Dalším účinným způsobem řešení dehydratace je pití vody

Dehydratace je stav, kdy vaše tělo postrádá příjem tekutin. Tento stav může ovlivnit rovnováhu hladin solí, minerálů a cukru v krvi. V důsledku toho dojde k narušení tělesných funkcí. Pokud nebude léčba okamžitě provedena, může dehydratace způsobit nebezpečné účinky, jako je poškození orgánů nebo dokonce smrt. Jak se tedy vyrovnáváte s dehydratací? Zjistěte všechny informace v tomto článku.

Příznaky dehydratace, které vyžadují pozornost

K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí příliš mnoho tekutin nebo nemá dostatek vody. Mezi příznaky dehydratace patří:

• Suchá ústa
• Žízeň
• Dizzy
• Bolest hlavy
• Cítím se slabý, letargický a nevýrazný
• Nízký krevní tlak
• Nemůže žvýkat a spolknout suché jídlo
• Obtížnost mluvení
• Suchá kůže
• Kůže, která je oteklá a po sevření praskne
• Horečka charakterizovaná úbytkem hmotnosti, tmavou močí a únavou svalů

Horečka, průjem nebo silné zvracení, ke kterému dochází po dlouhou dobu, mohou způsobit ztrátu tělesných tekutin. Ztráta tělesných tekutin může vést ke ztrátě elektrolytů, včetně sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku, které tělo potřebuje.

Mezi další příčiny dehydratace patří zvýšený výdej do ileostomických nebo kolostomických vaků (fekální vaky v těle), nadměrné užívání diuretik, výskyt ascitu (hromadění tekutin v břiše) nebo otoky. Proto pijte více vody, abyste se vyhnuli těmto příčinám dehydratace.

Různé způsoby řešení dehydratace

Hydratace nebo udržování množství tekutin v těle je velmi důležité pro všechny, ať už zdravé, nebo kteří podstupují lékařské ošetření, jako je léčba rakoviny. Hydratace je také velmi dobrá pro dlouhodobé zdraví.

Kromě toho, že pijete hodně vody, je zde několik způsobů řešení dehydratace, které byste měli znát.

1. Přírodní ochucený nápoj

Pokud neradi pijete vodu jako čistou vodu, zkuste pít chutný nápoj přidáním kousků ovoce, jako je citron, limeta, plátky pomeranče, nebo z něj udělejte džus. Další alternativy, které lze použít k nahrazení příjmu tekutin, jsou:

• Čistý ovocný džus
• Nápoje sycené, ale bez kofeinu
• Nápoj s ovocnou příchutí
• Bylinkový nápoj
• Vývar

2. Jíst potraviny, které obsahují vodu

Obsah vody v potravinách je potřebný k nahrazení množství tekutiny v těle, které se bude denně odebírat. Ovoce, které je přirozeně vodnaté, zahrnuje meloun, meloun, hrozny a rajčata.

Pití džusů, vody nebo jiných tekutin obsahujících kalorie může pomoci zabránit dehydrataci těla, aby mohl dodávat tělu energii.

Jiné druhy potravin, které obsahují hodně tekutin, a to:

• Zmrzlina, zmrazené ovocné plátky nebo nanuky na zvlhčení sucha v ústech
• Sorbet
• Želatina (běžná nebo bez cukru)
• Zdravý nápoj s vysokým obsahem bílkovin

Když se vaše tělo cítí lépe a vaše chuť k jídlu se vrátí k normálu, udržujte rovnováhu mezi pevným jídlem a pitím, aby vaše tělo mohlo přijímat živiny a tekutiny, které vaše tělo potřebuje.

3. Jiné způsoby

Zde je několik dalších způsobů řešení dehydratace, které můžete vyzkoušet doma:

• Mokrý hadřík připevněte k tělu, zejména na krk, obličej, záda, hruď nebo břicho.
• Snižte příčiny dehydratace, jako je zvracení, průjem nebo horečka.
• Naneste balzám na rty na suché rty.
• Chladničky, led a zdravé nápoje udržujte blízko sebe, aby bylo vaše tělo v pohodlnějším stavu.

Znamení, že tělo dostává dostatečný příjem vody

Jedním z jednoduchých způsobů, jak to zjistit, je provést barevný test moči. Když je moč čirá nebo žlutá, je pravděpodobné, že vaše tělo dostává dostatek vody. Pokud je mezerová voda tmavě žlutá, zvyšte množství zdravého příjmu tekutin pro tělo.

X