Výhody potápění (potápění) pro zdraví a kondici

Potápění nebo potápění v oceánu se zdá být v posledních letech populární. Potápění, které také znamená Samostatné podvodní dýchací zařízení Používáme potápěčské vybavení, jako jsou kyslíkové láhve, regulátory, nádrže a posilovače hmotnosti, k prozkoumání podmořského světa. Proč se však lidé obtěžují potápět pod mořem, dokud nemusí používat kyslíkové lahve? Kromě skutečnosti, že přírodní bohatství pod mořem je tak úžasné a nesrovnatelné, zde jsou různé zdravotní výhody potápění.

Přínosy potápění pro zdraví

Kdysi tento sport praktikovalo námořnictvo v Americe, ale nyní se stává oblíbeným u mnoha lidí a stal se oblíbeným i pro běžnou veřejnost. Jaké jsou výhody a výhody tohoto potápěčského sportu, hm? Pojďte, podívejte se na čtyři zdravé výhody, které můžete získat při potápění.

1. Trénujte všechny svaly těla

Když se začnete potápět, všechny vaše svaly těla budou bojovat proti silným proudům vody. Podle odbornice na fitness Kelly Rockwood z organizace Women's Health si potápěči obvykle neuvědomují, že aktivity, které dělají pod vodou, jsou ve skutečnosti docela namáhavou fyzickou aktivitou.

Důvodem je, že když jste ve vodě, vaše pohyby těla a zátěže se zdají lehčí. Ve skutečnosti se ve skutečnosti stane, že potápěči používají hlavní svalové skupiny těla k tomu, aby se při průzkumu oceánů poháněli proti odporu vody.

Nezřídka se tedy můžete cítit velmi unaveni, když se potápíte po potápění. A co víc, při potápění budete používat nebo přepravovat kyslíkové lahve o hmotnosti přibližně 30 až 40 kilogramů a další vybavení do 10 kilogramů.

Proto budou vaše svaly lépe trénovány a formovány, aniž byste se museli nadměrně potit, jako když cvičíte. tělocvična ve fitness centru.

2. Masivně spalujte kalorie

Věděli jste, že za 30 minut potápění můžete spálit asi 400 kalorií? Ano, díky odporu a pohybu ve vodě můžete spálit více kalorií. Výhody potápění však závisí na vaší tělesné hmotnosti, vodních tocích a intenzitě prováděného ponoru.

Brad Johnson, Ph.D., odborník na fitness a autor knih o zdraví, navrhuje, že pokud se potápíte několikrát denně, nezapomeňte se dostatečně najíst a vypít co nejvíce minerální vody. Protože v zásadě byly vaše kalorie vyčerpány docela dost, pokud to není vyvážené s dostatečným příjmem potravy, obáváte se, že to způsobí vážné zdravotní problémy.

3. Cvičení dýchání

Podle časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine máte zakázáno při potápění jednoduše zadržovat dech. Proč nemůžeš? Při potápění byste místo toho měli používat hluboké dýchání (obvykle pomocí břišních dechů), abyste předešli riziku poranění plic.

Podle Harvardské lékařské školy navíc může břišní dýchání zlepšit funkci plic a posílit dýchací systém. Dalším bonusem je, že pomocí hlubokého dýchání umožníte svému tělu absorbovat více kyslíku a uvolnit více oxidu uhličitého. Techniky hlubokého dýchání mohou také léčit deprese, úzkost a poruchy související se stresem.

4. Uvolněte stres

Výhody potápění na tomto jsou zřídka známé. Kombinováním uvolňování endorfinů při potápění, hlubokém dýchání a pohledu na nádherné scenérie pod vodou vám může potápění pomoci zmírnit stres. A co vy, kteří byste chtěli vyzkoušet tento jedinečný sport?

X