Obsah:
- Co je výzva k 30dennímu cvičení?
- Proč to musí být 30 dní?
- Bude tato výzva určitě úspěšná a bude to stát za to?
V současné době je 30denní sportovní výzva milována. Většina z nich chce ideální tvar těla a normální váhu. Co by se vlastně mělo dělat při této 30denní sportovní výzvě? Je to opravdu efektivní při tvarování těla v ideálním tvaru těla?
Co je výzva k 30dennímu cvičení?
30denní sportovní výzva je výzva k dosažení určitého cíle. Tato výzva se provádí důsledně po dobu dalších 30 dnů, opakuje se a nepřetržitě, dokud se neprojeví určité schopnosti, které chcete, a stanou se zvyky.
Například pohyb prkna, který můžete vyzvat po dobu 30 dnů. Počínaje prvním dnem je možná výzva hotová po dobu 10 sekund. Poté se v následujících dnech prkno provádělo se stále delší dobou trvání. Až konečně 30. den můžete dělat prkna s maximální dobou trvání až 3 minuty.
V podstatě se tato výzva provádí proto, aby byly provedeny změny k lepšímu z toho, co nemohlo být. Z toho, co by mohlo být jen trochu víc.
Existuje mnoho aktivit, které můžete při 30denní sportovní výzvě vyzvat. Nejběžnější je výzva být aktivní ve sportu nebo výzva zvládnout jeden z pohybů. Příklady jako:
- 30denní výzva jógy
- 30denní výzva pilates s pilates
- 30denní squat výzva
- 30denní výzva
Proč to musí být 30 dní?
Uvádí se na stránce Verywell Mind, bylo provedeno několik studií s cílem zjistit, jak přesně se člověk může změnit a jak dlouho to trvá.
Studie nakonec zjistila, že nové návyky se vryjí do mozku 2 týdny až 2 měsíce. To znamená, že pokud během této doby začleníte do svého života novou výzvu a děláte ji pravidelně, můžete si na tuto výzvu zvyknout a nebude těžké ji dělat znovu a znovu.
Proto se tato výzva provádí po dobu přibližně 30 dnů. Místo toho, abyste se museli drasticky měnit, pomalé převzetí výzvy po dobu 30 dnů ve skutečnosti zajišťuje jistější změny.
Bude tato výzva určitě úspěšná a bude to stát za to?
Úspěch nebo neúspěch této výzvy závisí na záměru při provádění této výzvy. Veškerý úspěch se vrací k důvěře každého člověka.
Pokud se tato výzva provádí pravidelně, může to změnit. Pohyb, který se provádí správně po dobu 30 dnů, maximalizuje schopnost svalu přizpůsobit se a změnit. Výsledkem bude, že toto nepřetržité cvičení bude mít za následek změny, například více svalů, méně tuku, silnější nohy atd.
První výhodou této 30denní výzvy je, že může být největším impulsem pro zahájení změny. Tato výzva vám dává příležitost čelit vaší setrvačnosti (tendenci tvrdě se měnit) tím, že děláte věci nejjednodušším a nejvíce se opakujícím způsobem.
Tato konzistentní výzva vám také usnadní měření změn, ke kterým došlo. To by mohla být motivace pro pokračování v novém zvyku z dlouhodobého hlediska.
Pokud tuto 30denní tréninkovou výzvu absolvujete s přáteli, bude to mít ještě více výhod. Protože budete mít přátele, kteří za 30 dní zamíří stejně. Tato situace vás nadchne, abyste se dál pohybovali, abyste nezůstali pozadu a mohli dosáhnout svých cílů.
X
