Typ cvičení, který je nejvhodnější pro ty, kteří trpí štítnou žlázou & bull; ahoj zdravě

Pro ty z vás, kteří trpí štítnou žlázou, může pravidelné cvičení pomoci snížit příznaky štítné žlázy a samozřejmě vás učinit zdravějšími. Existují dva typy štítné žlázy: hypertyreóza (hyperaktivní štítná žláza) nebo hypotyreóza (nedostatečná činnost štítné žlázy). Každý typ štítné žlázy má jiné příznaky, takže existují různé druhy cvičení.

Hypotyreóza způsobuje zpomalení metabolismu těla, únavu a přibírání na váze. Mezitím lidé s hypertyreózou mají opak, což způsobuje, že se pacient snadno potí, buší srdce a hubne.

Cvičení proto může pomoci kontrolovat vaše příznaky a samozřejmě přinést mnoho zdravotních výhod.

Výhody cvičení pro osoby trpící štítnou žlázou

Následují výhody cvičení pro lidi se štítnou žlázou, hypotyreózou.

Zvyšte energii

Únavu často pociťují lidé s hypotyreózou (štítná žláza je neaktivní). Nyní, při pravidelném cvičení, lze této únavě odolat.

Zlepšit náladu

Depresi často pociťují i ​​pacienti trpící štítnou žlázou, zejména pacienti s hypotyreózou. Cvičení vám pomůže cítit se lépe, protože zvyšuje endorfiny.

Zvyšte metabolismus

Pacienti trpící hypotyreózou mají nízký metabolismus. To může vést k přírůstku hmotnosti. Toto cvičení vám může pomoci spalovat kalorie a zhubnout.

Mezitím zde jsou výhody cvičení pro lidi se štítnou žlázou a hypertyreózou.

Získejte lepší spánek

Když se štítná žláza stane hyperaktivní nebo hypertyreoidní, váš spánek je často narušen, což způsobuje špatnou kvalitu spánku. Cvičením tedy můžete lépe spát.

Zvyšte hustotu kostí

Hustotu kostí lze snížit u lidí s hypertyreózou. Svalový silový trénink vám pomůže obnovit vaši sílu.

Cvičení může nejen snížit riziko vzniku srdečních onemocnění, protože u pacientů se štítnou žlázou je vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění.

Různé typy sportů u pacientů s hypotyreózou

Pokud máte hypotyreózu, přírůstek hmotnosti je běžný. Pro udržení normální hmotnosti těla se doporučuje cvičení

Kromě cvičení vám může zdravá strava pomoci udržet váhu. Ačkoli neexistuje žádná specifická strava pro osoby trpící štítnou žlázou, stravování v rámci kalorických omezení vám pomůže zhubnout.

Jako vedlejší poznámka, nejlepší cvičení pro lidi s hypotyreózou závisí na vašem zdraví. Pokud řeknete, že lékař je dostatečně zdravý, můžete cvičit jako každý jiný zdravý člověk.

Proto byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem.

Činnost s nízkým dopadem

Níže uvedené sporty jsou určeny těm z vás, kteří dlouhodobě necvičili. Doporučuje se začít pomalu, dokud se vaše tělo postupně nepřizpůsobí.

Zde jsou některé typy cvičení, které jsou vhodné pro ty, kteří trpí štítnou žlázou.

• Pěšky
• Svalový silový trénink (silový trénink)
• Cyklistika
• Eliptický trénink
• Jít nahoru a dolů po schodech
• Jóga
• Tai chi
• Snadná turistika v terénu
• Aerobik ve vodě (vodní aerobik)
• Tanec
• Plavání

Činnosti s velkým dopadem

Pokud je vaše tělo zvyklé na sport s nízkým nárazem, můžete přejít na sport s velkým nárazem, například:

• Skákací provaz
• Běhání nebo běžet
• Tajtrlíci
• Intervalový trénink s vysokou intenzitou
• Vylezte na horu
• Lyže
• Jděte nahoru a dolů po schodech

Různé typy cvičení pro pacienty s hypertyreózou

Stejně jako hypotyreóza, cvičení může také pomoci minimalizovat příznaky nerovnováhy hormonů štítné žlázy u lidí s hypertyreózou.

Pokud chcete cvičit, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. Důvodem je, že byste se měli vyvarovat cvičení s vysokou intenzitou, protože vaše tělo může reagovat negativně.

Z tohoto důvodu se doporučuje, že pokud trpíte hypertyreózou, můžete cvičit s nízkou a střední intenzitou.

Následují různé typy cvičení pro ty z vás, kteří mají hypertyreózu.

• Zatěžování
• Plavání
• Procházka
• Cyklistika
• Aerobik
• Jóga
• Medity
• Tai chi