Dopad sociálních médií na duševní zdraví dospívajících

Aby se stal současným teenagerem, jeho život nebude úplný, pokud nebude aktivní na sociálních médiích. Věděli jste ale, že důsledky toho, že jste netizen, který aktivně tweetuje v kyberprostoru, nejen že ztrácí následovníky, ale může také zvýšit vaše riziko vzniku nespavosti a úzkostných poruch?

Dopad sociálních médií na kvalitu spánku dospívajících

Shrnuté z různých studií, analýza vědců ukázala silnou korelaci (vztah, nikoli příčinu) mezi používáním sociálních médií a poruchami spánku. Silnější objem a frekvence interakcí v sociálních médiích byla spojena s větší pravděpodobností problémů se spánkem. Hlasitost měří množství času, které teenager tráví každý den na sociálních médiích. Frekvence měří počet návštěv webů sociálních médií během týdne, aka jak často se na web přihlašujete a komunikujete s ostatními uživateli.

Mládež, která tráví čas interakcí v kyberprostoru téměř po celou dobu, z hlediska velkého objemu i frekvence, má trojnásobně vyšší riziko výskytu poruch spánku, včetně nespavosti. Vědci nebyli schopni určit, co tento vztah způsobilo, ale mají podezření, že za tím hraje roli mnoho faktorů.

Například někteří lidé mají tendenci být horkokrevní a snaží se tvrdě udržovat svou existenci v kyberprostoru, a pak je tento tlak přiměje spát pozdě v noci, aby si mohli třídit a poté nahrát nejlepší fotografie na Instagram. Někteří jiní se rozhodnou přejít na jiné platformy a komunikovat s ostatními uživateli - spuštěním kultwit nebo wars negativních komentářů na FB.

Tyto činnosti podněcují emoční, kognitivní a fyziologické vzrušení mozku, zanechávají je svěží a zapomínají na spánek. Nebo možná, někteří lidé již mají problémy se spánkem jako první, takže pomocí svých sociálních médií zabijte čas, dokud se nemohou vrátit spát.

A i když nepatříte mezi dvě výše uvedené skupiny, stát se pasivním netizenem je spravedlivé svitek půlnoční časovou osu, aby nezmeškal Aktualizace stále může interferovat s biologickými hodinami těla (cirkadiánní rytmus) prostřednictvím jasně modrého světla vyzařovaného zařízeními používanými pro přístup k účtům sociálních médií.

Když trávíte čas hraním na mobilním telefonu před spaním, jasné paprsky telefonu napodobují přirozené sluneční světlo. Výsledkem je, že biologické hodiny těla vnímají toto světlo jako signál, že je ještě ráno, a proto je produkce melatoninu narušena. Stručně řečeno, dlouhé hodiny hraní na mobilním telefonu před spaním vás ve skutečnosti nadchnou, takže konečné usnutí vám trvá déle.

Ve skutečnosti adolescenti obecně potřebují více spánku než dospělí. Takže používání sociálních médií v noci může být velmi škodlivé pro jejich zdraví. Výzkum ukázal, že dospívající potřebují 9,5 hodiny spánku za noc, ale v průměru mají jen 7,5 hodiny. Nedostatek spánku může způsobit, že děti budou unavené, podrážděné, vystresované a náchylnější k tomu, aby snadno onemocněly - od kašle, nachlazení, chřipky, až po poruchy trávení, jako jsou vředy a zvracení.

Dospívající, kteří nemají spánku, jsou náchylní k úzkostným poruchám a depresím

Dopad chronické deprivace spánku může zvýšit riziko, že adolescenti zažijí depresi. Důvodem je, že adolescence je v zásadě zranitelným obdobím pro rozvoj dlouhodobých problémů duševního zdraví u dětí. Zvláště pokud je spojeno s plněním potřeby být vždy online na sociálních médiích je již dlouho spojována se sníženou úrovní sebevědomí a také se zvýšeným rizikem úzkostných poruch a deprese.

Časté používání sociálních médií u dětí a dospívajících bylo také spojeno mnoha studiemi se zvýšenou úrovní psychického stresu. Všechny tyto faktory mohou souviset se spuštěním a / nebo zhoršením deprese u dětí.

Podle Heather Cleland Woods, vedoucí výzkumu na University of Glasgow ve Skotsku, ačkoli používání sociálních médií má obecně dopad na kvalitu spánku, teenageři, kteří chodí online pozdě v noci, jsou náchylnější k těmto zdravotním rizikům. To platí zejména o velmi oddaných jednotlivcích, kteří se věnují emocionálnímu zapojení do kyberprostoru.

Výše uvedená zpráva je také potvrzena nálezy několika předchůdcových studií. Jedna studie publikovaná v roce 2015 v časopise Cyberpsychology, Behavior and Social Networking zjistila, že časté používání sociálních médií u dospívajících je spojeno se zvýšeným rizikem špatného duševního zdraví. Studie představená na zasedání Americké psychologické asociace v roce 2011 zjistila souvislost mezi aktivními dospívajícími uživateli sociálních médií a rysy spojenými se schizofrenií a depresí.

Vyšší úroveň používání sociálních médií také zvyšuje riziko, že se dospívající stanou oběťmi kyberšikany. Oba jsou spojeny se zvýšeným rizikem úzkostných poruch a deprese u dospívajících.

Dopad sociálních médií není vždy negativní

Samozřejmě, stejně jako dvě strany mince, také víme, že sociální média nemají vždy negativní dopad. Být aktivním netizenem na různých platformách sociálních médií může poskytnout pozitivní výhody v tom, jak dát uživatelům pocit zapojení do společnosti, cítit se méně osaměle, cítit se více podporováni a mít naději.

Na konci dne se dopad sociálních médií na růst a vývoj adolescentů bude lišit od člověka k člověku a opět se vrací k důležitosti nalezení zdravé rovnováhy při interakci online a v reálném světě.