Nízkokalorický recept na zdravý dort pro rozbití rychlého & bull; ahoj zdravě

Existuje mnoho způsobů, jak můžete počkat na přerušení půstu. Počínaje cvičením, sledováním televize, čtením nebo jen tak visením s přáteli. Pokud jste jedním z těch, kteří se nudí stejnou rutinou, aby počkali na rozchod, je dobré vyzkoušet nové aktivity. Příprava receptů na zdravé dorty se zdá být možností, jak vyplnit svůj volný čas čekáním na rozchod.

Kromě zábavy může být výroba tohoto dortu také experimentální akcí pro přípravu dortů na Eid, víte! Ale pamatuj! Musíte odolat pokušení aroma dortu, když je upečený, ano!

Výběr základních surovin pro zdravé koláče a koláče

Před výrobou dortů je dobré věnovat pozornost nejprve základním ingrediencím přípravy dortů. Děje se tak, aby váš dort zůstal nízký obsah tuku a kalorií. Takže dort, který vyrobíte, nepřispívá příliš mnoho tuku v těle, takže později významně nezvyšuje přírůstek hmotnosti a hladinu cukru v krvi. Zde je několik ingrediencí na dorty, kterým byste měli věnovat pozornost.

Mouka

Jako hlavní přísada koláče je důležité věnovat pozornost druhu mouky, která bude použita později. Pokud obvykle mnoho lidí používá pšeničnou mouku, tentokrát to nebude bolet, když se pokusíte použít zdravější náhradu za pšeničnou mouku. Několik druhů mouky, které lze použít k nahrazení pšeničné mouky, zahrnuje mandlovou mouku, bílou sójovou mouku, mouku quinoa, kokosovou mouku a mouku z hnědé rýže.

Cukr

Cukr dort nejen sladší, ale také brání tvorbě lepku, aby byl dort hladší. Díky vysokým kaloriím a ohrožení hladiny cukru v krvi je však někdy cukru třeba se vyhnout. Vyzkoušejte další přírodní zdroje sladidel, jako je med, agávový nektar, truvia (stéviový cukr), palmový cukr, kokosový cukr nebo javorový sirup.

Zdravý dort recept na rozbití

Nyní, pokud jste určili hlavní ingredience při přípravě zdravého receptu na dort, je to známka toho, že jste připraveni uvařit dort, který je zdravý, ale přesto lahodný! Zde jsou recepty na zdravé dorty, které vám pomohou přerušit půst a které můžete vyzkoušet doma.

Sladký bramborový rozinky

www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Materiál:

• 50 gramů rozinek nebo podle chuti
• 1 vanilka
• 1 šálek celozrnné mouky (celozrnná)
• ½ lžičky čerstvého strouhaného muškátového oříšku
• ½ lžičky soli
• 1 sladký brambor, vidličku z několika částí propíchněte a poté pečte v troubě
• 3 vejce
• 100 ml mandlového mléka
• 100 gramů hnědého cukru
• 2 lžíce másla nesolený (bez soli), roztavený

Toping:

• ½ šálku čistého strouhaného kokosu
• 2 lžíce hnědého cukru
• Sp lžičky mleté ​​skořice

Jak udělat:

• Předehřejte troubu na 170 ° C. Poté plech vymažte trochou margarínu a přikryjte pergamenovým papírem.
• Opečené batáty pomačkejte ve velké misce.
• Vložte vejce do nádoby a přidejte mléko, hnědý cukr a máslo mixér dokud nebude hladký a nadýchaný. Přidejte mouku, muškátový oříšek, vanilku a sůl a dobře promíchejte.
• Zadejte rozinky a sladké brambory, které byly rozdrceny, znovu rovnoměrně promíchejte.
• Vložte těsto do připravené pánve.
• Chcete-li udělat polevu, smíchejte kokos, hnědý cukr a skořici v malé misce a poté posypte polevou těsto.
• Pečte asi 45 minut.

Jahodový citronový dort

www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Materiál:

• 1 šálek celozrnné mouky
• 250 gramů čerstvých jahod (druh ovoce a množství podle chuti)
• 2 vejce, vezměte si vaječný bílek
• 75 ml šálku obyčejného řeckého jogurtu
• 75 ml šálku mandlového mléka
• 2 lžičky citronového extraktu
• 75 ml čisté citronové šťávy
• 1 lžíce kokosového oleje
• 125 ml medu
• ½ lžičky prášku do pečiva
• ½ lžičky jedlé sody
• Sp lžička soli

Jak udělat:

• Předehřejte troubu na 170 ° C. Poté plech vymažte trochou margarínu a přikryjte pergamenovým papírem.
• Přidejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, sódu bikarbónu a sůl.
• V další velké misce kombinujte med, citronovou šťávu, citronový extrakt, obyčejný řecký jogurt, mandlové mléko a vaječný bílek a promíchejte mixér . Poté ji promíchejte se směsí mouky a dobře promíchejte.
• Do směsi přidejte kokosový olej a znovu promíchejte, dokud nebude hladký.
• Vložte těsto do pánve, kterou jste připravili. Poté jahody naaranžujte na těsto a lehce je vtlačte do těsta.
• Pečeme 30 až 35 minut.
• Vyjměte z trouby a před vyjmutím nechte koláč vychladnout 20 minut.
• Přidejte na dort citronovou kůru a dort je připraven k vychutnání!

X