Nadýmání během menstruace? ukázalo se, že to bylo příčinou

Ženské měsíční hosté, aka menstruace, někdy způsobují křeče v nadýmání v žaludku. Tyto změny jsou někdy považovány za normální stav a neměly by se obávat. Co přesně je však příčinou plynatosti během menstruace, možná i před menstruací? Jak to zvládnout Podívejte se na následující vysvětlení.

Příčiny plynatosti během menstruace

Ženy někdy před menstruací a během ní pociťují mnoho zdravotních problémů, jako jsou problémy s hmotností a nadměrná plynatost.

Během menstruace se podšívka ženské dělohy vylučuje a způsobuje bolest, která se liší od člověka k člověku. Pokud je bolest nadměrná, je lepší, aby se ženy poradily s lékařem.

Mezitím je asi 85 procent žen také nafouknuto před menstruací. Podle odborníků jsou jeho příčinou hormonální změny. Jaké jsou tedy příčiny plynatosti před menstruací?

1. Účinky estrogenu

Když hladiny estrogenu kolísají nebo kolísají, často to vede k ukládání přebytečné vody v těle, což vede k nadýmání. To je důvod, proč ženy mívají problémy s hmotností. K tomuto problému dochází během několika prvních dnů před nástupem menstruačního cyklu a také po něm.

2. Trávení

Některé ženy mají tendenci ztrácet chuť k jídlu během menstruace, protože nejsou schopny správně trávit jídlo. Výzkum ukazuje, že zvyšování nebo snižování hladiny estrogenu inhibuje sekreci žluči v žlučníku, což způsobuje problémy v zažívacím systému.

Potíže s trávením způsobují zácpu, která někdy způsobuje nafouknutí žaludku.

Tipy pro řešení nadýmání během menstruace

1. Vyvarujte se tučných jídel

Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s plynatostí během menstruace, je změnit svůj životní styl. Během menstruace byste se měli snažit vyhýbat tučným jídlům, protože tučná jídla mohou být obtížně strávitelná.

Vařte jídlo s trochou oleje, abyste zabránili konzumaci zbytečného tuku.

2. Vyvarujte se soli a cukru

Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem soli, protože sůl má tendenci absorbovat vlhkost a vodu. Nadměrný příjem soli může u žen zvyšovat zadržování vody, což znamená, že je v těle ženy snazší zadržovat vodu, což způsobuje nafouklé břicho a pocit „nafouklého“ těla.

Měli byste se také držet dál od sladkých sladkých potravin, protože to může přidat váhu.

3. Jezte hodně zeleniny a ovoce

Vláknová zelenina, jako je špenát, a čerstvé ovoce, jako jsou banány, rajčata, hrozny, vodní meloun, pomeranče a avokádo, jsou velmi dobré pro snížení příznaků plynatosti během menstruace.

4. Sport

Cvičení může hodně pomoci při snižování nadýmání a přebytečných plynů. Mírné cvičení vám pomůže cítit se lépe. Můžete také zkusit několikrát jít nahoru a dolů po schodech, abyste snížili nadýmání během menstruace.

Pokud je vaše plynatost doprovázena bolestí, která se nezlepšuje a přetrvává během menstruace, je dobré se poradit se svým lékařem.

X