Výhody cvičení s přáteli, kteří si vážně nechají ujít

Věděli jste, že mít přátele při fyzické aktivitě je výhodnější než to dělat samostatně? Nejen, že zlepšuje vaše zdraví, výhod cvičení s přáteli je mnoho. Něco, hm?

Získejte podporu při cvičení s přáteli

V roce 2015 vědci z University of Aberdeen dozvíte se o výhodách toho, zda sportování s přáteli může zvýšit množství vykonaného cvičení nebo ne.

Tento výzkum byl prováděn samostatně online a zapojení náhodně vybraných účastníků, kteří byli rozděleni do dvou skupin, a to emocionální a instrumentální. Emoční skupiny dostávají emocionální podporu, která jim umožňuje více cvičit.

Mezitím instrumentální skupina, jmenovitě ti, kteří byli motivováni pomocí zařízení během cvičení, neměla opravdu vliv na počet cvičení.

Z tohoto výzkumu je dokázáno, že cvičení s přáteli přináší výhody díky poskytované emoční podpoře, takže máte motivaci a nadšení pro fyzickou aktivitu.

Další výhodou cvičení s přáteli

Jak uvádí Kanál lepšího zdraví Jednou z obtíží při samostatném cvičení je udržovat ducha. Cvičení s přáteli ve skutečnosti neznamená jen větší nadšení. Zde jsou další výhody cvičení s přáteli.

1. Nudte se rychle

Při samostatném cvičení budete mít samozřejmě tendenci soustředit se na to, co děláte, a ne se stýkat. Ne často vás to rychle začne nudit.

I když je pravda, že když jste fyzicky aktivní, budete jen zřídka mluvit, cvičení s přáteli je ve skutečnosti zábavnější. Například když jste běhání, Můžete chatovat, i když je to jen na chvíli. Čas a vzdálenost, kterou jste urazili, se necítí.

2. Cvičte energičtěji, když jsou kolem lidé

Většina lidí má tendenci vydávat ze sebe maximum, když je někdo sleduje. Například tenista, který je sledován jinou osobou, bude házet raketou rychleji než obvykle.

To je způsobeno komunikací ve vašem mozku, která před výrazem pohybu vidí výrazy jiných lidí. To znamená, že chcete dělat maximum, protože váš sportovní partner vám dává výraz povzbuzení.

Přivedením přítele, když cvičíte, ve vás uvede vědomě nebo nevědomě konkurenční povahu. Navíc, když máte chuť vzdát se, pohled na vašeho nadšeného přítele může tuto touhu snížit.

3. Bezpečnější

Jednou z dalších výhod cvičení s přáteli je, že zaručuje nepřímo bezpečnost. Například když vy běhání v noci. Přítomnost vašeho přítele může vytvořit pocit bezpečí, protože má pocit, že vám pomůže, když má problém.

To je také užitečné, pokud máte například určité stavy, jako je cukrovka. Mít přátele při cvičení vám může pomoci, když se stanou neočekávané věci.

4. Budujte zdravá přátelství

Cvičení s přáteli je další způsob, jak tvořit kvalitní čas společně s nimi. Když cvičíte, můžete hovořit o svém vlastním životě a zlepšit vztah mezi vámi dvěma. Samozřejmě můžete být stejně zdraví.

Pokud nemáte kamaráda, se kterým byste mohli cvičit, může být alternativou studium nabízené ve fitness centru nebo tělocvičně. Kromě toho, že vás to motivuje, můžete si také získat nové přátele.

5. Zkuste nový sport

Jsou chvíle, kdy chcete vyzkoušet nový typ cvičení, které vyžaduje partnera, například jógu. Může se stát, že chcete zkusit něco nového, ale zdráháte se být sami.

Kromě toho může váš sportovní partner mít nápady a znalosti o tom, jaké druhy fyzické aktivity lze provádět společně. Tímto způsobem se nebudete rychle nudit a můžete zůstat fyzicky aktivní pravidelněji.

X