Potraviny pro vypadávání vlasů, jaké jsou různé živiny?

Věděli jste, že jednou z příčin vypadávání vlasů, které si mnoho lidí neuvědomuje, je nezdravá strava? Toto poškození vlasů můžete překonat zvýšením příjmu určitých živin ve vaší stravě, abyste snížili vypadávání vlasů.

Potraviny pro vypadávání vlasů, jaké jsou živiny?

Zdroj: Dentist Conroe, TX

Zdravé vlasy obecně zažijí cyklus vypadávání vlasů 50-100 pramenů denně. Pokud toto množství překročíte, může dojít k nadměrnému vypadávání vlasů, které je poměrně závažné a vyžaduje zvláštní zacházení.

Problém je v tom, že neléčené vypadávání vlasů může vést k trvalé plešatosti. Naštěstí existují různé způsoby, jak se vypořádat s vypadáváním vlasů, a jedním z nich je změna zdravější stravy.

Jaké živiny v potravinách je tedy třeba přidat, abyste získali správné živiny, které vám pomohou léčit vypadávání vlasů?

1. Železo

Nedostatek železa je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů. Je to proto, že nedostatek železa je spojen s anémií, kterou lze charakterizovat vypadáváním vlasů.

To dokazuje výzkum z Praktické a koncepční dermatologie. Studie uvádí, že nízké hladiny feritinu byly častější u žen, u kterých došlo k vypadávání vlasů.

Ferritin je bílkovina, která ukazuje celkové množství zásob železa v těle. Přesto odborníci dosud zjišťují, co má železo společného s vypadáváním vlasů.

Měli byste se však stále setkat se železem, abyste snížili množství vypadávání vlasů prostřednictvím níže uvedených potravin.

• Zelená listová zelenina, jako je špenát
• Ořechy
• Maso a drůbež
• Doplňky železa podle pokynů lékaře

2. Protein

Kromě železa jsou bílkoviny také důležitou živinou pro snížení vypadávání vlasů. Nedostatek bílkovin může obecně způsobit, že vlasy budou suché a snadno se lámou, takže jsou náchylnější k vypadávání vlasů.

Jak vidíte, protein je živina, která je zdrojem energie potřebné pro růst vlasů. Předpokládá se, že živiny v této masové stravě posilují vlasy a stimulují jejich rychlý růst.

Tady jsou různé zdroje bílkovin, které můžete získat při léčbě vypadávání vlasů zevnitř.

• Maso
• Vejce
• Mléčné výrobky
• Ryba
• Ořechy

3. Zinek

Zinek je základní minerál, který tělo potřebuje k regulaci syntézy bílkovin a dělení buněk, a to i během procesu růstu vlasů. Proto je zinek jednou z živin v potravinách, kterou lze použít ke snížení vypadávání vlasů.

Nedostatek zinku se obvykle vyskytuje u lidí na vegetariánské stravě. Důvodem je, že konzumují více ořechů a semen, které obsahují fytáty. Tento fytát může vázat zinek a inhibuje absorpci.

Řada studií uvádí, že u lidí s nízkou hladinou zinku je pravděpodobnější vypadávání vlasů. Když jim však byly perorálně podávány doplňky zinku, jejich stav se zlepšil a vypadávání vlasů se snížilo.

Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu zaměřeného na účinnost tohoto doplňku u zdravých lidí, kteří trpí ztrátou vlasů.

4. Vitamin B komplex

Vitaminy skupiny B, včetně biotinu (vitamin B7) a vitamínu B6, jsou považovány za základní živiny pro léčbu vypadávání vlasů. Je to pravděpodobně proto, že tyto dva vitamíny mohou zlepšit prokrvení pokožky hlavy a omladit vlasové folikuly.

Mezitím může vitamin B5 (kyselina pantothenová) také snižovat vypadávání vlasů a vypadávání vlasů.

Komplex vitaminu B můžete získat v mnoha potravinách, například:

• avokádo, banán a jablko,
• špenát, zelí, brokolice a květák,
• maso a ryba,
• ořechy také
• vejce a mléčné výrobky.

Můžete také vzít 100 mg doplňku vitaminu B denně pro zdravý růst vlasů. Tato metoda by však měla být provedena s doporučením hostujícího dermatologa.

5. Vitamin E

Jedním ze známých zdrojů antioxidantů je vitamin E. Důvodem je, že obsah antioxidantů v něm může snížit poškození volnými radikály a chránit buňky těla.

Obsah vitaminu E se běžně používá k ochraně pokožky před stárnutím, zánětem a poškozením sluncem. V poslední době se však jeho funkce rozšířila jako lék na vypadávání vlasů a jeho přeměnu na zdravé vlasy.

Výzkum od Výzkum tropických biologických věd prokázat tento bod. Odborníci zjistili, že doplňky vitaminu E zlepšují růst vlasů u těch, kteří trpí ztrátou vlasů.

Může to být proto, že antioxidační vlastnosti v nich pomáhají snižovat oxidační stres na pokožce hlavy, který je příčinou vypadávání vlasů. Tím, že uspokojíte nutriční potřeby vitaminu E pro tělo, budete také bez vypadávání vlasů.

6. Mastné kyseliny

Můžete také přidat mastné kyseliny, zejména kyselinu linolovou a arachidonové mastné kyseliny, jako základní živiny pro snížení vypadávání vlasů. Je to proto, že způsob, jakým kyselina linolová funguje, je podobný léku na vypadávání vlasů, jmenovitě finasterid.

Kyselina linolová může inhibovat androgenní hormony, které poškozují vlasové folikuly, takže se vlasy snadno lámou a vypadávají. Mezitím se o kyselině arachidonové a kyselinách omega-6 také tvrdí, že pomáhají podporovat růst vlasů tím, že zvyšují cyklus vlasových folikulů.

Ve skutečnosti existuje mnoho potravin, které můžete použít k léčbě vypadávání vlasů. Máte-li další dotazy, obraťte se na dermatologa, abyste našli správné řešení.