Tipy pro prevenci hypertenze a fibrilace síní & bull; ahoj zdravě

Osoba s fibrilací síní má obecně anamnézu hypertenze. Kombinace těchto dvou podmínek má nebezpečná zdravotní rizika. Jaký je tedy vztah mezi hypertenzí a fibrilací síní a jak správně zabránit oběma?

Souvislost mezi hypertenzí a fibrilací síní

Věděli jste, že hypertenze je rizikovým faktorem pro fibrilaci síní? Fibrilace síní je srdeční onemocnění charakterizované rychlými a nepravidelnými rytmy. To může mít dopad na riziko cévní mozkové příhody, srdečního selhání a dalších komplikací srdečních problémů.

Za normálních podmínek srdce bije v ustáleném rytmu. Srdce pracuje na pumpování krve do celého těla a pomáhá cirkulovat kyslík v celém těle. Tento stabilní puls funguje, protože „elektřina“ proudí z verandy (horní srdeční komora) do srdeční komory (dolní komora srdce).

V případě fibrilace síní dochází k narušení srdeční frekvence v důsledku narušení elektrického proudu proudícího z foyer do komory. Tato elektrická porucha srdce způsobuje, že komory srdce jsou bombardovány impulsy nebo nepravidelnými kontrakčními pohyby.

Pacienti s fibrilací síní mají nad normální srdeční frekvenci 100-175 tepů za minutu. Zatímco normálně srdce bije 60-100krát za minutu.

Jedním z rizikových faktorů pro fibrilaci síní je hypertenze nebo vysoký krevní tlak. Upozorňujeme, že hypertenze není nemoc, ale zdravotní stav, který může mít dopad na kardiovaskulární zdraví (cévy a srdce).

Každý s hypertenzí může mít příznaky jinak. Neexistují vůbec žádné příznaky, objevují se také běžné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, dušnost až krvácení z nosu.

Jedním z hlavních indikátorů je však vysoký krevní tlak, který je nad normální hodnotou. Normální krevní tlak člověka je obecně nižší než 120/80 (systolický / diastolický). Mezitím, hladina krevního tlaku jedna, lidé s hypertenzí se pohybují:

• Úroveň 1: systolická 130-139 a diastolická 80-89
• Úroveň 2: systolická ≤140 a diastolická ≤90
• Úroveň 3: systolická ≤180 nebo diastolická ≤120

Vysoký krevní tlak také způsobuje, že srdce pracuje tvrději než obvykle. Když je práce srdce těžší, může srdce kdykoli ztratit kontrolu nad svou elektřinou. Takže elektřina srdce může ovlivnit jeho rytmus.

Riziko hypertenze se může rozšířit do dalších orgánů, pokud mu nebude zabráněno nebo nebude léčeno včas. Jedním z nich je zvýšené riziko fibrilace síní k cévní mozkové příhodě. Než se však tento stav projeví jako vážná porucha, je lepší nejprve podniknout preventivní kroky.

Jak zabránit hypertenzi a fibrilaci síní

Protože hypertenze a fibrilace síní spolu úzce souvisejí, bylo by hezké přijmout zdravý životní styl. Riziko fibrilace síní lze minimalizovat udržováním stabilního krevního tlaku. Díky preventivním opatřením může samozřejmě zlepšit kvalitu života k lepšímu.

Zde je několik kroků, které lze podniknout k prevenci hypertenze i fibrilace síní

1. Monitorujte krevní tlak

Pravidelné sledování krevního tlaku pomáhá předcházet hypertenzi a fibrilaci síní. Můžete to udělat samostatně pomocí digitálního tenzometru ke sledování krevního tlaku. Digitální měřič krevního tlaku je efektivní a efektivní, což uživatelům usnadňuje jeho ovládání.

Měřte krevní tlak dvakrát denně ráno před jídlem nebo před užíváním léků a večer před spaním v noci. Je však lepší, když se měření krevního tlaku provádí každý den ve stejnou dobu a hodinu. Na obrazovce tenzometru se zobrazí váš diastolický a systolický tlak a vaše srdeční frekvence.

Pravidelné sledování krevního tlaku může zabránit hypertenzi. Pokud jsou výsledky vysokého krevního tlaku, neváhejte se poradit s lékařem, abyste dostali doporučení pro správnou léčbu a léčbu.

2. Zdravá strava

Zdravotní podmínky lze správně udržovat, jedním z nich je zdravá strava. Nezapomeňte zvolit nutričně vyváženou stravu. Strana Národní institut srdce, plic a krve doporučuje DASH vzor (Dietní přístupy k zastavení hypertenze). Následují potraviny předvídající hypertenzi, které lze zahrnout do zdravé výživy:

• Zelenina, ovoce a celá zrna
• Nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky, ryby, drůbež, celozrnné výrobky, ořechy
• Rostlinný olej
• Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku
• Omezte sladká jídla nebo nápoje, které obsahují přidaný cukr

Pamatujte, že potraviny, které si vyberete, musí mít nízký obsah soli, aby krevní tlak zůstal stabilní.

Každý může mít jiné zdravotní podmínky. Pokud máte rizikové faktory pro hypertenzi, je dobré se poradit s plánem zdravé výživy.

3. Zvyšte fyzickou aktivitu

Sedavý životní styl nebo pasivní fyzická aktivita mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku. Aby tělo zůstalo zdravé, nezapomeňte být každý den fyzicky aktivní alespoň 30 minut.

Na základě výzkumu v časopisech Hypertenze Ke snížení nebo stabilizaci krevního tlaku se doporučuje fyzická aktivita nízké intenzity. Mezi sporty s nízkou intenzitou patří plavání, chůze a jóga.

Tuto metodu vědci považují za prevenci hypertenze, včetně dalších chronických onemocnění. Pokud je krevní tlak správně upraven, může automaticky snížit riziko fibrilace síní.

4. Zvládejte stres, zůstaňte šťastní

Kdy jste naposledy zapomněli na své potíže a oddali se sobě? Stres může mít dopad na zvýšení krevního tlaku a může mít dopad na kardiovaskulární zdraví. Zhluboka se nadechněte a uvědomte si, že jste cenní.

Odvádějte stres prováděním pozitivních činností. Například meditace nebo jóga. Obě tyto činnosti činí mysl klidnější. Mezitím pohyby jógy také uvolňují napnuté svaly, takže je váš krevní tlak stabilnější.

Také dělat koníčky nebo poslouchat hudbu se můžete cítit šťastnější. Psychologicky zdravé pomáhá předcházet hypertenzi a také snižuje riziko fibrilace síní.

5. Nekuřte

Zákaz kouření vás může ochránit před různými nemocemi a zdravotními problémy, jako je hypertenze a fibrilace síní. Z dlouhodobého hlediska může kouření ztuhnout krevní cévy a vést ke zvýšení krevního tlaku. Je to dobré, okamžitě přestaňte, aby bylo vaše zdraví v budoucnu udržováno a chráněno.

Když jste v dobrém zdravotním stavu, samozřejmě existuje mnoho věcí, které můžete udělat. Proto použijte výše uvedené jednoduché metody ke snížení výskytu hypertenze a fibrilace síní. Vždy se o sebe starejte o lepší kvalitu života.

X