Jaká poloha spánku je nejzdravější? & bull; ahoj zdravě

Spánek je nezbytný k odpočinku tělesných orgánů, které pracují celý den. Spánek je také důležitý pro obnovení energie člověka. Přiměřená doba spánku může udržet tělo zdravé a prospěšné pro srdce, játra, mozek a další orgány. Po probuzení se doufá, že tělo bude opět fit, aby mohlo správně provádět činnosti.

Špatná poloha ve spánku však může ve skutečnosti způsobit, že člověk po probuzení trpí bolestmi, jako jsou bolesti krku a zad. Ve skutečnosti někdy někteří lidé nevědí, že příčinou bolesti krku nebo zad, když se probudí, je nesprávná poloha spánku.

Tři nejoblíbenější pozice na spaní

Při spánku mají lidé různé polohy ke spánku, které považují za nejpohodlnější. Spací pozice člověka se velmi liší v závislosti na jeho individuálních volbách. Obecně však existují tři hlavní polohy spánku, a to na zádech, lícem dolů a na boku. Tato poloha spánku má své výhody i nevýhody.

Poloha vleže na spaní

Tato poloha může zabránit bolesti krku a zad, protože hlava, krk a páteř jsou v neutrální poloze. Kromě toho tato poloha také snižuje nárůst žaludeční kyseliny. Když spíte na zádech a vaše hlava je vyvýšená, váš žaludek bude umístěn pod jícnem, aby zabránil vzestupu žaludeční kyseliny. Poloha na zádech při spánku může také minimalizovat vrásky a může udržovat tvar prsou.

Nevýhodou této polohy může být to, že lidé chrápají, když spí.

Postranní poloha pro spaní

Dále spací poloha na vaší straně. Tato poloha při spánku může také zabránit bolesti šíje a zad, snížit nárůst žaludeční kyseliny, snížit chrápání a je dobrou polohou pro spaní pro těhotné ženy. Tato poloha pro spaní je dobrá pro páteř, protože ve spánkové poloze na vaší straně může být páteř prodloužena. Pro těhotné ženy je nejlepší naklonění doleva, protože pomáhá prokrvení. Na ramena si můžete položit polštář tak, aby vaše hlava a krk byly v neutrální poloze.

Spánek na boku je však špatný pro obličej a prsa, protože způsobuje tlačení směrem dolů na obličej a prsa, což způsobuje vrásky a ochablá prsa.

Tvář spací pozice

Tato poloha při spánku se nedoporučuje, protože může způsobit bolesti krční páteře a zad, způsobit vrásky, poklesnout v prsou a usnadnit chrápání. Poloha na spaní na břiše ztěžuje páteři dostat se do polohy, což může způsobit bolesti krku a zad. Poloha na břiše vás navíc nutí po určitou dobu pootočit obličej na jednu stranu, což může způsobit bolest krku.

Lidé, kteří spí na břiše, mohou také během spánku pociťovat zvýšený neklid, protože často hledají pohodlnou polohu na spaní, když se otočí tváří sem a tam. Lícem dolů také vyvíjí tlak na klouby a svaly, což může dráždit nervy a způsobit bolest, necitlivost a brnění. Pokud však máte ve zvyku chrápání a netrpíte bolestmi šíje a zad, pak by pro vás mohl být dobrý spánek na břiše. Když spíte v této poloze, vaše horní dýchací cesty jsou otevřenější.

Nejlepší poloha pro spánek ke snížení bolesti krku a zad

Pro ty z vás, kteří trpí bolestmi zad (bolesti krční páteře a zad), měli byste ke snížení bolesti krku a zad použít polštář, jako je ten níže:

• Pokud spíte na boku, přitáhněte si nohy blíže k hrudi a mezi nohama sevřete polštář.
• Pokud spíte na zádech, položte si pod kolena polštář, který vám pomůže udržet polohu páteře, a položte si také polštář na krk.
• Pokud spíte na břiše, položte si polštář na spodní část břicha a pánevní kosti. Můžete si také dát pod hlavu polštář.

Jaká je vaše oblíbená poloha na spaní? Pokud vám poloha ve spánku způsobovala bolesti šíje a zad, zkuste umístit polštář, jak je popsáno výše. Dopřejte svému tělu během spánku pohodlí, abyste spali kvalitně. Kvalitní spánek je pro zdraví velmi nezbytný.