Příliš dlouhé zdřímnutí spouští srdeční choroby & býk; ahoj zdravě

Dostatek spánku je jedním z klíčů ke zdraví. Nedávný výzkum však naznačuje, že příliš dlouhé zdřímnutí nemusí mít dobrý vliv na vaše zdraví. Tato japonská studie ukazuje, že příliš dlouhé zdřímnutí nebo pocit ospalosti během dne mohou být spojeny se zvýšeným rizikem různých zdravotních problémů, jako je metabolický syndrom, srdeční onemocnění a cukrovka typu 2, která zahrnuje stavy metabolického syndromu včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi a přebytečný tuk kolem pasu.

Výsledky ukázaly riziko příliš dlouhého zdřímnutí

Vědci z Tokijské univerzity provedli experimenty zahrnující 307 237 lidí. Vědci analyzovali 21 studií zahrnujících lidi ze západní a východní hemisféry. Účastníci tohoto experimentu museli odpovědět na otázky jako:

• „Cítíš se během dne často ospalý?“
• „Dáváš si často zdřímnout?“

Vyšetřovatelé srovnávali odpovědi účastníků s anamnézou metabolického syndromu, cukrovky typu 2 a obezity účastníků. Výsledkem jsou tři hlavní rizika příliš dlouhého zdřímnutí, a to:

1. Diabetes typu 2

Výsledky studie ukazují, že příliš dlouhé zdřímnutí nebo pocit ospalosti během dne jsou spojeny s diabetem 2. typu. Vydržení více než 1 hodiny zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o 46%, zatímco pokud se během léčby vždy cítíte velmi unavení den se riziko vzniku cukrovky typu 2 zvyšuje o 56%. Výsledky této studie byly prezentovány na výročním zasedání Evropské asociace pro studium diabetu v roce 2015.

2. Metabolický syndrom

Výsledky studie prezentované na 65. výročním vědeckém zasedání American College of Cardiology naznačují, že příliš dlouhý zdřímnutí je spojeno se zvýšeným rizikem metabolického syndromu. Zdřímnutí kratší než 40 minut nezvyšuje riziko vzniku metabolického syndromu. Riziko se však začíná zvyšovat, pokud osoba spí déle než 40 minut. Lidé, kteří zdřímnou po dobu 1,5–3 hodin, mají ve skutečnosti zvýšené riziko rozvoje metabolického syndromu až o 50%. Je zajímavé, že vědci zjistili, že riziko tohoto metabolického syndromu se snížilo, pokud doba spánku člověka byla kratší než 30 minut.

3. Srdeční choroby

Vědci také ukázali, že zdřímnutí déle než 1 hodinu zvýšilo riziko vzniku srdečních onemocnění o 82% a zvýšilo riziko úmrtí o 27%.

Je třeba provést další výzkum

Vědci, kteří se připojili k této studii, uvedli, že k potvrzení výsledků této studie je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Vědci naznačují, že budoucí výzkum by se měl zaměřit na zjištění, zda existují nějaké výhody pro zdraví srdce krátkého spánku. Kromě toho je také nutný výzkum, aby se zjistilo, jak může vzájemný vztah mezi příliš dlouhým spánkem, denní ospalostí a metabolickým syndromem souviset.

Mohlo by to také v budoucnu vědci zjistit, zda existuje riziko dalších nemocí kvůli příliš dlouhému spánku. Ačkoli byla tato studie provedena na základě údajů od 300 000 lidí, nepředstavuje celou světovou populaci. Tato data také silně spoléhají na subjektivní sebehodnocení, nikoli na objektivní hodnocení v laboratoři sledovač spánku .

Zdřímnutí je běžné ve všech částech světa. Nalezení souvislosti mezi délkou spánku a různými chorobami, jako je metabolický syndrom, cukrovka typu 2 a srdeční choroby, tedy může nabídnout nové strategie v léčbě těchto onemocnění. Navíc v této době celosvětově narůstá počet lidí trpících metabolickými chorobami.

Jaký je nejlepší čas na zdřímnutí?

Vědci tvrdí, že spánek je jednou z důležitých složek zdravého životního stylu, včetně stravy a cvičení. Zdřímnutí na krátkou dobu má dobrý vliv na zdraví. Dosud však není známo, jaký mechanismus činí spánek prospěšným.

Výsledky studie ukázaly, že lidé, kteří si zdřímli maximálně 40 minut, nevykazovali zvýšené riziko vzniku metabolického syndromu, cukrovky typu 2 a srdečních onemocnění. Kromě toho riziko klesá ještě více, pokud zdřímnutí není delší než 30 minut.

Ačkoli tato teorie vyžaduje další výzkum, Národní spánková nadace již podnikla kroky k řešení tohoto zjištění. Doporučují, aby nejlepší doba zdřímnutí pro zlepšení ostrosti výkonu byla 20–30 minut.