemocnění.

Obezita sarkopenie je cyklická

Samotná obezita sarkopenie je definována jako přítomnost sarkopenie a obezity u člověka. Ale konkrétněji k tomu dochází, když člověk zažije pokles svalové hmoty a zvýšení tukové tkáně v těle. Sarkopenie obezity je diagnostikována nízkou svalovou hmotou a silou člověka, když je obézní, na základě indexu tělesné hmotnosti a obvodu břicha.

Vývojový cyklus sarkopenie obezity začíná procesem stárnutí, který způsobuje změny životního stylu a vede ke snížení svalové hmoty a ke zvýšení vrstvy tělesného tuku. Tento stav může vést k obezitě, takže omezuje fyzickou aktivitu, což nakonec vede ke snížení svalové hmoty. Kromě toho snížená svalová hmota nebo sarkopenie také sníží fyzickou aktivitu a zhorší obezitu.

Komplikace v důsledku obezity sarkopenie

Snížení svalové hmoty a síly způsobuje potíže s pohybem, navíc může obezita způsobit, že člověk snadno spadne a utrpí zlomeniny. Nadváha nebo obezita v dospělosti také zhoršuje zdraví srdce a cév a zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus u starších osob. Tyto komplikace mohou nejen snížit kvalitu zdraví, ale také omezit seniory v fyzické aktivitě, takže zhorší stav obezity sarkopenie a zvýší riziko předčasného úmrtí.

Jak může obezita vést ke ztrátě svalové hmoty?

Sarkopenie se obvykle vyskytuje u starších lidí, ale existuje několik mechanismů, kterými může přebytečný tuk snížit svalovou hmotu a urychlit proces sarkopenie:

1. Změny ve složení těla během dospělosti. Při vstupu do věku 30 let obvykle dochází ke snížení svalové hmoty v důsledku hormonálních změn a fyzické aktivity, ale to může být také zhoršeno přidáním vrstvy tuku. Nerovnováha v podílu tuku na svalech může způsobit pokles svalové síly, zatímco přebytek tuku od mladého věku nebo v dospělosti způsobuje, že mozek má potíže s udržováním svalové hmoty až do stáří.
2. Zánět je spuštěn tukovou vrstvou. Vrstva tělesného tuku je aktivní tkáň, která produkuje bílkoviny, jedna z nich prozánětlivé cytokiny, což má negativní vliv na udržení svalové hmoty a další zvýšení tukové tkáně. Tento protein bude pravděpodobně hlavním spouštěčem v cyklu sarkopenie obezity.
3. Spusťte inzulínovou rezistenci. Bílkoviny produkované z tukové tkáně mohou interferovat s prací inzulínu a způsobit účinek rezistence. Stav inzulínové rezistence pak bude mít katabolický nebo rozpadový účinek na svaly, což povede ke snížení svalové hmoty a síly.
4. Inhibuje hormon testosteron. Jednou z funkcí hormonu testosteronu je udržovat a pomáhat růstu svalů. Ale hladiny testosteronu se obvykle sníží u lidí, kteří jsou obézní kvůli příliš velkému množství mastných kyselin produkovaných tukovou tkání.

Co je třeba udělat k léčbě sarkopenie obezity

Jak obezita, tak sarkopenie se velmi pravděpodobně vyskytují s věkem, je však třeba jim předcházet, než způsobí komplikace. Zde je několik snah zaměřených na řešení sarkopenie obezity.

• Zhubnout - je velkým úsilím při řešení problémů sarkopenie a obezity a je nutné k prevenci komplikací.Ztráta hmotnosti kolem 20% sama o sobě může pomoci snížit zátěž kostí zadržující tuk a snížit rezistenci na inzulín.
• Fyzická aktivita - Vývoj sarkopenie obezity je silně ovlivněn úrovní fyzické aktivity, protože aktivní pohyb může posílit svaly a zabránit obezitě. Dospělí potřebují fyzické aktivity, které mohou udržovat svalovou hmotu, například vytrvalostní trénink a efektivní spalování tuků pomocí aerobního cvičení.
• Zlepšení stravy - Proces stárnutí je často doprovázen ztrátou svalové hmoty a změnami ve stravě, takže tělo nemá dostatek esenciálních aminokyselin z bílkovin. Je tedy nutné zvýšit příjem bílkovin, aby se nahradily různé poškozené buňky, což odpovídá 25-30 gramům bílkovin na jídlo denně. Kromě toho je také nutná strava s nízkým obsahem sacharidů, zejména u starších osob, protože může mít negativní účinky na vstřebávání bílkovin.