Obsah:
Pro některé lidi může být snadné přibrat na váze, ale ne všichni si myslí totéž. V některých případech je k dosažení jejich cílů zapotřebí určitých doplňků stravy a přírůstku hmotnosti.
Jaké jsou živiny v doplňcích, které mohou zvýšit váhu člověka? Odpovědi najdete v níže uvedených recenzích.
Výběr doplňků pro zvýšení tělesné hmotnosti
Pro lidi, kteří chtějí přibrat na váze, může být podporováno několik důvodů. Ať už jde o zlepšení každodenních funkcí nebo o zvýšení svalové hmoty.
Problém není v tom, že každý může snadno zvýšit počet stupnic. Nezřídka potřebují určité doplňky, které působí jako přírůstky hmotnosti následujícím způsobem.
1. Protein
Jedním z nejpopulárnějších doplňků na zvýšení tělesné hmotnosti je bílkovina. Už není všeobecně známo, že bílkoviny jsou důležitou složkou ke zvýšení svalové hmoty.
Podle studie z časopisu Sports Medicine mohou doplňky obsahující bílkoviny zvýšit svalovou hmotu u dospělých, kteří často cvičí. Důrazně se však doporučuje získávat bílkoviny z potravy.
Přesto stále existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že proteinové doplňky jim opravdu pomáhají přibírat na váze.
Je to proto, že bílkovinné potraviny mají tendenci trvat dlouhou dobu, než jsou konzumovány a tráveny. Mezitím se proteinové doplňky snáze jedí mezi rušnými hodinami.
Proto cirkuluje mnoho proteinových doplňků, které nabízejí pohodlí pro ty, kteří nemají čas jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Mějte však na paměti, že k přibírání na váze s bílkovinnými doplňky musíte splňovat své denní kalorické potřeby.
2. Kreatin
Kromě bílkovin je dalším doplňkem, který lze použít jako prostředek ke zvýšení hmotnosti, kreatin.
Kreatin je přírodní chemická sloučenina, která je produkována tělem. Získáváte ji však také z potravin a doplňků.
Chemické sloučeniny, které jsou zdrojem této energie, lze skutečně použít ke zvýšení tělesné hmotnosti. To dokazuje také studie časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Ve studii bylo uvedeno, že kreatinové doplňky mohou zvýšit sílu a štíhlou tělesnou hmotnost, pokud jsou prováděny pravidelným cvičením.
Kreatinové sloučeniny můžete získat také prostřednictvím mléka, doplňků stravy a masa. Tímto způsobem můžete pomocí kreatinu přibrat na váze a zlepšit tak tělesné funkce k lepšímu.
3. Zinek
Ve skutečnosti nelze zinek použít přímo jako doplněk na zvýšení tělesné hmotnosti. Lidé potřebují zinek (zinek) jako builder bílkovin a DNA a ke zlepšení imunitní funkce.
Získání dalšího příjmu zinku neznamená okamžité zvýšení tělesné hmotnosti. Úbytek hmotnosti a ztráta chuti k jídlu jsou však spojeny s lidmi, kteří mají nedostatek příjmu zinku.
Proto může zvýšení příjmu zinku pro tělo pomoci některým lidem přibírat na váze.
Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, zda lze účinnost doplňků zinku pro přírůstek hmotnosti využít u lidí, kteří nemají nedostatek zinku.
Ve skutečnosti nelze některé doplňky použít jako jedinou přísadu pro zvýšení hmotnosti. Stále musíte splňovat své denní potřeby kalorií nebo zvýšit porce jídla, aby se zvýšil počet stupnic.
