Pití kávy během těhotenství, má nějaký vliv na plod? & bull; ahoj zdravě

Když jsme těhotní, musíme věnovat větší pozornost složkám potravy, které konzumujeme, protože to, co jí matka, se stává také tím, co jí plod. Podobně s kofeinem. `

Co je to kofein?

Kofein je látka, která může stimulovat metabolismus těla. Kofein může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. Kofein může také zvýšit produkci moči, takže konzumace kofeinu, který není vyvážen konzumací velkého množství tekutin, může způsobit dehydrataci. Kromě toho kofein také stimuluje produkci kyseliny v žaludku, což může způsobit poruchy trávení, jako je pálení žáhy a průjem. Kofein by se neměl konzumovat spolu s jídlem, protože kofein snižuje schopnost těla absorbovat železo z potravy.

Jaký je účinek, když žena pije kávu během těhotenství?

Kofein může snadno proniknout placentou. Metabolismus kofeinu v těle matky během těhotenství je delší, než když není těhotná. Tělo matky je schopné trávit a odstraňovat kofein z těla, ale u plodu tomu tak není. Fetální metabolická kapacita stále není dokonalá, takže odstraňování kofeinu z těla plodu je velmi pomalé. Výsledkem je, že účinky kofeinu na plod trvají u plodu déle než v těle matky.

Stejně jako účinky kofeinu u dospělých může kofein také stimulovat a ovlivňovat spánkové vzorce plodu. Fetální srdeční frekvence se zvyšuje, plod se stává příliš aktivním a má potíže se spánkem. Spotřeba kofeinu v těhotenství musí být omezena, protože se předpokládá, že vysoké množství konzumace kofeinu souvisí s potratem a nízkou porodní hmotností.

Pamatujte, že kofein není obsažen pouze v kávě

Kofein se vyskytuje nejen v kávě, ale také v čaji, nealkoholických nápojích, čokoládě, energetických nápojích a lécích. Odborníci doporučují těhotným ženám, aby nekonzumovaly více než 200 mg kofeinu denně.

Obsah kofeinu v různých potravinářských výrobcích se liší. Obsah kofeinu v kávových nápojích se také může lišit. Je velmi důležité před konzumací vždy zkontrolovat složení potravin.

Následuje průměrný obsah kofeinu v potravinářských výrobcích, s nimiž se často setkáváme. Pamatujte, že denní spotřeba by neměla překročit 200 mg.

• Uvařená káva (1 šálek): 137 mg
• Instantní káva (1 šálek): 76 mg
• Zmrzlina nebo jogurt s příchutí kávy: 2 mg
• Uvařený čaj (1 šálek): 48 mg
• Instantní čaj (1 šálek): 26-36 mg
• Nealkoholické nápoje (1 plechovka): 37 mg
• Energetický nápoj (1 plechovka): 100 mg
• Tmavá čokoláda (malé tyčinky): 30 mg
• Mléčná čokoláda (malé tyčinky): 11 mg

Těhotné ženy by se měly vyvarovat sodovky a energetických nápojů, protože kromě toho, že obsahují kofein, je jejich obsah cukru také velmi vysoký, což není dobré pro těhotenství. Je lepší pít hodně vody, mléka nebo čerstvého ovocného džusu.

Mnoho volně prodejných léků obsahuje kofein, například léky proti nachlazení, léky proti bolesti hlavy a léky na alergie. Pokud během těhotenství onemocníte, buďte při užívání léků opatrní. Vždy byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem.

Jak snižujete spotřebu kofeinu během těhotenství?

Pokud jste zvyklí konzumovat hodně kofeinu každý den, bude velmi těžké přestat konzumovat kofein úplně. Následující kroky vám mohou pomoci snížit denní spotřebu kofeinu:

• Zkraťte čas na čaj. Pokud chcete pít čaj, vaření čaje po dobu 1 minuty (ve srovnání s obvyklými 5 minutami) může snížit hladinu kofeinu na polovinu.
• Nahraďte spotřebu uvařené kávy instantní kávou. Obsah kofeinu v instantní kávě je obecně nižší. Ještě lepší je, když také změníte množství instantní kávy na tenčí.
• Vyberte si kávový produkt káva bez kofeinu .

Mohu pít kávu během kojení?

Kromě těhotenství těhotná ovlivňuje konzumace kofeinu během kojení také dítě. Schopnost dětí zbavit se kofeinu z těla je stále velmi pomalá. Vysoký obsah kofeinu v mateřském mléce může způsobit, že děti budou neklidné, rozrušené a budou mít problémy se spánkem. Někdy také způsobuje poruchy trávení u dětí.

Pokud matka chce konzumovat kofeinové výrobky, měli byste je konzumovat, jakmile dítě kojí, aby se obsah kofeinu v mateřském mléce snížil do dalšího kojení. Spotřeba kofeinu nižší než 5-6mg / kgbb / den je stále v bezpečné kategorii pro těhotné i kojící matky.