Prevence glaukomu, od cvičení po výživné stravování

Glaukom je onemocnění způsobené vysokým očním tlakem (nitrooční), které poškozuje optický nerv. Tento stav může vést k trvalé slepotě. Proto potřebujete vědět, jaká forma prevence glaukomu je správná, od vyhýbání se vysokému očnímu tlaku po vyhýbání se stávajícím rizikovým faktorům. Úplné vysvětlení naleznete zde.

Udržujte oční tlak, snažte se předcházet glaukomu

Vysoký oční tlak, lékařsky známý jako oční hypertenze, je jedním z největších rizikových faktorů pro glaukom.

Obvykle se normální oční tlak pohybuje od 10 do 20 mmHg. Lidé s vysokým očním tlakem nemusí mít nutně glaukom. Také se u nich nemusí vyskytnout příznaky glaukomu. Jejich šance na utrpení glaukomu jsou však větší než u pacientů s normálním očním tlakem.

Je důležité si uvědomit, že oční hypertenze není stejná jako glaukom. V případě oční hypertenze se optické nervy zdají normální a nejsou žádné známky ztráty zraku. Pokud se zrakové nervy začaly poškozovat kvůli vysokému očnímu tlaku, mohlo by to znamenat, že oko bylo postiženo glaukomem.

Samotný glaukom je způsoben poškozením optického nervu v důsledku vysokého nitroočního tlaku (oční bulvy). To je důvod, proč je udržování normálního tlaku oka hlavním způsobem prevence glaukomu.

Existuje několik způsobů, jak udržet oční tlak normální jako snahu zabránit glaukomu, jmenovitě:

1. Pravidelné cvičení

V některých případech jsou příčinou glaukomu některá onemocnění nebo zdravotní stavy, jako je cukrovka a hypertenze. Proto vám pravidelné cvičení může pomoci zabránit cukrovce a hypertenzi. To znamená, že zároveň předcházíte riziku glaukomu.

Podle Dr. Harry A. Quigley, jak je citováno z webových stránek Glaucoma Research Foundation, je typem cvičení, které je považováno za nejúčinnější při snižování očního tlaku, aerobik. Několik studií také ukázalo, že aerobik může pomoci zlepšit průtok krve do sítnice a optických nervů v oku.

Ve snaze zabránit glaukomu nemusíte příliš cvičit. Můžete zkusit rychlou chůzi po dobu 20 minut a dělat to asi 4krát týdně.

2. Pijte čaj každý den

Dalším způsobem, jak zabránit glaukomu, je pravidelné pití čaje každý den. Jak pití čaje snižuje riziko vzniku glaukomu?

To bylo odhaleno ve studii publikované v British Journal Ophthalmology . Studie zahrnovala 84 dospělých respondentů a byli dotázáni na jejich pitné návyky kávy, horkého čaje, čaje bez kofeinu, nealkoholických nápojů a dalších sladkých nápojů, které se pily během posledních 12 měsíců.

Výzkum zjistil, že lidé, kteří pravidelně konzumují horký čaj, mají o 74 procent nižší riziko glaukomu než ti, kteří ne.

3. Pravidelně kontrolujte stav očí

Vysoký oční tlak někdy nezpůsobuje žádné příznaky a způsobuje, že se lidé cítí dobře. Proto je jednou z nejdůležitějších forem prevence předtím, než jste již vystaveni oční hypertenzi, pravidelné prohlídky očí.

Oční vyšetření je také povinné, pokud začínáte ve věku 40 let nebo máte jiné nemoci, jako je cukrovka a hypertenze. Důvodem je, že tato dvě onemocnění také spouštějí vysoký oční tlak u několika typů glaukomu.

4. Jezte výživná jídla

Glaukomu můžete také zabránit změnou denního menu. Vyberte si potraviny s živinami, které jsou prospěšné pro zdraví vašich očí.

Některé z doporučených složek potravin jsou tmavě zelená nebo žlutá zelenina a ovoce kvůli obsahu karotenoidů v nich. Předpokládá se, že karotenoidy chrání oči před různými poruchami, včetně glaukomu. Zelenina a ovoce, které můžete vyzkoušet jako prevenci glaukomu, zahrnují:

• brokolice
• špenát
• skvělý
• dlouhé fazole
• sladká brambora
• mango
• žluté papriky

Co když je můj oční tlak již vysoký?

Pokud vám byla diagnostikována oční hypertenze, můžete udělat několik věcí, aby tento vysoký oční tlak nezpůsoboval glaukom.

Pravidelná kontrola očí je hlavním a nejvíce doporučeným způsobem, jak zabránit vysokému očnímu tlaku vedoucímu k glaukomu. Tímto způsobem lze glaukom léčit od nejranější fáze.

Nejen to, existují další způsoby, jak můžete zvážit prevenci glaukomu, pokud již máte oční hypertenzi, a to:

1. Užívání léků snižujících oční tlak

Ano, nejúčinnějším způsobem, jak zabránit rozvoji oční hypertenze na glaukom, je samozřejmě snížením tlaku na oční bulvu. Užíváním preventivních léků lze riziko vzniku glaukomu snížit až o 50 procent.

Nejčastěji předepisovaným typem léku na snížení očního tlaku jsou oční kapky. Tyto léky působí snížením množství tekutiny produkované okem a zlepšením rychlosti odtoku (výtoku) v oku. Tímto způsobem bude tlak v oční bulvě postupně klesat, jak se zlepšují drenážní kanály oka.

Je však důležité vědět, že ne všechny případy oční hypertenze by měly být léčeny očními kapkami. Podávání kapek závisí na tom, jaký tlak máte na oční bulvu.

2. Užívání léku metformin

Pokud máte cukrovku i oční hypertenzi, pravidelná konzumace léku na cukrovku metformin také pomáhá předcházet riziku vzniku glaukomu.

Studie od JAMA Oční lékařství shromážděné údaje po dobu 10 let od 150 tisíc pacientů s diabetem ve věku nad 40 let. Pacienti s nejvyšší dávkou metmorfinu pak byli srovnáváni s lidmi, kteří vůbec neužívali lék na diabetes mellitus.

Výsledkem bylo, že studie zjistila, že u pacientů, kteří užívali vysoké dávky metforminu, bylo o 25 procent nižší riziko vzniku glaukomu ve srovnání s pacienty, kteří neužívali metmorfin.

Lze však metformin konzumovat u lidí s oční hypertenzí, kteří nemají cukrovku? Vzhledem k tomu, že výše uvedený výzkum byl prováděn na diabetických pacientech, je závěr, že lék metformin může zabránit riziku glaukomu, stále omezen pouze na diabetiky.

Naštěstí odborníci v současné době vyvíjejí aktualizovanou verzi léku metformin. Tímto způsobem se doufá, že tento lék mohou lidé s oční hypertenzí konzumovat jako prevenci glaukomu, i když nemají cukrovku.