Nízkokalorické občerstvení, které je zdravé a plné

Jíst Svačina nízkokalorické je chytrá taktika pro ty z vás, kteří jsou zaneprázdněni činnostmi. Málokdo přeskočí jídlo, když je honí práce. Když pak mají hlad, raději jedí Svačina více než smečka, aniž by si to uvědomoval Svačina obsahuje vysoké kalorie.

Ve skutečnosti to není těžké najít Svačina nízký obsah kalorií. Zde je několik možností.

Možnosti zdravého nízkokalorického občerstvení

Když má člověk hlad, má sklon jíst zpracované jídlo nebo svačinu Svačina vysoký obsah kalorií. Ve skutečnosti, aniž by si to uvědomoval, může tento zvyk způsobit přírůstek hmotnosti a vést k obezitě.

Snacking je důležitý, ale musíte také věnovat pozornost výběru občerstvení, které chcete jíst. Vyberte si zdravé občerstvení s nízkým obsahem tuku, velkým množstvím vody a vlákniny.

Zde je výběr Svačina nízký obsah kalorií, díky čemuž budete v kanceláři déle plní.

1. Popcorn

Popcorn, možnost Svačina nízkokalorické, což je snadné pro mnoho lidí. Toto zdravé občerstvení, které vás obvykle doprovází při sledování, obsahuje vlákninu a udrží vás déle plné.

Jedna malá mísa popcornu obsahuje 30,6 kalorií a malé množství nasycených tuků. Popcorn je bohatý na polyfenoly. Tato složka pomáhá hladšímu prokrvení, zlepšuje trávení a snižuje riziko rakoviny.

Pokud si zvyknete pochutnávat na bramborových lupíncích (448 kalorií), zkuste je od nynějška nahradit popcornem.

2. Pečené brambory

Smažené jídlo (zejména se spoustou oleje) obvykle zvýší kalorií ve srovnání s pečivem.

Proto jsou pečené brambory jednou z možností Svačina nízkokalorický, což je dobré než hranolky. Středně pečený brambor obsahuje nejméně 161 kalorií.

Když jíte pečené brambory, můžete zůstat déle plní. Je to proto, že pečené brambory obsahují škrob, druh komplexního sacharidu, který může dodávat zásoby energie v těle.

Brambory navíc obsahují také kyselinu listovou a vitamin C. Vitamin C funguje jako antioxidant, který může chránit buňky před poškozením volnými radikály.

Spolu s kyselinou listovou může obsah vitamínu C také pomoci snížit riziko vzniku kolorektálního karcinomu.

3. řecký jogurt

Toto zdravé občerstvení má samozřejmě stejně nízký obsah kalorií. Každých 150 gramů, řecký jogurt obsahuje asi 130 kalorií a 11 gramů bílkovin.

Díky obsahu bílkovin v něm řecký jogurt vám pomůže udržet vás déle sytého. Obsah dobrých bakterií v jogurtu může také vyhladit váš trávicí systém.

Studie říká, že obsah probiotik v jogurtu také přispívá ke zmírnění příznaků úzkosti, deprese a stresu. To je proč, Svačina nízká spotřeba kalorií je pro vás v kanceláři velmi vhodná.

4. Ovocné lupínky

Ovocné lupínky mohou být nízkokalorické občerstvení. Ovoce obsahuje vlákninu a sacharidy a funguje jako antioxidant.

Vysoký obsah vlákniny v ovocných lupíncích činí toto občerstvení účinným pro oddálení hladu. Zatímco antioxidanty, zejména polyfenoly, mohou pomoci odvrátit nemoci a zvýšit imunitu.

Můžete si vychutnat různé druhy ovocných lupínků, například banánové lupínky a kokosové lupínky. Abyste se však vyhnuli přebytečným kaloriím, vybírejte ovocné lupínky, které jsou zpracovávány co nejpřirozeněji.

5. Edamame

Běžně známé jako mladá sója. Půl šálku edamame obsahuje 8 gramů bílkovin a 4 gramy vlákniny. Toto nízkokalorické občerstvení může být zdravou volbou, která vás bude doprovázet při práci v kanceláři.

Pokud migréna udeří, když pracujete, jíte edamame. Protože obsah vápníku a hořčíku také pomáhá léčit migrény. Další výhodou je, že obsah železa v edamame pomáhá zvýšit vaši energii.

X