Důležitost uspokojování potřeb vitaminu C pro těhotné ženy

Vitamin C je jednou z živin potřebných pro těhotné ženy. Tyto živiny obsahují zelenina, ovoce a několik druhů luštěnin. Víte však, proč je vitamin C pro těhotné ženy velmi důležitý? No tak, zjistěte odpověď níže.

Proč je vitamin C důležitý pro těhotné ženy?

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je ve vodě rozpustný vitamin. V těle tento vitamin působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Volné radikály jsou sloučeniny, které se tvoří, když tělo přeměňuje jídlo na energii. Lidé jsou také vystaveni těmto sloučeninám z prostředí, jako je cigaretový kouř, obyvatelstvo, ultrafialové paprsky ze slunce a tovární chemikálie.

Tělo navíc potřebuje také vitamin C k výrobě kolagenu, což je protein, který hraje roli při hojení ran a udržování pružnosti pokožky. Pokud budou potřeby vitaminu C pro těhotné ženy řádně uspokojeny, bude zdraví matky lépe zachováno.

Role vitaminu C však není jen to. Národní institut zdraví říká, že vitamin C také pomáhá tělu optimálně vstřebávat železo z potravin. Železo je zahrnuto v seznamu živin, které jsou povinné pro těhotné ženy. To znamená, že vitamin C podporuje zdraví plodu v žaludku.

Studie ve veřejné knihovně vědy ukazují, že těhotné ženy, které mají nedostatek vitaminu C, mohou brzdit vývoj mozku plodu. Obstrukovanou oblastí mozku je hipokampus, který je částí mozku, která je zodpovědná za ukládání vzpomínek.

Tento stav může způsobit, že se děti narodí s problémy s pamětí, takže bude obtížné se učit a socializovat. Inhibici vývoje mozku dítěte nelze upravit, i když se dítě narodí s dostatečným příjmem vitaminu C. To je důvod, proč je důležité, aby těhotné ženy plnily své denní potřeby vitaminu C z potravy.

Vědci dále zmínili skupiny lidí, kteří jsou náchylní k nedostatku vitaminu C, konkrétně ženy, které jedí méně výživné jídlo, mají kuřácké návyky a neřídí se doporučeními lékaře, aby užily multivitaminové tablety.

Kolik příjmu vitaminu C pro těhotné ženy?

Potřeba vitamínů u každé ženy je jiná, obvykle z věku. Podle míry výživové přiměřenosti ženy ve věku 19 až 49 let potřebují 75 mg vitaminu C. Když jste těhotná, potřeba se zvýší o 10 mg.

Například 23letá Ani potřebuje každý den 75 mg vitaminu C. Ve stejném roce otěhotněla, takže se zvýšila potřeba vitaminu C ze 75 mg na 85 mg denně.

Tuto potřebu vitamínů lze získat z různých potravin, například z pomerančů, brokolice, banánů, zelených fazolí, paprik nebo jablek. Chcete-li usnadnit výpočet denního příjmu vitaminu C v jídle, které jíte, neváhejte se poradit se svým porodníkem nebo odborníkem na výživu.

Měly by těhotné ženy užívat doplňky vitaminu C?

Dokud lze vitamín C stále splňovat prostřednictvím jídla, těhotné ženy nemusí užívat doplňky. Kromě toho je výběr potravin obsahujících vitamin C velmi rozmanitý, takže matku nenudí jíst.

V některých případech mohou doplňky vitaminu C užívat těhotné ženy, ale se souhlasem lékaře. Cílem je zabránit předávkování i nežádoucím vedlejším účinkům, které mohou narušit zdraví matky a plodu.

X